مخاطر النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع
تاريخ النشر: 25th, March 2024 GMT
مارس 25, 2024آخر تحديث: مارس 25, 2024
المستقلة/- النوم المتأخر في أيام الأسبوع والاستيقاظ المبكر يسبب الإرهاق، وتعويضه في عطلة نهاية الأسبوع يسبب اختلالات صحية.
تقول الدكتورة لاريسا أليكسييفا:
النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع يؤدي إلى اختلال الروتين اليومي.تغيير روتين النوم يسبب مشكلات نفسية وبدنية.يجب تعويض نقص النوم بالنوم المبكر خلال أيام الأسبوع وليس في عطلة نهاية الأسبوع.النوم الصحي يتطلب ظروفًا ملائمة خالية من الضوضاء والأجهزة الإلكترونية.
نصائح لتحسين النوم:
الحفاظ على روتين نوم ثابت: النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع.خلق بيئة نوم مريحة: توفير جو مظلم وهادئ ودرجة حرارة مناسبة.تجنب المنبهات قبل النوم: تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل.ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.الاسترخاء قبل النوم: الاستحمام بالماء الدافئ أو قراءة كتاب أو الاستماع إلى موسيقى هادئة.النوم ضروري للصحة الجسدية والنفسية.
من المهم اتباع روتين نوم ثابت وخلق بيئة نوم مريحة لتحسين جودة النوم.
تجنب النوم لفترة أطول في عطلة نهاية الأسبوع، وتعويض نقص النوم بالنوم المبكر خلال أيام الأسبوع.
مرتبطالمصدر: وكالة الصحافة المستقلة
كلمات دلالية: فی عطلة نهایة الأسبوع قبل النوم
إقرأ أيضاً:
السعود تكتب عن العلم.. الزمان أطول من أهله
صراحة نيوز- د أدب السعود
لماذا تستغربون وجود أشخاص لا يحترمون العلم؟؟ أو يهاجمون الوطن؟؟
هناك من داسوا على العلم، ورموا الجواز الأردني مع ألفاظ غير لائقة ومع ذلك تم تسليمهم مناصب عليا (وزارة، أعيان، وغيرها)، على أساس الاحتواء، وتجسيد المواطنة،،،
ومع ذلك لم تتغيّر مواقفهم، ولا يتورعون عن نهش ولدغ البلد في السر والعلن كلما سنحت الفرصة،،
البعض رأى فيهم نموذجا يمكن تقليده للفت الأنظار والابتزاز للوصول إلى المناصب والمكاسب على ذات القاعدة (الاحتواء)،،
الأصل المساءلة وليس الاحتواء،،
#معلش؛ ما زال متسع في مزابل التاريخ وحفره الامتصاصية لأصحاب لأصحاب الخيانة والنذالة،،،
#الزمان أطول من أهله،،،
اللواء شقير: ستعود المناطق المحتلة في الجنوب الى الدولة وأهلها