قوة قبضة يدك تشي بصحة قلبك.. كيف تعزز هذا الأمر وتطيل حياتك؟
تاريخ النشر: 5th, April 2024 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- عادة ما تُعطي المصافحة القوية انطباعًا أوليًا جيّدًا، لكن قبضة يدك تعكس أكثر من مجرد الثقة والمصداقية. ومن المنظور العلمي، تُعتبر القبضة القوية بمثابة مفتاح مهم للقوة الشاملة وطول العمر، ذلك أنّ الأبحاث توصلت إلى أنّ قوة المصافحة تشير إلى صحة القلب.
تساعد عضلات القبضة الأقوى على تثبيت المعصمين، ما يقلّل من خطر الإجهاد والإصابات أثناء ممارسة الأنشطة اليومية والرياضة البدنية.
تعطي الرياضات الاحترافية الأولوية لتدريب قوة القبضة لأسباب واضحة (مثل الإمساك بالمضرب أو الكرة)، ولكنها نادرًا ما تُعتبر عنصرًا أساسيًا في برامج اللياقة البدنية العامة. ولمساعدتك في الحصول على فهم أفضل لكيفية قياس قوة يديك، إليك خريطة طريق لتقييم وتعزيز قبضتك في المنزل.
ما الذي يشكل قوة القبضة؟تشير شدّة القبضة إلى القوّة التي تولّدها عضلات اليد والساعد لالتقاط الأشياء والإمساك بها، وتتمتع بثلاثة جوانب مختلفة:
قوة السحق تعكس مدى إمكانيتك للتحكم بقوة بأصابعك وراحة يدك.القوة الداعمة تشير إلى قدرتك على التمسك بشيء ما أو التعلق بشيء ما.قوة الضغط تشير إلى مدى شدّة الضغط على شيء يُوجد بين أصابعك وإبهامك.كيفية تقييم وتتبع قوة قبضتك في المنزلفي الحالات السريرية، تُقاس قوة قبضة اليد من خلال قياس القوة اللازمة عند الضغط على المقبض.
المصدر: CNN Arabic
إقرأ أيضاً:
حظك اليوم برج الثور الأحد 16-6-2024 مهنيا وعاطفيا
يتميز مولود برج الثور بالقوة والإصرار، لأنه صاحب شخصية قوية ونشيطة، ويتمتع بقدر كبير من الحماس والتفاؤل، ويمتلك قدرًا كبيرًا من الحنية، ويبذل قصارى جهده لتحقيق أهدافه وطموحاته.
وفي السطور الآتية، نعرض توقعات حظك اليوم برج الثور الأحد 16-6 -2024 مهنيًا وعاطفيًا، وفق موقع الأبراج اليومية.
حظك اليوم برج الثور مهنيًااحرص يا مولود برج الثور، على أنّ تخصص وقتًا لتطوير أدائك في عملك حتى تزداد خبراتك على المستوى المهني، وتنفيذ ما يطلب منك بشكل سريع، وذلك وفق حظك اليوم.
برج الثور اليوم عاطفيافاجئ شريك حياتك اليوم أو من تحب بهدية أو اقتراح لنزهة لطيفة، وواصل البحث عن طرق جديدة لإضفاء الحيوية على حياتك العائلية، واحرص على الاهتمام بصحتك ونظم وقتك، وفق حظك اليوم.