10 أطعمة في كل بيت تمنع تصلب الشرايين اكتشفها فورا
تاريخ النشر: 27th, January 2024 GMT
يعاني بعض أفراد الأسرة من تصلب الشرايين والأغلبية يجهل بعض المشروبات المنتشرة فى كل منزل يمكن أن تساعد فى تقليل خطر تصلب الشرايين .
وفقا لما نشره موقع إكسبريس ، أن هناك عشرة أطعمة يمكن أن تساعد في تقليل خطر تصلب الشرايين:
الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، فهي غنية بأحماض أوميغا-3 التي تساعد في تقليل التهابات الشرايين وتعزيز صحة القلب.
الشوفان: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد في تخفيض مستويات الكولسترول الضار في الدم.
الأعشاب العطرية: مثل الثوم والكركم والزنجبيل، لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تساهم في تحسين صحة القلب وتقليل تراكم الدهون في الشرايين.
الفواكه الحمضية: مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت، غنية بفيتامين C والألياف والمركبات النباتية التي تعزز صحة الشرايين وتقلل من تكوين الرواسب.
البقوليات: مثل العدس والفاصوليا والحمص، تحتوي على ألياف وبروتين نباتي ومغذيات أخرى تعزز صحة القلب وتساعد في تقليل مستويات الكولسترول.
المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق، تحتوي على دهون صحية وألياف ومضادات الأكسدة التي تساهم في تقليل التهابات الشرايين وتعزيز صحة القلب.
زيت الزيتون: يحتوي على دهون صحية ومضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتقلل من تراكم الدهون في الشرايين.
الشاي الأخضر: يحتوي على مركبات نباتية تعرف بالكاتيكينات، وهي مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل تراكم الدهون في الشرايين وتحسين صحة القلب.
العنب الأحمر: يحتوي على مركب يسمى الريسفيراترول، وهو مضاد للأكسدة الذي يمكن أن يساعد في تقليل التهابات الشرايين وتحسين صحة القلب.
الخضروات الورقية الداكنة: مثل السبانخ والكرنب والكولارد، تحتوي على ألياف ومضادات الأكسدة والعديد من المغذيات الأخرى التي تعزز صحة القلب وتقلل من تكوين الرواسب في الشرايين.
مع ذلك، يجب ملاحظة أن تناول هذه الأطعمة وحدها لن يكون كافيًا لمنع تصلب الشرايين بالكامل. من الأهمية بمكان اتباع نظام غذائي متوازن وصحي بشكل عام، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والامتناع عن التدخين والحفاظ على وزن صحي.
يُنصح دائمًا بالتشاور مع أخصائي تغذية أو طبيب قبل إدخال تغييرات كبيرة في نمط الحياة أو النظام الغذائي، خاصة إذا كان لديك حالة صحية معينة أو تتناول أدوية معينة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تصلب الشرايين المشروبات أطعمة زيت الزيتون العنب الأحمر الشاى الأخضر تساعد فی تقلیل تصلب الشرایین فی الشرایین صحة القلب یحتوی على تعزز صحة
إقرأ أيضاً:
السعودية تمنع المسافرين اليمنيين من إدخال أي أمتعة باستثناء حقيبة ملابسهم متوسطة الحجم
أصدرت السلطات السعودية تعميما يمنع المسافرين اليمنيين عبر منفذ الوديعة من إدخال أي مواد غذائية أو مستلزمات إضافية، مكتفية بالسماح بحقيبة ملابس شخصية متوسطة الحجم فقط، وصفها مسافرون بالمفاجئة.
وقال مسؤول في منفذ الوديعة اليمني إن السلطات السعودية بدأت في تطبيق إجراءات جديدة على المسافرين اليمنيين القادمين إلى المملكة، تتضمن منع دخول أي مقتنيات باستثناء حقيبة الملابس الشخصية والمستلزمات الضرورية.
وحسب المسؤول فإن الجانب السعودي يهدف من خلال هذه الاجراءات تسهيل حركة المسافرين وضبط الأمتعة، خاصة بعد أن لاحظوا قيام البعض بجلب كميات كبيرة من الأغراض غير الضرورية، مما يربك إجراءات التفتيش ويتسبب في تأخير دخول المسافرين.
مسلحون قبليون يقتلون اثنين من أبناء همدان في الجوف