منها الشوفان والأفوكادو.. أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة
تاريخ النشر: 26th, February 2024 GMT
يعاني الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء من البشرة الجافة ولا يساعد استخدام المرطبات في بقاء الجلد ناعمًا ونضرًا ورطبًا، وهذا لا يعني أن كريم الترطيب لا يعمل بكفاءة، ولكنه يعني أنه يجب إعادة النظر في النظام الغذائي المتبع.
وفي هذا الصدد يستعرض موقع «الأسبوع» لمتابعيه وزواره 6 أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافة، خلال السطور التالية:
أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافةأطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافة1- الأفوكادو
- تفيد ثمرة الأفوكادو صحة البشرة، حيث تعد من أغنى الأطعمة بالدهون الصحية، وتفيد هذه الدهون العديد من الوظائف في الجسم، بما في ذلك الحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه بصورة طبيعية.
- كما يعتبر الأفوكادو مصدرُا جيدًا لفيتامين «E»، وهو أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تساعد على حماية البشرة من الأكسدة.
-ويحتوي الأفوكادو أيضا على فيتامين «C» الذي تحتاجه البشرة لإنتاج الكولاجين الذي يحافظ على ترطيب البشرة وشبابها، وبغيابه تعاني البشرة من الجفاف والتقشير والشيخوخة المبكرة.
2- البطاطا الحلوة
- تعتبر البطاطا الحلوة مصدر جيد لفيتامين«A»، وينصح بتناول البطاطا الحلوة بقشرها بعد غسلها بالفرشاة والخل جيدا، لأنها بذلك تحتوي على جرعة مضاعفة من العناصر الغذائية التي تحمي البشرة.
- تعمل مركبات «بيتا كاروتين» بدورها على تقوية الحاجز الواقي للبشرة من الشمس وعوامل التلوث، مما يرطب خلايا الجلد ويحميها من الترهلات والجفاف.
3- جوز الهند
- تناول الفاكهة يمكن أن يكون مفيدا أيضا للحصول على جلد ناعم. كما يحمي الجلد من الإصابة بحب الشباب والبثور الالتهابية، ويساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة ويجعلها أكثر نضارة وشبابا".
4- الشوفان
- يعرف الشوفان بأنه يمتلك كميات كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، ولكن الأهم من ذلك أنه غذاء غني بالألياف، وتعد الألياف ضرورية للمساعدة في منع الجلد الميت وتخفيف الاحمرار والمشاكل الجلدية الأخرى التي تسبب الجفاف ومشاكل البشرة.
أطعمة صحية تغنيك عن استخدام مرطبات البشرة الجافة5- الشوكولاتة الداكنة
-يعد الكاكاو غني بمضادات الأكسدة، مما يجعل الأشخاص يتمتعون ببشرة أكثر نعومة وترطيبا، مما جعل الوجه متوردا وحيويا عن المعتاد.
-ويجب التأكد من اختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70% أو أكثر من الكاكاو الخام لزيادة الفوائد وتقليل نسبة السكر المضاف الذي قد يسبب مشاكل للجلد.
6- السلمون والتونة والسردين
الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وغيرهما من الأنواع الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية تقلل الالتهابات التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية، مثل الصدفية والأكزيما، وتحمي من التهاب وجفاف الجلد والتقشير.
تحمي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة وغيرهما من الأنواع الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية الوجه من جفاف الجلد والتقشير، وقد تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمشاكل الجلد الالتهابية.
ويمكن لبعض الأسماك مثل سمك الهلبوت والتونة أن تحتوي أيضا على عنصر السيلينيوم، الذي يحافظ على «الإيلاستين» في الجلد، وهو المركب المسؤول عن مرونة الجلد، مما يساعد البشرة على البقاء ناعمة وسلسة ومشدودة.
اقرأ أيضاًوصفات طبيعية لتقشير البشرة.. حافظي على نعومتها بأقل التكاليف
مصل وترطيب وإزالة المكياج.. أسرار العناية بالبشرة ليلًا
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اسمرار البشرة البشرة البشرة الجافة العناية بالبشرة لنضارة البشرة منتجات البشرة منتجات العناية بالبشرة نضارة البشرة
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت؟
تعتبر فاكهة التوت مُنعشة ولها مذاق مُميز، بالإضافة لأنه مليء بالفوائد الصحية للجسم، وفي هذا السياق نعرض لكم فوائد التوت وفقا لموقع هيلثي:
1 فوائد التوت لصحة القلب :
تناول التوت تمنع الأخطار التي تحيط بالقلب ومرض تصلب الشرايين لاحتوائه على البوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامين ج وفيتامين ب.
2 فوائد التوت لمرضى السكر والضغط:
السعرات الحرارية الخاصة بالتوت أقل من الأنواع الأخرى وبه نسبة أقل من السكر بجانب العديد من العناصر الغذائية التي تقلل من حدة مرض السكر، كما انه يعمل على تقليل نسبة ضغط الدم المرتفع.
3 فوائد التوت لمرضى الأنيميا :
تناول التوت يعالج فقر الدم، كما يعمل على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، ويساعد على إنتاج كرات الدم الحمراء بشكل أفضل.
4 فوائد التوت للجهاز المناعي:
لتواجد نسبة الفيتامينات والعناصر الغذائية المميزة في التوت والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من الفيروسات والجراثيم المختلفة.
5 فوائد التوت للعظام:
لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم والزنك يعمل على تقوية العضلات والمفاصل وحماية العظام من الهشاشة والكسور.
6 فوائد التوت للحامل :
يمد التوت جسم الحامل بفيتامين ج الذي يساعد في امتصاص الحديد ويعزز قوة جهاز المناعة والكربوهيدرات مع مضادات الأكسدة والألياف والنسبة التي توجد به من الماء يعزز الرطوبة في الجسم.
7 فوائد التوت للجهاز الهضمي:
لتواجد الفيتامينات والعناصر المختلفة يحمي الجسم وخاصة الجهاز الهضمي من الالتهابات المتنوعة والتي من الممكن أن تصيب القولون والقرح، كما انه يعمل كملين طبيعي ويساعد على تقليل النزيف.
8 فوائد التوت للبشرة:
تناول التوت بأنواعه المختلفة يقدم العديد من الفوائد الخاصة بالبشرة وهي كالتالي:
- يحمي التوت البشرة من ظهور التجاعيد والتلف الذي من الممكن أن يحدث لها.
- يساعد على زيادة نضارة البشرة والحفاظ على جمالها وحماية الجلد من الحروق والاسمرار.
- يقلل من ظهور حب الشباب والبقع الداكنة.
- يستخدم للوقاية من الأشعة الفوق بنفسجية ويساعد على إخفاء مظاهر الشيخوخة والخطوط الرفيعة والبقع السوداء وسد المسام الواسعة.
- يُزيل السموم التي تقوم البشرة بتخزينها ويجعلها نابضة بالحياة.
9 فوائد التوت للشعر:
يعمل التوت على حماية الشعر من التساقط والتلف كما أنه يقويه والقضاء على القشرة والالتهابات والحكة.
10 فوائد التوت للأطفال:
يمكن إضافة التوت إلى النظام الغذائي الخاص بالطفل من عمر 4 لـ 6 أشهر ليستفيد الطفل من جميع العناصر الغذائية التي يحتوي عليها .
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل