11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم هن
تاريخ النشر: 28th, July 2023 GMT
هن، 11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم،يساعدكِ الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم، على تحسين حالتك .،عبر صحافة مصر، حيث يهتم الكثير من الناس بمشاهدة ومتابعه الاخبار، وتصدر خبر 11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم، محركات البحث العالمية و نتابع معكم تفاصيل ومعلوماته كما وردت الينا والان إلى التفاصيل.
يساعدكِ الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم، على تحسين حالتك المزاجية، ومستويات الطاقة بجسمك بشكل عام، وارتفاع مستوى السكر في الدم يؤدي بشكل مزمن لزيادة المخاطر الصحية مثل أمراض القلب والكلي وفقدان البصر، وحال كنتِ من المصابين بداء السكري 2 أو سليمة وتريدين الوقاية من الأمراض يمكن اتباع العادات الصحية التي تساعدكِ على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي بحسب ما نشره موقع «Health Line»، المختص في شؤون الصحة.
11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي1- تناولي الكربوهيدرات في نهاية وجباتك الغذائية.
2- احرصي على تناول المزيد من الألياف القابلة للذوبان على مدار يومك.
3- اختاري الحبوب الكاملة بدل من الحبوب المكررة.
4- تحركي بكثرة أو اذهبي لنزهة بعد الوجبات الغذائية الرئيسية إن أمكن.
5- احرصي على ممارستك للتمارين الرياضية.
6- أدمجي البقوليات في النظام الغذائي.
7- تناولي وجبة الإفطار الغنية بالبروتين.
8- تناولي المزيد من فيتامين D.
9- ادمجي الأفوكادو مع وجباتك.
10- اشربي كميات مناسبة من الماء على مدار يومك.
11- قومي بتقليل تناولك للسكر المضاف وبدائل السكر.
أسلوب الحياة الصحيكما يمكن لأسلوب الحياة الصحي وممارستك للرياضة وشرب الماء بكميات مناسبة وتناولك لوجبات متوازنة بشكل طبيعي، يساعدك في الحفاظ على توازن مستويات السكر في الدم، ويوفر لجسمك فوائد صحية، مثل خفض الكوليسترول وتحسين صحة أمعائك، وتحسين حالتك المزاجية والوقاية من الكثير من الأمراض المزمنة.
212.235.15.129
اقرأ على الموقع الرسمي
وفي نهاية المقال نود ان نشير الى ان هذه هي تفاصيل 11 عادة تساعدك على خفض نسبة السكر في الدم وتم نقلها من أخبار الوطن نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله .
علما ان فريق التحرير في صحافة العرب بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
المصدر: صحافة العرب
كلمات دلالية: ايجي بست موعد عاجل الدولار الامريكي اليوم اسعار الذهب اسعار النفط مباريات اليوم جدول ترتيب حالة الطقس
إقرأ أيضاً:
طبيب يحذر من عادة خاطئة يفعلها كثيرون في فصل الصيف.. تسبب مخاطر صحية
خلال فصل الصيف ومع ارتفاع درجات الحرارة يبدأ الجسم يفقد كمية السوائل بداخله، ما يقلل من طاقته ويزيد من احتمالية حدوث مشكلات صحية، مثل الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، وكوسيلة مواجهة، يلجأ البعض إلى عادات مختلفة لترطيب الجسم بشكل سريع، مثل تناول المشروبات المثلجة، وأشهرها المياه، دون علمهم بأن ذلك قد يؤثر عليهم بالسلب.. فما تأثير تناول المشربات المثلجة في الجو الحار؟
تناول المشروبات المثلجة في الجو الساخنأوضح الدكتور شريف حتة، استشاري الصحة العامة، أن تناول المشروبات المثلجة عمومًا ومنها المياه، بشكل مفاجئ في ظل ارتفاع درجات الحرارة وزيادة رطوبة الجو يتسبب في حدوث صدمة لأنظمة الجسم الداخلية، نتيجة الاختلاف الشديد بين درجة الحرارة الخارجية والداخلية للجسم.
وأضاف «حتة» خلال حديثه لـ«الوطن»، أن هذه الصدمة قد تؤدي إلى حدوث مشكلات صحية مختلفة، منها اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ وتقلصات البطن، وضعف الجهاز المناعي، وبالتالي زيادة فرص إصابة الجسم بالأمراض المختلفة؛ كونه خط الدفاع الأول في الجسم والمسئول عن التصدي لكافة الفيروسات والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم من وقت لآخر.
من الأضرار الصحية الأخرى التي تحدث للجسم نتيجة تناول المشروبات المثلجة هي الإصابة بحساسية الأسنان واللثة وتآكل مينا الأسنان، إلى جانب زيادة فرص الإصابة بالتهابات الحلق واللوزتين: «من الأفضل أن يتناول الشخص مياه فاترة، لأنها هتمتص درجة حرارة الجسم ومش هتسبب أي مشكلة، لأنها مش هتعمل صدمة.. وكمان يتم تناول المشروب بهدوء وليس دفعة واحدة أو بشكل مفاجئ»، حسب «حتة».
بوساطة إماراتية.. روسيا وأوكرانيا تتبادلان 150 أسير حرب