تحافظ على القلب وتحمي من السرطان.. فوائد سحرية لـ شرب القهوة السوداء
تاريخ النشر: 25th, February 2024 GMT
القهوة السوداء.. يفضل الكثير من الأشخاص تناول القهوة السوداء، وبالرغم من ضرورة الاعتدال وعدم الإفراط في تناول الكافيين، إلا أنها تتميز بالكثير من الفوائد التي نستعرضها في السطور التالية.
مميزات القهوة السوداءوتتميز القهوة السوداء بالكثير من الفوائد التي تنفع الجسم، تتمثل فيما يلي:
1) تقليل خطر الإصابة بأمراض القلبفهناك أبحاث تشير إلى أن شرب القهوة بشكل معتدل يمكن أن يرتبط بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، مثل أمراض الشرايين التاجية والسكتة الدماغية، ويرجع ذلك جزئياً إلى المركبات النشطة الموجودة في القهوة مثل البوليفينولات والمضادات الأكسدة.
القهوة2) زيادة مستويات الطاقة والتركيزيعتبر الكافيين الموجود في القهوة من المنشطات المعروفة، يمكن أن يساعد تناول كوب من القهوة السوداء في زيادة مستويات الطاقة واليقظة وتحسين التركيز والانتباه.
3) تحسين الأداء الرياضيتشير بعض الدراسات إلى أن شرب القهوة قبل التمرين البدني يمكن أن يساعد في زيادة القدرة على التحمل وتحسين الأداء الرياضي.
4) تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانهناك بعض الأبحاث التي تشير إلى أن استهلاك القهوة يمكن أن يرتبط بتقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان الكبد وسرطان القولون وسرطان البروستاتا.
من ناحية أخرى ينبغي أن نلاحظ أن تأثيرات شرب القهوة قد تختلف من شخص لآخر، وقد يتأثر الاستجابة الفردية بعوامل مثل الوراثة والصحة العامة والاعتيادات الشخصية، قد يكون لشرب القهوة آثار جانبية، مثل اضطرابات النوم والقلق وزيادة ضربات القلب، لذا ينبغي الاعتدال في استهلاكها ومراعاة الحد الأقصى الموصى به للكافيين المستهلك يوميًا.
اقرأ أيضاً«شعبة البن» تكشف أسباب ارتفاع أسعار القهوة في مصر
فوائد الشاي.. أفضل من القهوة في الصباح
هل الشاي أفضل من القهوة؟.. دراسة توضح
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: القهوة فوائد القهوة قهوة القهوة السوداء القهوة السوداء خطر الإصابة شرب القهوة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
أهمية المشي بذكاء... بحث جديد يكشف مفاجآت عن صحة القلب
الدراسة، التي تابعت أشخاصًا تقل خطواتهم اليومية عن 8 آلاف، وجدت أن الطريقة التي يمشي بها الفرد "سواء عبر فترات قصيرة متقطعة أو جلسات أطول متواصلة" تؤثر بشكل مباشر على خطر الوفاة أو الإصابة بأمراض القلب.
في اكتشاف علمي جديد يعيد النظر في مفهوم النشاط البدني، كشفت دراسة بريطانية شملت أكثر من 33 ألف بالغ أن أسلوب المشي وطريقته قد يكونان عاملين حاسمين في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، تمامًا كما هو الحال مع عدد الخطوات اليومية التي يقطعها الإنسان.
المشي القصير لا يساوي المشي الطويلالدراسة، التي تابعت أشخاصًا تقل خطواتهم اليومية عن 8 آلاف، وجدت أن الطريقة التي يمشي بها الفرد "سواء عبر فترات قصيرة متقطعة أو جلسات أطول متواصلة" تؤثر بشكل مباشر على خطر الوفاة أو الإصابة بأمراض القلب.
وأشارت النتائج إلى أن أولئك الذين يمشون لفترات أطول وبشكل مستمر، يتمتعون بمعدلات وفيات أقل وصحة قلبية أفضل مقارنة بمن يكتفون بالمشي في فترات وجيزة على مدار اليوم.
هذه النتائج، التي نُشرت في مجلة Annals of Internal Medicine، تفتح الباب أمام مقاربة جديدة لمفهوم النشاط البدني، حيث لا يكفي فقط الوصول إلى عدد معين من الخطوات، بل يجب النظر إلى نوعية الجهد المبذول ومدته.
Related شاهد: السويسري فريدي نوك يحقق 3 أرقام قياسية جديدة في المشي على الحبلشاهد: المتمرس على المشي فوق الحبل المشدود ناتان بولين يشد أنظار الجمهور في العاصمة التشيلية سانتياغوالمشي السريع يقلل خطر الإصابة بسرطان الرئة.. دراسة جديدة تكشف العلاقة أمراض القلب... القاتل الأول في العالمتُعد أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل مرض الشريان التاجي، فشل القلب، والسكتة الدماغية، السبب الأول للوفاة حول العالم.
ويرى الباحثون أن أنماط الحياة الحديثة، التي تتسم بقلة الحركة والنظام الغذائي غير الصحي والتدخين، تزيد من خطر الإصابة بهذه الأمراض بشكل كبير.
ولأن المشي من أبسط وأيسر أشكال النشاط البدني، فقد أصبح محور اهتمام الباحثين في السنوات الأخيرة، في محاولة لفهم كيف يمكن لتحسين عادات المشي أن يساهم في خفض معدلات المرض والوفيات.
تحليل ضخم لبيانات أكثر من 33 ألف شخصاعتمدت الدراسة على بيانات مأخوذة من مشروع البنك الحيوي البريطاني "UK Biobank"، وهو قاعدة بيانات صحية ضخمة تتابع المشاركين على مدى سنوات لفهم العلاقة بين أنماط الحياة والأمراض.
تم تحليل بيانات 33,560 بالغًا، جرى تقسيمهم وفقًا لمدة جلسات المشي اليومية المعتادة، وأظهرت النتائج أن متوسط عدد الخطوات اليومي بلغ نحو 5,165 خطوة فقط، ما يشير إلى أن أغلب المشاركين كانوا قليلي النشاط البدني.
لكن ما لفت انتباه الباحثين هو أن من اعتادوا المشي لفترات متواصلة أطول كانوا أقل عرضة للوفاة أو الإصابة بأمراض القلب.
على سبيل المثال، انخفض خطر الوفاة خلال فترة متابعة امتدت لتسع سنوات ونصف من أكثر من 4% إلى أقل من 1% لدى من يمارسون المشي لفترات طويلة.
أما خطر الإصابة بأمراض القلب، فانخفض من نحو 13% إلى أقل من 5% مع زيادة مدة جلسات المشي.
المشي الهادف.. وصفة وقائية بسيطةيرى القائمون على الدراسة أن هذه النتائج تحمل دلالات عملية مهمة للأشخاص الذين يعيشون نمط حياة يغلب عليه الجلوس أو قلة النشاط، فبدلًا من التركيز فقط على تحقيق عدد معين من الخطوات، يُنصح بالحرص على ممارسة جلسات مشي أطول ومستمرة، حتى وإن كانت بضع مرات يوميًا.
ويؤكد الباحثون أن المشي الهادف أ"ي المشي بنية التمارين لا التنقل فقط" يمكن أن يحسن صحة القلب ويطيل العمر، مشيرين إلى أن دمج هذا السلوك البسيط في الروتين اليومي قد يكون من أكثر الوسائل فعالية وسهولة لتعزيز الصحة العامة والوقاية من أمراض القلب.
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك هذا المقال محادثة داء السكري رياضة قاسية دراسة أمراض القلب
Loader Search
ابحث مفاتيح اليوم
ما المسافة المسموح بها بين الصفوف فى صلاة الجماعة؟.. الإفتاء توضح