أغذية تساعد على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ
تاريخ النشر: 27th, March 2024 GMT
يعتبر الدماغ العضو الرئيسي في الجسم وعمله يؤثر على عمل العديد من الأعضاء الأخرى لذا من الضروري المحافظة على صحته ودعمه بكل ما يلزم للقيام بوظائفه بشكل صحيح.
وحول الموضوع قالت خبيرة التغذية الروسية نتاليا كروغلوفا:"الدماغ يعتبر أحد أهم الأعضاء في الجسم، وهو مسؤول عن التفكير والذاكرة والإدراك وتنسيق الحركات.
وأضافت:" لا يوجد أي منتج غذائي محدد من شأنه أن يؤثر بشكل مباشر على عمل الدماغ، نحن ننظر دائما إلى تغذية الشخص بالكامل، ومع ذلك، هناك أنظمة غذائية معينة أثبتت أنها جيدة حقا من حيث دعم الوظيفة الإدراكية، وعلى سبيل المثال لدينا حمية البحر الأبيض المتوسط، وحمية MIND التي طورت على أساسها أيضا".
إقرأ المزيد
وأشارت الأخصائية إلى ضرورة إدراج الخضار وخصوصا الخضروات ذات الأوراق الداكنة اللون في نظامنا الغذائي اليومي، فهي تحوي على مواد تعزز صحة الدماغ، وكذلك ضرورة تناول بعض أنواع التوت، مثل التوت البري وتوت العنبية الآسية.
وشددت كروغلوفا على ضرورة تناول الحبوب الكاملة التي تحوي على الألياف الغذائية والكربوهيدرات، وأشارت إلى أن هذه المواد تزود الجسم أيضا بالفيتامينات والعناصر المفيدة، مثل الزنك والمغنيزيوم، الضرورية لعمل الجهاز العصبي.
المصدر: فيستي
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الصحة العامة طب فيتامينات معلومات عامة مواد غذائية
إقرأ أيضاً:
اكتشف كيف تساعد الحمامات الساخنة في تقليل خطر أمراض القلب
صراحة نيوز- أظهرت دراسة حديثة أجراها فريق من الأطباء اليابانيين أن الاستحمام في حمامات ساخنة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
ونقل موقع “هارفارد هيلث” عن الدراسة المنشورة في مجلة طبية عبر الإنترنت أن الحمامات الساخنة اليومية ترتبط بتحسين صحة القلب.
حلل الباحثون بيانات صحية ونمط حياة أكثر من 30 ألف شخص في منتصف العمر في اليابان، حيث استجاب المشاركون لاستبيان في بداية الدراسة، وتمت متابعتهم لما يقرب من 20 عامًا. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين استحموا بمياه دافئة أو ساخنة يوميًا انخفض لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 28٪، وانخفضت نسبة خطر السكتة الدماغية لديهم بنسبة 26٪ مقارنة بمن استحموا أقل من مرتين أسبوعيًا.
كما وجدت الدراسة أن الاستحمام المتكرر في المياه الساخنة خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 35٪، بينما لم يلاحظ انخفاض مماثل في خطر السكتة الدماغية عند استخدام الماء الساخن.
وذكر فريق البحث أن الاستحمام المتكرر في الحوض مرتبط بانخفاض كبير في خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، مما قد يفسر التأثير الإيجابي للحمامات الساخنة على صحة القلب.
ويعتقد الباحثون أن حرارة الماء تساعد على خفض ضغط الدم، وزيادة معدل ضربات القلب، وتحسين كفاءة ضخ الدم إلى أنحاء الجسم، مشيرين إلى أن تأثير الحمامات الساخنة على الجسم يشبه التأثير الناتج عن ممارسة الرياضة.
ومع ذلك، حذر الباحثون من أن الاستحمام في مياه شديدة السخونة قد يؤدي إلى مخاطر صحية خطيرة مثل الموت المفاجئ نتيجة ارتفاع الحرارة أو الإصابة بالارتباك.
مباريات سيراميكا كليوباترا فى الدور الأول 2025-2026