الصحة العالمية تقدم إرشادات تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 22nd, March 2024 GMT
قدّمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من الإرشادات والنصائح، التي تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان المبارك.
وقالت المنظمة في تقرير لها بعنوان، “حافظ على صحتك خلال شهر رمضان”: الصيام يمكن أن تكون له آثار إيجابية على الصحة، فضلاً عن تعزيز الصحة النفسية، وتحسين المزاج، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
وأضاف المنظمة: قد يتعذر على البعض خلال شهر رمضان ممارسة أي نشاط بدني، ما قد يعرضهم لاكتساب الوزن على مدار الشهر، وقالت: يستطيع الشخص باتباع إرشادات بسيطة أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول، ومن المستحسن تطبيق هذه الممارسات الطيبة والتحلي بها حتى في غير أوقات الصيام.
وفيما يلي أبرز إرشادات ونصائح منظمة الصحة العالمية خلال شهر رمضان:
اشرب كثيراً من الماء (10 أكواب على الأقل). تناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا، لأن الكافيين يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. تجنب التعرض للشمس عند ارتفاع درجات الحرارة، ومن المهم البقاء في مكان بارد ومظلل. تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة. ابدأ إفطارك بتناول ثلاث حبات من التمر. فالتمرُ مصدرٌ ممتازٌ للألياف. تناول خلال وجبة الإفطار الخضراوات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات. تناول الحبوب الكاملة، التي تزود الجسم بالطاقة والألياف. تناول اللحوم الخالية الدسم، والأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. تجنب الإفراط في الطعام، بتناول الطعام ببطء. تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات، واحرص على الحد من تناول الملح. من الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ والشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ. استمر في ممارسة الرياضة طوال شهر رمضان. تناول السحور كل يوم، ويجب أن تتضمن هذه الوجبة خضراوات والخبز ومنتجات الألبان والبيض.المصدر: منظمة الصحة العالمية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان استقبال شهر رمضان اضطرابات النوم في رمضان الصحة العالمیة خلال شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
الصحة العالمية تحذر من ارتفاع نسب مقاومة الميكروبات للمضادات الحيوية
الثورة نت /..
كشفت منظمة الصحة العالمية عن ارتفاع مقاومة مضادات الميكروبات بنسبة 40 بالمائة بين عامي 2018 و2023، معتبرة ذلك تهديدًا متزايدًا للصحة على مستوى العالم.
وأظهر تقرير صدر اليوم الاثنين عن المنظمة، أن واحدة من كل 6 عدوى بكتيرية مؤكدة مختبريًا شائعة لدى البشر حول العالم، مقاومة للمضادات الحيوية.
كما كشف التقرير العالمي الجديد لمراقبة مضادات الميكروبات لعام 2025، عن انتشار المقاومة في 22 مضادًا حيويًا تستخدم في علاج المسالك البولية، والجهاز الهضمي، ومجرى الدم، وعلاج السيلان.
ويغطي التقرير 8 مسببات أمراض بكتيرية شائعة، وهي الراكدة والإشريكية القولونية، والكلبسيلة الرئوية، والنيسلية البنية، والسالمونيلا غير التيفية، والشيغيلا، والمكورات العنقودية الذهبية، والعقدية الرئوية، كل منها مرتبط بواحدة أو أكثر من هذه العدوى.
وأوضح مدير عام منظمة الصحة العالمية، الدكتور تيدروس أدهانوم، أن مقاومة مضادات الميكروبات تتجاوز التطورات في الطب الحديث، مما يهدد صحة الأسر في جميع أنحاء العالم.
ودعا الدول إلى تعزيز أنظمة المراقبة، واستخدام المضادات الحيوية بمسؤولية، كما دعا صناعة الأدوية إلى ابتكار جيل جديد من المضادات الحيوية والاختبارات السريعة.
وقدرت المنظمة أن مقاومة المضادات الحيوية تبلغ أعلى مستوياتها في إقليمي جنوب شرق آسيا وشرق المتوسط، حيث كانت واحدة من كل 3 حالات عدوى مقاومة للمضادات الحيوية، وفي الإقليم الأفريقي واحدة من كل خمس حالات عدوى مقاومة للمضادات.
نجمة سلة سبورتنج تنضم الى معسكر الاتحاد الدولي