10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر.. منها الشوكولاتة الداكنة صحة وطب
تاريخ النشر: 27th, July 2023 GMT
صحة وطب، 10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر منها الشوكولاتة الداكنة،شيب الشعر المبكر هو مصدر قلق شائع يواجهه الكثير من الناس، وغالبًا ما يُعزى إلى عوامل .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر.. منها الشوكولاتة الداكنة، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
شيب الشعر المبكر هو مصدر قلق شائع يواجهه الكثير من الناس، وغالبًا ما يُعزى إلى عوامل مثل الوراثة والتوتر والعمر، في حين أن الشيب هو جزء طبيعي من الشيخوخة، إلا أن هناك بعض الخيارات الغذائية التي قد تساعد في إبطاء العملية وتعزيز صحة الشعر.
أغذية لمحاربة الشيب المبكر للشعريمكن أن يوفر دمج أطعمة معينة في نظامك الغذائي العناصر الغذائية الأساسية التي تدعم صحة الشعر ويحتمل أن يؤخر ظهور الشيب المبكر.
1. الخضراوات الورقيةتعد الخضراوات الورقية مثل السبانخ واللفت والسلق مصادر غنية بالفيتامينات مثل A و C و E ، بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والكالسيوم، تلعب هذه العناصر الغذائية دورًا حيويًا في الحفاظ على بصيلات الشعر الصحية وتعزيز إنتاج الميلانين، الصبغة المسئولة عن لون الشعر.
2. التوتالتوت الأزرق والفراولة والعليق مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي في الجسم، والذي يمكن أن يساهم في ظهور الشيب المبكر، بالإضافة إلى ذلك ، هذه الفاكهة غنية بفيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لنمو الشعر الصحي.
3. المكسرات والبذوريعتبر اللوز والجوز وبذور الكتان وبذور الشيا مصادر ممتازة للبيوتين ، وهو فيتامين ب الذي يدعم قوة الشعر وقد يساعد في منع الشيب المبكر. كما أنها تحتوي على الزنك الذي يساعد في الحفاظ على صحة الشعر.
4. السمكتوفر الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعزز صحة فروة الرأس، وتقلل من الجفاف والالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى الشيب المبكر.
5. الحبوب الكاملةاختر الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والشوفان لتزويد جسمك بفيتامينات ب الأساسية والحديد والزنك، والتي تعتبر حيوية لتغذية الشعر وإنتاج الميلانين.
6. البيضيوفر البيض مصدرًا غنيًا للبيوتين والبروتين وفيتامينات ب، مما يدعم صحة الشعر بشكل عام ويحتمل أن يبطئ عملية الشيب.
7. البطاطا الحلوةتحتوي هذه الخضراوات الجذرية النابضة بالحياة على بيتا كاروتين ، وهو مقدمة لفيتامين أ ، الذي يعزز إنتاج الزهم ، وهي مادة زيتية تعمل على تلطيف فروة الرأس والشعر.
8. الزبادي اليونانيالزبادي اليوناني غني بالبروتين وفيتامين B5 ، ويساعد في تقوية الشعر وقد يساهم في الحصول على شعر أكثر صحة وحيوية.
9. الجزرالجزر مليء بالبيتا كاروتين ، مما يساعد على حماية بصيلات الشعر من التلف الذي تسببه الجذور الحرة ويدعم إنتاج الميلانين.
10. الشوكولاتة الداكنةالشوكولاتة الداكنة غنية بمضادات الأكسدة والمعادن مثل النحاس ، الذي يساعد في إنتاج الميلانين وتصبغ الشعر.
في حين أن دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي قد لا يمنع تمامًا الشيب المبكر ، إلا أنها يمكن أن تساهم بالتأكيد في الحفاظ على شعر صحي وقوي. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري إدارة مستويات التوتر ، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تسريع عملية الشيب، من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي، يمكنك تغذية شعرك من الداخل إلى الخارج والاستمتاع بمظهر أكثر شبابًا لفترة أطول، استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.
34.219.24.92
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 10 أطعمة لتقليل شيب الشعر المبكر.. منها الشوكولاتة الداكنة وتم نقلها من اليوم السابع نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس الشیب المبکر صحة الشعر یساعد فی یمکن أن
إقرأ أيضاً:
وزير الطوارئ والكوارث بعد إخماد حريق جبل التركمان: نعمل على تعزيز القدرات الفنية واللوجستية وتطوير أنظمة الإنذار المبكر
اللاذقية-سانا
أعلنت غرفة العمليات المشتركة في وزارة الطوارئ والكوارث انتهاء عمليات إخماد الحرائق في جبل التركمان بمنطقة ربيعة بريف اللاذقية، والسيطرة عليها بشكل كامل، بعد سبعة أيام من العمل المتواصل.
وفي تصريح لـ سانا أوضح وزير الطوارىء والكوارث السيد رائد الصالح أن الوزارة عملت منذ اللحظات الأولى لاندلاع الحريق، بالتنسيق مع فرق الدفاع المدني السوري وأفواج الإطفاء وحماية الغابات التابعة لوزارة الزراعة، لمواجهة الحريق بمختلف الوسائل الممكنة، لكن اتساع نطاق الحريق بشكل خطير خلال اليومين الأول والثاني استدعى تشكيل غرفة عمليات مشتركة، بعد أن أصبح واضحاً أن حجم الحريق يتجاوز قدرة أي جهة بمفردها على احتوائه.
وأشار الوزير الصالح إلى أن غرفة العمليات المشتركة ضمت ممثلين عن وزارات الطوارئ والكوارث، والداخلية، والدفاع، والزراعة، والخارجية، والدفاع المدني السوري، وقادت الوزارة عبر هذه الغرفة التنسيق الكامل للجهود الميدانية، فتم إرسال تعزيزات بشرية، ولوجستية كبيرة، شملت أكثر من 180 عنصراً، وعشرات الآليات الثقيلة والمروحيات، وتم تقسيم منطقة الاستجابة إلى قطاعات متعددة، وجرى فتح خطوط نار جديدة، واستمرت المراقبة والطلعات الجوية حتى تحقيق سيطرة تجاوزت 80 بالمئة على امتداد أيام الحريق، رغم التحديات الجوية والميدانية الصعبة.
وأشار الوزير الصالح إلى أن فرق الإطفاء واجهت صعوبات كبيرة أبرزها، وعورة التضاريس التي منعت وصول الآليات إلى معظم المواقع، وانعدام خطوط النار والطرق الممهدة مسبقاً، والرياح النشطة التي ساعدت في تجدد وانتشار النيران بشكل مفاجئ، إضافة إلى مخاطر انفجار مخلفات الحرب في بعض المناطق، والإجهاد الكبير للكوادر والآليات بسبب العمل المتواصل دون توقف لأيام عدة.
وبين الوزير الصالح أن حجم الكارثة كشف نقاط ضعف في الجاهزية المحلية، وخاصة فيما يتعلق بمعدات مكافحة حرائق الأحراش واسعة النطاق، على الرغم من حشد الوزارة لكامل إمكاناتها الوطنية بدعم من الوزارات والجهات الحكومية والدفاع المدني.
ولفت الصالح إلى أن الواقع الصعب وعدم التمكن من السيطرة على الحريق على مدار أيام نظراً لضعف الإمكانيات، استدعى أن يتم الطلب رسمياً من تركيا التدخل، وتمت الاستجابة عبر إرسال أربعة فرق ميدانية مع آلياتهم الخاصة، معربا عن شكره وتقديره لهذا الدعم.
وبين وزير الطوارئ والكوارث أنه أمام هذا الواقع تقوم الوزارة بالمتابعة الجدية للمؤشرات التي تحذر من تكرار مثل هذه الحرائق، وتعمل على رفع مستوى الجاهزية بشكل استباقي، وقد اتخذت عدة إجراءات وقائية بهذا الصدد من بينها العمل على فتح خطوط نار وقائية، في العديد من المناطق، لتقليل خطر انتشار الحرائق قبل وقوعها، وتأهيل الكوادر الموجودة وزيادة عددها، بحيث يكون لدى الوزارة جاهزية عالية واستجابة سريعة جداً لأي حادث في أي منطقة، إضافة إلى تعزيز نظام الإنذار المبكر عبر غرف العمليات المركزية والمحلية، وإطلاق تطبيق الاستغاثة لتسهيل الإبلاغ السريع عن أي حوادث مستقبلية.
وكشف الصالح أنه يتم العمل مع الشركاء المحليين والدوليين والإقليميين لتعزيز القدرات الفنية واللوجستية، من خلال التدريبات، وتطوير أنظمة الإنذار المبكر، وتوسيع الشراكات لتشمل معدات وتقنيات متقدمة، مبيناً أن الوزارة في طور إعداد الهيكل الإداري والتنظيمي النهائي بما يتناسب مع المهام والاختصاصات الموكلة إليها، لتلبية جميع الاحتياجات الوطنية.
تابعوا أخبار سانا على
شاهد | الرئيس الإماراتي يستقبل ترامب في قصر الوطن بأبوظبي