روسيا – أفادت الدكتورة آنا بيلوؤسوفا خبيرة التغذية الروسية، أنه يجب أن تتوافق التغذية مع عمر الإنسان، فمثلا الرجال بعد سن 35 عاما يحتاجون إلى الطماطم، أما النساء إلى جميع أنواع الملفوف.

وتشير الخبيرة في حديث لراديو “سبوتنيك” إلى أن النظام الغذائي يجب أن يتغير وفقا للعمر. فمثلا يجب على الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 25 عاما عدم رفض تناول هذه المادة أو تلك.

وتقول: “يحدث النضج البيولوجي للجسم حتى سن 25 عاما، لذلك قبل هذا العمر، لا ينبغي أبدا حدوث أي تغييرات مفاجئة في التغذية، واتباع حمية غذائية مقيدة. وكما هو ملاحظ يحب الناس في هذه الفترة من العمر التخلص من الوزن الزائد باتباع حميات غذائية مختلفة. ولكن هذا غير صحيح. لأن النظام الغذائي ليس مجرد لعبة، فالطعام عبارة عن مجموعة معقدة من المواد النشطة بيولوجيا، وكل هذه المواد يمكن أن تعمل في الجسم بطرق مختلفة، إيجابية وسلبية على حد سواء”.

ووفقا لها، يجب على الأشخاص بعد سن 25 عاما قبل كل شيء الاهتمام بوزنهم.
وتقول: “يتطور الشخص بعد 25 عاما، اقتصاديا ومهنيا، ويواجه مشكلات مختلفة، ويحتاج إلى مراقبة السعرات الحرارية حتى لا يعاني من زيادة في الوزن. وتحتاج النساء بصورة خاصة إلى الاهتمام بهذا، ليس لأسباب جمالية، ولكن لأن هذه الفترة هي ذروة سن الخصوبة”.
وتضيف: “يبدأ الرجال في الشيخوخة من حيث أمراض القلب والأوعية الدموية من سن 35 عاما. لذلك عليهم إعادة النظر في نظامهم الغذائي، حيث يجب أن يحتوي على عدد أقل من الأطعمة الغنية بالكوليسترول، مثل اللحوم الحمراء. والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية المعقدة -الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. وبعد الأربعين عليهم الاهتمام بغدة البروستاتا وتناول أطعمة غنية الكاروتينات- الجزر والبقدونس والشبت والبصل الأخضر والطماطم التي هي منتج “ذكوري”.

أما النساء بعد سن 35 عاما فعليهن الاستعداد للتغيرات البيولوجية.

وتقول: “يمكن أن تصاب النساء خلال الفترة التي يتغير فيها مستوى الهرمونات بهشاشة العظام. لذلك، يجب عليهن بدءا من سن 35 عاما، إضافة الحليب كامل الدسم ومنتجات الألبان بانتظام إلى النظام الغذائي، إذا لم يكن هناك نقص في إنزيم اللاكتيز. وفي حالة وجود هذا النقص عليهن تناول منتجات الألبان المخمرة. ولتعزيز مستوى الهرمونات يجب تناول التفاح والكمثرى والكرز الحلو والخوخ والبطاطس والبقوليات والملفوف بجميع أنواعها”.

وتحذر الخبيرة من التحول بعد الخمسين من العمر إلى نظام غذائي نباتي .

وتقول: “يجب ألا يتخلى كبار السن عن اللحوم، لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم بسبب نقص الحديد، وفقدان القوة والمناعة. ولكن عليهم تناول اللحوم التي تحتوي على نسبة أقل من الكوليسترول. كما عليهم تناول اللحوم المسلوقة والتقليل من المقلية. كما يحتاج كبار السن إلى منتجات الألبان والفيتامينات والمعادن وفقا لعمرهم”.

المصدر: نوفوستي

المصدر: صحيفة المرصد الليبية

كلمات دلالية: النظام الغذائی یجب أن

إقرأ أيضاً:

خصومات ومزايا مالية … للمتقاعدين والمؤمن عليهم

صراحة نيوز -دعت المؤسسة العامة للضمان الاجتماعي جميع المؤمن عليهم والمتقاعدين إلى إصدار بطاقة الخصم “حيّاك” للاستفادة من الخصم بنسبة 5% على المشتريات من فروع أسواق المؤسسة الاستهلاكية العسكرية، بالإضافة إلى إمكانية شحن البطاقة واستخدام خاصية المحفظة المالية وفق تعليمات البنك المركزي.

وأوضحت المؤسسة أن المؤمن عليهم والمتقاعدين الأردنيين الذين لا يمتلكون بطاقة “رفاق السلاح” يمكنهم الحصول على بطاقة “حيّاك” من خلال الخدمات الإلكترونية على موقع المؤسسة www.ssc.gov.jo عبر تعبئة الطلب وإرساله مجاناً في الإصدار الأول، فيما تُستوفى عمولة في حال تلف البطاقة أو إصدار بطاقة جديدة. كما يمكن للأسرة الواحدة الحصول على بطاقتين كحد أقصى.

وأشارت المؤسسة إلى إمكانية استلام البطاقة من فروع المؤسسة الاستهلاكية العسكرية عبر مزود الخدمة المعتمد، مع توفر رابط لأماكن الاستلام فور تقديم الطلب، كما يتم إرسال رسالة نصية لهاتف مقدم الطلب. ولفتت إلى أن المؤمن عليه أو المتقاعد يمكنه إيقاف البطاقة عند طلبه.

مقالات مشابهة

  • مع تصاعد موجة الحر في تركيا.. خبيرة تغذية تُحذّر وتوصي بأطعمة “منعشة وآمنة
  • اكتشاف صادم حول “رائحة كبار السن”: هل هي قلة نظافة أم شيء آخر؟
  • إحالة مدرب كاراتيه المتهم بالتعدى على طفل فى الفيوم إلى محكمة الجنايات
  • نيويورك تايمز: رحلة عبر مدن سوريا بعد التحرير
  • لجنة نيابية تطلق تحذيراً عاجلاً: أزمة المياه تهدد الأمن الغذائي
  • البنوك تواصل تغذية ماكينات الصراف الآلي للسحب قبل إجازة لمدة 3 أيام
  • خبيرة تاروت توقعت هزيمة الأهلي أمام بورتو.. والماتش كان رده غير
  • خصومات ومزايا مالية … للمتقاعدين والمؤمن عليهم
  • خبيرة: أمريكا وإيران يبحثان عن مخرج للوضع المتأزم حاليا
  • خسارة الأهلي من بورتو .. خبيرة تاروت تتوقع نتيجة المباراة