الصحة العالمية تقدم إرشادات تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 22nd, March 2024 GMT
قدّمت منظمة الصحة العالمية مجموعة من الإرشادات والنصائح، التي تتعلق بالصحة خلال شهر رمضان المبارك.
وقالت المنظمة في تقرير لها بعنوان، “حافظ على صحتك خلال شهر رمضان”: الصيام يمكن أن تكون له آثار إيجابية على الصحة، فضلاً عن تعزيز الصحة النفسية، وتحسين المزاج، والمساعدة في تخفيف التوتر والقلق والاكتئاب.
وأضاف المنظمة: قد يتعذر على البعض خلال شهر رمضان ممارسة أي نشاط بدني، ما قد يعرضهم لاكتساب الوزن على مدار الشهر، وقالت: يستطيع الشخص باتباع إرشادات بسيطة أن ينقص وزنه ويُخفض معدلات ضغط الدم والكوليسترول، ومن المستحسن تطبيق هذه الممارسات الطيبة والتحلي بها حتى في غير أوقات الصيام.
وفيما يلي أبرز إرشادات ونصائح منظمة الصحة العالمية خلال شهر رمضان:
اشرب كثيراً من الماء (10 أكواب على الأقل). تناول الأطعمة المرطبة مثل الحساء والبطيخ والسلطة الخضراء. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا، لأن الكافيين يؤدي إلى الإصابة بالجفاف. تجنب التعرض للشمس عند ارتفاع درجات الحرارة، ومن المهم البقاء في مكان بارد ومظلل. تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة. ابدأ إفطارك بتناول ثلاث حبات من التمر. فالتمرُ مصدرٌ ممتازٌ للألياف. تناول خلال وجبة الإفطار الخضراوات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات. تناول الحبوب الكاملة، التي تزود الجسم بالطاقة والألياف. تناول اللحوم الخالية الدسم، والأسماك للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي. تجنب الأطعمة المقلية أو المُصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر. تجنب الإفراط في الطعام، بتناول الطعام ببطء. تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات، واحرص على الحد من تناول الملح. من الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ والشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ. استمر في ممارسة الرياضة طوال شهر رمضان. تناول السحور كل يوم، ويجب أن تتضمن هذه الوجبة خضراوات والخبز ومنتجات الألبان والبيض.المصدر: منظمة الصحة العالمية
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: أفضل الأطعمة في رمضان استقبال شهر رمضان اضطرابات النوم في رمضان الصحة العالمیة خلال شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
الرعاية الصحية: 900 منشأة تقدم الفحص والعلاج لمليون و800 ألف مواطن
أكد الدكتور محمد عبد الله، رئيس الإدارة المركزية للرعاية الصحية المتكاملة بوزارة الصحة، أن مبادرات الصحة العامة تستهدف رفع الحالة الصحية للمواطن المصري، كما أن مبادرة "الرعاية الصحية لكبار السن" تمثل أحد أهم برامج الصحة العامة التي أطلقتها الدولة لتحسين جودة الحياة الصحية لكبار السن فوق 65 عامًا.وأوضح أن هذه المبادرة تهدف إلى تقديم حزمة متكاملة من الخدمات، لا تقتصر على الفحص والكشف المبكر، بل تشمل أيضًا العلاج والمتابعة الدورية وتوفير التوعية والتقييم النفسي والتغذوي، بما يضمن تغطية شاملة لاحتياجات هذه الفئة العمرية الخاصة.
وأشار عبد الله خلال مداخلة عبر شاشة "إكسترا نيوز" مع باسم طبانة، إلى أن المبادرة تركّز على الكشف المبكر عن الأمراض المزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض الكلى، إلى جانب التقييم النفسي لمنع اضطرابات مثل الاكتئاب، وهي أمور ضرورية نظرًا لما يتطلبه كبار السن من متابعة دقيقة. كما يتم توعية أسرهم ومقدمي الرعاية حول كيفية التعامل مع أي أعراض مقلقة قد تظهر.
وأضاف أن الخدمات تقدم من خلال أكثر من 900 منشأة رعاية صحية أولية موزعة في 21 محافظة، وهي تعتبر خط الدفاع الأول في المنظومة الصحية، وقد استفاد من المبادرة حتى الآن نحو مليون و800 ألف مواطن، وتم إحالة ما يقرب من 9800 حالة لمستويات أعلى من الرعاية لتلقي فحوصات متقدمة أو تدخلات طبية متخصصة.
ونوّه إلى أن التقييم النفسي يمثل ركيزة مهمة في المبادرة، حيث يُعنى بالكشف عن أية اضطرابات نفسية أو عقلية محتملة لدى كبار السن، مؤكدا أن الوزارة تتعامل مع كل حالة بناءً على التشخيص الدقيق، فالحالات المستقرة تُتابَع من خلال وحدات الرعاية الأولية، بينما تُحوّل الحالات التي تحتاج إلى تقييم أدق أو تدخلات علاجية متقدمة إلى المستشفيات العامة أو المتخصصة.
وشدد على أن جميع خدمات المبادرة تقدم مجانيًا بالكامل، سواء الفحص أو العلاج أو المتابعة النفسية، ويمكن لأي مواطن فوق 65 عامًا الاستفادة من المبادرة عبر التواصل مع الخط الساخن 15335 لمعرفة أقرب منشأة صحية تقدم هذه الخدمات، كما أشار إلى أن المبادرة تشهد توسعًا مستمرًا مع زيادة أعداد المستفيدين والمتابعة الدورية مرتين سنويًا لضمان صحة وسلامة كبار السن.
مراسل تلفزيون فلسطين يتعرض لحادث دهس خلال بث مباشر (شاهد)