طبيب البوابة: 5 طرق للتعامل مع المشاعر السلبية ؟
تاريخ النشر: 15th, January 2024 GMT
البوابة - نشعر جميعًا كبشر أحيانًا بأن المشاعر السلبية تغمرنا، والتي غالبًا ما تكون ناجمة عن التوتر أو الظروف الصعبة أو الصراعات في حياتنا الشخصية. ومع ذلك، فإن تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر السلبية والتغلب عليها أمر مهم للحفاظ على صحتنا العقلية. أدرك أن الشعور بالإرهاق وتجربة المشاعر السلبية قد يكون أمرًا صعبًا.
من الرائع أنك تبحث عن طرق للتعامل معهم!
نستكشف هنا بعض طرق التعامل مع هذه المشاعر السلبية، خاصة في الأيام التي نشعر فيها بالإحباط.
طبيب البوابة: 5 طرق للتعامل مع المشاعر السلبية ؟قد تكون المشاعر السلبية، مثل القلق والغضب والحزن والإحباط، شديدة أحيانًا وصعبة للغاية في التعامل معها. إن الاعتراف بكيفية وسبب شعورك بهذه المشاعر هو الخطوة الأولى نحو التحكم فيها. اجلس مع نفسك، وخصص بعض الوقت لتحديد الأسباب المحددة وراء المشاعر التي تشعر بها.ممارسة اليقظة الذهنية والوعي الذاتي
بمجرد قيامك ببعض التأمل الذاتي وفهم الأسباب الكامنة وراء مشاعرك، حاول ممارسة اليقظة الذهنية التي ستساعدك على تحقيق بعض التوازن في عواطفك وحياتك. اليقظة ينطوي على البقاء حاضرا في هذه اللحظة دون حكم. تدرب على تقنيات مثل التنفس العميق والتأمل ومراقبة الأفكار والمشاعر، وكلها يمكن أن تساعدك على خلق مساحة ذهنية بينك وبين السلبية. يمكنك أيضًا محاولة مواجهة أفكارك السلبية ببعض التأكيدات الإيجابية، والتي يمكن أن تحدث تحولًا في عقليتك.عبر عن نفسك
يعد التعبير عن مشاعرك بشكل صحي أمرًا مهمًا للتخلص من الغضب والسلبية المكبوتين. اذهب في نزهة على الأقدام أو اقضي بعض الوقت في الطبيعة أو مع الحيوانات الأليفة أو تحدث إلى صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة، أو معالج نفسي - كل هذا يمكن أن يساعدك على تقليل الشعور بالإرهاق. يعد تدوين أفكارك أيضًا وسيلة فعالة للتعبير عن مشاعرك ومعالجتها. يمكن أن يجلب لك بعض الوضوح في الأفكار ويساهم في الشعور العام بالراحة العاطفية.النشاط البدني
تشير الدراسات إلى أن ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي أو الجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يمكن أن يعزز مزاجك ويخفف التوتر. تطلق التمارين الرياضية الإندورفين، وهو هرمونات الجسم الطبيعية التي تساعد على الشعور بالسعادة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل المشاعر السلبية.وضع حدود صحية
إذا كانت مشاعرك بالإرهاق غالبًا ما تنشأ من الضغط أو المسؤوليات الإضافية، فحاول وضع حدود صحية في حياتك الشخصية والمهنية. تعلم أن تقول لا عندما يكون ذلك ضروريًا، وأعط الأولوية لرعايتك الذاتية وصحتك العقلية. سيساعد هذا في خلق توازن يمكن أن يمنعك من الاستنزاف العاطفي.
إذا لم يساعدك شيء واستمرت مشاعر الإرهاق لديك، فاطلب المساعدة المهنية. لا بأس في طلب المساعدة من المعالجين أو المستشارين الذين يمكنهم إرشادك بالطريقة الصحيحة. تذكر أن طلب المساعدة لتحسين صحتك العاطفية والعقلية هو علامة على القوة الداخلية.
المصدر: تايمز اوف انديا / بارد
اقرأ أيضاً:
6 نصائح تساعد على التخلص من سموم العقل كل صباح
كيف تدير عواطفك في مكان العمل ؟
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: طبيب البوابة المشاعر السلبية الطاقة السلبية التمارين الرياضية اليقظة الذهنية المشاعر السلبیة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
هطول أمطار متوسطة على محافظة الغربية
شهدت مدن ومراكز محافظة الغربية هطول أمطار متوسطة مصحوبه بانخفاض درجات الحرارة .
أكد اللواء أشرف الجندي محافظ الغربية، أن أعمال كسح وشفط مياه الأمطار مستمرة على مدار الساعة بجميع مدن ومراكز المحافظة، وذلك ضمن خطة رفع درجة الاستعداد القصوى للتعامل السريع مع موجة الطقس الحالية، مشددًا على أن الأجهزة التنفيذية ملتزمة بإزالة أي تجمعات للمياه فور ظهورها لضمان انتظام الحركة المرورية وحماية المواطنين.
ووجّه المحافظ بمتابعة مستمرة لحركة المعدات وانتشارها في الشوارع والمحاور الرئيسية والفرعية، مع التأكيد على عدم مغادرة أي سيارة شفط لنطاق عملها إلا بعد التأكد من إعادة الشارع إلى وضعه الطبيعي بالكامل. كما شدد على أن أي تراخٍ أو تأخير في التعامل مع البلاغات غير مسموح به، وأن التقارير الميدانية يتم متابعتها لحظة بلحظة من غرفة العمليات بالمحافظة.
وأضاف محافظ الغربية، أن الوحدات المحلية وشركة مياه الشرب والصرف الصحي يعملان بتناغم كامل وعلى مدار اليوم للتعامل مع البلاغات فور ورودها، مشيدًا بجهود الفرق الفنية والسائقين والعمال الذين يواصلون العمل دون انقطاع لضمان الحفاظ على السيولة المرورية في المناطق الحيوية، خاصة بالقرب من المدارس والمستشفيات والميادين العامة.
كما وجّه اللواء الجندي، باستمرار رفع كفاءة المطابق وشبكات الصرف أولًا بأول خلال فترات التوقف بين الأمطار، منعًا لظهور أي تجمعات جديدة، مؤكدًا أن المحافظة لن تسمح بوجود أي نقطة مياه تعيق حركة المواطنين أو المركبات.
واختتم محافظ الغربية تصريحاته، بالتأكيد على أن المتابعة مستمرة لحظة بلحظة، وأن المحافظة بكامل أجهزتها التنفيذية في حالة استعداد دائم للتعامل مع أي تطورات في حالة الطقس حفاظًا على أمن وسلامة المواطنين.
عروض وطنية وثقافية.. مدينة الزينية تحتفل بالعيد القومي للأقصر