نصائح لتقليل مخاطر الشاشات على صحة العين

تؤثر الأشعة الضارة المنبعثة من الشاشات على الأعين بشكل سلبي، حيث أن الاعتماد على الشاشات أدى لحدوث العديد من المشاكل الصحية للمستخدمين، مثل متلازمة رؤية الحاسوب، التي تسبب مشاكل في العين والرقبة والكتف والمعصم والظهر.

ونستعرض لكم فيما يلي الآثار الجانبية لاستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة على العين، وبعض النصائح للحد من الضرر الواقع على العين.

جفاف العينتأثير استخدام شاشة الكمبيوتر على العين

- جفاف والتهاب العيون.

- الإحساس بوجود رمل في العين أو جسم غريب.

- عدم القدرة على التركيز.

- ألم في العينين.

- عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة.

- الإصابة بالصداع.

مشاكل العينأسباب الإصابة بمشاكل العين

- الإضاءة والوهج، يؤثر الوهج والانعكاسات من الشاشة بشكل أكبر ويسبب إجهادًا للعينين.

- يمكن أن يتسبب وضع الشاشة بشكل غير صحيح، في وضعية الجسم غير الملائمة وإجهاد العين.

- انخفاض الوميض، الوميض يسمح للعين بالراحة، ويبقي العين رطبة ويسمح لطبقة دمعية جديدة بتغطية سطح العين.

- الرؤية القريبة، عندما تركز أعيننا باستمرار على الأشياء القريبة مثل شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، يتعين على عضلات العين أن تعمل أكثر، وبالتالي تسبب إجهاد العين وإجهادها.

إجراءات وقائية لتحسين صحة العين

- فحص العين، يجب على جميع مستخدمي الكمبيوتر إجراء فحص العين لتصحيح أي أخطاء انكسارية.

- الإضاءة المناسبة وتقليل الوهج، يتم تحقيق التوزيع الجيد للضوء عندما تكون جميع الأشياء الموجودة في الغرفة متساوية في السطوع.

- استخدم الستائر أو الستائر للتخلص من الضوء الخارجي الساطع.

- تجنب استخدام مصابيح الفلورسنت الساطعة في المكاتب. يجب أن يكون للمفروشات والجدران سطح عاكس متوسط غير لامع.

- الإضاءة الموصى بها في المكاتب التي تستخدم فيها أجهزة الكمبيوتر، يجب أن تكون من 18 إلى 46 قدمًا.

- يمكن تركيب شاشات مضادة للوهج على الشاشات لتقليل الانزعاج البصري.

- يجب وضع أجهزة الكمبيوتر أمامك مباشرة بحيث تكون مريحة للعين والجسم.

اقرأ أيضاًحسام موافي: الصداع المصاحب لألم العين مقلق في هذه الحالة

إصفرار لون العين يدل على وجود مرض خطير.. إحذروا منه

المصدر: الأسبوع