عادات عليك الإقلاع عنها إذا كنت تريد النجاح
تاريخ النشر: 28th, February 2024 GMT
البوابة - في حين أن النجاح يمكن أن يكون ذاتيًا ويختلف اعتمادًا على الأهداف الفردية، إلا أن العديد من العادات يمكن أن تعيق تقدمك نحو تحقيق ما تعرفه بالنجاح:
عادات عليك الإقلاع عنها إذا كنت تريد النجاحالعادات المرتبطة بالعقلية:
الخوف من الفشل: هذا الخوف يمكن أن يصيبك بالشلل عن المخاطرة وتجربة أشياء جديدة، مما يحد من نموك وتعلمك.الحديث السلبي عن النفس: إن الخوض في الشك الذاتي والسلبية يمكن أن يقلل من ثقتك بنفسك وتحفيزك.المقارنة: إن مقارنة نفسك باستمرار بالآخرين يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالنقص ويعيق تقدمك.قلة التركيز: إن توزيع نفسك بشكل ضئيل للغاية والتوفيق بين العديد من الأولويات يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق وإنجاز أقل.
عادات تعيق الإنتاجية:
تعدد المهام: خلافًا للاعتقاد الشائع، يؤدي تعدد المهام غالبًا إلى انخفاض الكفاءة وزيادة الأخطاء. ركز على مهمة واحدة في كل مرة للحصول على نتائج أفضل.
الفوضى: الفوضى وعدم التنظيم، الجسدي والعقلي، يمكن أن يعيق إنتاجيتك وتركيزك بشكل كبير.
سوء إدارة الوقت: عدم التخطيط لوقتك بشكل فعال يمكن أن يؤدي إلى تفويت المواعيد النهائية وإهدار الفرص.
نمط الحياة غير الصحي: يمكن أن يؤثر قلة النوم وسوء التغذية وإهمال النشاط البدني على مستويات الطاقة والتركيز والرفاهية العامة، مما يعيق قدرتك على الأداء بأفضل ما لديك.
العادات التي تؤثر على العلاقات:
ضعف التواصل: عدم التعبير عن نفسك بوضوح أو الاستماع بنشاط أو عدم الحزم يمكن أن يؤدي إلى سوء الفهم والصراع في علاقاتك الشخصية والمهنية.عدم الموثوقية: قد يؤدي عدم الوفاء بالالتزامات أو التأخر إلى الإضرار بالثقة وإعاقة سمعتك.السلبية: إن إسقاط الآخرين بالسلبية أو القيل والقال يمكن أن يخلق بيئة سامة ويدمر العلاقات.عدم وجود حدود: عدم وضع حدود صحية والحفاظ عليها يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والاستياء والاستغلال.تذكر أن تغيير العادات يستغرق وقتًا وجهدًا. تحلى بالصبر مع نفسك، واحتفل بتقدمك، واطلب الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين إذا لزم الأمر. من خلال التعرف على هذه العوائق المحتملة ومعالجتها، يمكنك تمهيد الطريق لتحقيق نجاح أكبر في مساعيك الشخصية والمهنية.
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: عادات سيئة نجاح فشل عمل وظيفة یمکن أن یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
سر تراكم دهون البطن مع تقدّم العمر .. 3 عادات تحميك منها
مع مرور السنوات، يلاحظ كثيرون صعوبة في التخلص من دهون البطن رغم اتباع أنظمة غذائية أو ممارسة الرياضة.
أسباب تراكم دهون البطن مع التقدم في العمروالجديد في الأمر، أن دراسة علمية كشفت بأن السبب في ذلك تغيّرات خلوية تحدث في الجسم مع التقدم في السن، تجعل من السهل تراكم الدهون في منطقة البطن، خاصة مع قلة النوم والتوتر.
وركز الباحثون على نوع معين من الخلايا الجذعية يُعرف باسم "الخلايا السلفية الدهنية" (APCs)، وهي مسؤولة عن تكوين الخلايا الدهنية، وفقا لما نشر في مجلة ساينس للعلوم.
ومع الشيخوخة، تتحوّل هذه الخلايا إلى نوع آخر أكثر نشاطًا في إنتاج الدهون يُعرف بـ"الخلايا الدهنية الملتزمة" (CP-As)، ويتحكم في هذا التحول مسار كيميائي في الجسم يسمى "مستقبل عامل تثبيط اللوكيميا" (LIFR).
والأخبار الجيدة أن بإمكاننا الوقاية من هذه الدهون العميقة باتباع 3 خطوات بسيطة، بحسب ما ينصح به الخبراء:
ـ زيادة تناول البروتين:
ويساعد في الحفاظ على الكتلة العضلية ويقلل من تكوّن الدهون.
ـ تحسين جودة النوم وتخفيف التوتر:
والنوم الجيد يقلل من مستويات الكورتيزول، وهو الهرمون المرتبط بتخزين الدهون في منطقة البطن.
ـ تقليل السكريات والكربوهيدرات المصنعة:
ويساهم في تقليل مقاومة الإنسولين ويمنع تراكم الدهون الحشوية.
وأجريت الدراسة أولاً على الفئران، وأكدتها تجارب على خلايا بشرية، تؤكد أن السيطرة على عاداتنا اليومية قد تكون المفتاح للحفاظ على رشاقة الجسم وتقليل خطر الأمراض المرتبطة بدهون البطن مع التقدم في العمر.
انطلاق معرض “صنع في مصر” بطرابلس يوليو المقبل