أخصائية نفسية: التعرض للضوء وتناول الكافيين يساعدان على ضبط الساعة البيولوجية
تاريخ النشر: 14th, April 2024 GMT
قالت الدكتورة نرمين هاني مسعد، الأخصائية النفسية الإكلينيكة المتخصصة في اضطرابات النوم، إنّ شهر رمضان تسبب في أرق واضطراب الساعة البيولوجية لدى بعض الأشخاص، لافتا إلى وجود طرق لاستعادة الساعة البيولوجية، بينها التعرض للضوء تدريجيا لمساعدة الجسم على إفراز هرمون النوم في المساء، والذي يؤثر في مدة النوم وجودته وتوقيته.
وأضافت مسعد، في لقاء مع برنامج صباح الورد المذاع على قناة TeN، أنّ استخدام الكافيين صباحا يساعد على إفراز هرمون النوم مساء، والاستيقاظ في نفس الميعاد بشكل ثابت يوميا، والأفضل أن يكون ذلك مبكرا في الصباح.
وتابعت: «لا يجب أن ننام فترات قصيرة حال وجود أرق في الليلة السابقة، ويجب استخدام الكافيين بشكل معتدل»، موضحة أنّ استخدام الأدوية المنومة يجب أن يتم بعد استشارة الطبيب فقط.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الكافيين هرمون النوم أخصائية نفسية تناول الكافيين
إقرأ أيضاً:
إنقاذ شاب أشعل النار في نفسه لمروره بأزمة نفسية
تدخلت العناية الإلهية في إنقاذ شاب مقيم بقرية تطون التابعة لمركز إطسا بمحافظة الفيوم، بعدما أصيب بحروق بالغة في أنحاء متفرقة بالجسم، وذلك أثناء محاولته إشعال النيران في جسده محاولاً إنهاء حياته لمرورك بأزمة نفسية، إلا أن القدر حال دون ذلك وتمكن الجيران من السيطرة على الموقف وإطفاء النيران المشتعلة بجسد الشخص، وجرى نقل المصاب إلى المستشفى وتحرر محضر بالواقعة وتولت الجهات المختصة التحقيق.
وكان اللواء أحمد عزت مساعد وزير الداخلية مدير أمن الفيوم قد تلقى إخطارا من العميد محمد ثابت عطوة مأمور مركز شرطة إطسا يفيد بورود إشارة من مستشفى إطسا المركزي واستقبالها شخص مصاب بحروق بالغة في أنحاء جسده.
وعلى الفور انتقلت قوات الأمن إلى موقع البلاغ وتبين قيام شخص يدعى " محمد.ع " 33 سنه مصاب بحروق في أنحاء جسده ادعاء انتحار، وبالتحري حول الواقعة وملابساتها كشفت التحريات الأولية أن الشخص حاول الانتحار بقيامه بإشعال النيران في جسده إلا أن القدر حال دون ذلك وتمكن الأهالي من إطفاء النيران وتم نقله إلى مستشفى إطسا المركزي لعمل الفحوصات الطبية اللازمة وتلقي العلاج اللازم، فيما حررت الجهات الأمنية المحضر اللازم بالواقعة وأخطرت النيابة العامة التي تولت التحقيق.
كم عمر الدرع وأبناء درع السودان وهل لديهم ثقافة حرب عمرها يتجاوز العشرين عام