أطباء يكشفون الموعد المناسب لتناول وجبة الإفطار
تاريخ النشر: 3rd, March 2024 GMT
يوصي الأطباء بضرورة تجنب تناول وجبة الإفطار في وقت متأخر خوفًا من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
ووفقًا لما ذكره موقع "ذا صن"، أكد الأطباء أن الأشخاص الذين يتناولون الإفطار بعد الساعة 9 صباحًا أكثر عرضة للإصابة بالسكر مقارنة بأولئك الذين ينهونها بحلول الساعة 8 صباحًا، بينما يرفع تناول العشاء بعد الساعة العاشرة من فرص الإصابة بنفس المرض.
كما يشير الأطباء إلى أهمية التفكير في موعد تناول الإفطار لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري، فمن المعروف أن تخطي وجبة الإفطار يؤثر على التحكم في الجلوكوز والدهون، وكذلك مستويات الأنسولين.
جدير بالذكر إن مرض السكري 2 يرتبط بالعديد من عوامل الخطر القابلة للتعديل، بما في ذلك النظام الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني والتدخين.
كما إن الصيام لفترات طويلة قد يكون مفيدا إذا تناول الأفراد وجبة الإفطار قبل الساعة 8 صباحا والعشاء مبكرًا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: السكري الإفطار ذا صن الأنسولين التدخين وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
وجبة بسيطة ترفع المناعة خلال أسبوع فقط.. تعرف عليها
كشف خبراء تغذية عن وجبة بسيطة يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي يوميًا لتعزيز المناعة خلال أسبوع واحد فقط، وهي مزيج من الزبادي بالعسل وحبوب الشيا.
وأكد الأطباء أن هذه الوجبة تحتوي على بكتيريا نافعة تدعم صحة الجهاز الهضمي، الذي يُعدّ خط الدفاع الأول عن الجسم ضد أي عدوى.
وأوضح الباحثون أن الزبادي يساعد على توازن بكتيريا الأمعاء، بينما يعمل العسل كمضاد طبيعي للبكتيريا، وتقدّم الشيا جرعة قوية من الألياف ومضادات الأكسدة وأضافوا أن تناول كوب واحد يوميًا كفيل بتقليل الالتهابات وتحسين امتصاص الفيتامينات والمعادن اللازمة للمناعة.
وأشار الخبراء إلى أن هذه الوجبة تعد خيارًا ممتازًا للأطفال وكبار السن، ويمكن تناولها في الإفطار أو كوجبة خفيفة بين الوجبات ونصحوا بالابتعاد عن العسل المُصنّع واختيار العسل الطبيعي لضمان الحصول على فوائد كاملة.
وأكدت الدراسة أن الانتظام في تناول هذا المزيج قد يساهم في تقليل نزلات البرد المتكررة، وتحسين الطاقة والنشاط خلال اليوم، بفضل توازن الميكروبيوم وقوة العناصر الغذائية.
السلم والثعبان2 يتصدر شباك التذاكر في السينمات السعودية .. تفاصيل