قلل تناول الملح.. نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
تاريخ النشر: 15th, April 2024 GMT
الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.. يعاني العديد من الأفراد من ارتفاع ضغط الدم، وهو مرض شائع يحدث عند حدوث ضغط مستمر على جدران الشرايين على المدى الطويل.
وخلال التقرير، تقدم بوابة «الأسبوع» أبرز طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لما نشرته وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية «فيسبوك».
كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم- قلل تناول الملح.
- تناول الفواكه والخضروات.
- تجنب الدهون المشبعة والمتحولة.
كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم- امتنع عن التدخين.
- تجنب شرب الكحول.
- مارس النشاط البدني المنتظم.
نصائح لتقليل تناول الملحوقالت وزارة الصحة إن تقليل الملح في وجباتك الغذائية يحميك من الأمراض كارتفاع ضغط الدم، مشيرة إلى 3 نصائح تساعد في تقليل تناولك للملح:
1- استبدل الملح بالتوابل أثناء طهي الطعام.
2- احترس من الصوديوم المخفي «الملح» في الأطعمة المصنعة.
نصائح لتقليل تناول الملح3- الحد من تناول الأطعمة المصنعة.
نصائح إنقاص الوزنمن جانبها، قدمت هيئة الدواء المصرية بعض النصائح لإنقاص الوزن:
- تتناول سعرات حرارية أقل وتتحرك أكثر.
- خصص وقتًا كافيًا لممارسة الرياضة.
- اختر وجبات خفيفة صحية.
- خطط لوجبات صحية.
نصائح إنقاص الوزن- توخَ الحذر عند تناول الطعام بالخارج.
- تعلم عدم الإفراط في تناول الطعام، من خلال:
* اتباع نظام الحصص الغذائية.
* استخدام أطباق وأكواب أصغر.
* تناول كوبًا أو كوبين من الماء قبل الأكل.
اقرأ أيضاًمنها ارتفاع ضغط الدم.. ما أضرار الإفراط في تناول الفسيخ والرنجة؟
فوائد تناول «الفراولة».. علاج سحري لـ مرضي ضغط الدم
تعرف عليها.. أنواع مكسرات تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم اعراض ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم المرتفع انخفاض ضغط الدم ارتفاع الضغط علاج ضغط الدم علاج ارتفاع ضغط الدم اسباب ارتفاع ضغط الدم ارتفاع الضغط المفاجئ أعراض ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم المفاجئ أسباب ارتفاع ضغط الدم الوقایة من ارتفاع ضغط الدم تناول الملح
إقرأ أيضاً:
مهم للحجاج.. طبيبة تقدم نصائح ضرورية لمرضى حساسية الشمس| أبرز طرق الوقاية والعلاج
قدمت أخصائية أمراض حساسية ومناعة مشهورة، نصائح مهمة للأشخاص الذين يعانون من حساسية الشمس، وهو ما يُعرف علمياً بجلاد ضوئي أو Photodermatosis.
مشروب طبيعي يحميك من تطور الشيخوخة نصائح لمرضى حساسية الشمسوشرحت الدكتورة شارشكوفا أن حساسية الشمس هي حالة جلدية تتميز بفرط حساسية الجلد للأشعة فوق البنفسجية، موضحة أن الأشعة الشمسية نفسها لا تسبب الحساسية بشكل مباشر، بل إن المشكلة تكمن في تراكم المحسسات الضوئية تحت الجلد. هذه المحسسات هي مواد تتكون تحت تأثير الأشعة الشمسية وتزيد من حساسية الجلد تجاه تلك الأشعة.
أعراض حساسية الشمستشير الدكتورة إلى أن أعراض حساسية الشمس يمكن أن تظهر في غضون دقائق إلى ساعات أو حتى أيام من التعرض لأشعة الشمس. هذه الأعراض عادة ما تكون واضحة في المناطق المكشوفة من الجلد التي تعرضت للشمس، وتظهر على شكل احمرار، تورم، وطفح جلدي بأنواعه المختلفة، بما في ذلك البقع والبثور والفقاعات والتقشر. إضافة إلى ذلك، يشعر المصاب بالحكة والحرقان والانزعاج، مما يزيد من عدم الراحة.
خطورة الحالات الشديدة
وتضيف الدكتورة شارشكوفا أن حساسية الشمس تعتبر في الغالب ظاهرة مؤقتة. ومع ذلك، في الحالات الشديدة يمكن أن تؤدي إلى تدهور الحالة الصحية العامة، وقد يصاحبها أعراض مثل الصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يزيد من خطورة الوضع ويتطلب تدخلاً طبياً أكثر جدية.
وعن العلاج، توضح الدكتورة أنه لا يوجد علاج عام محدد لحساسية الشمس. عند ظهور العلامات الأولى، تنصح بالاحتماء بالظل أو البقاء داخل المنزل لتجنب تفاقم الحالة. في الحالات التي تكون فيها الأعراض شديدة، توصي بتناول مضادات الهستامين واستخدام المراهم والكريمات الموضعية لتخفيف الأعراض.
تقدم الدكتورة شارشكوفا بعض النصائح الوقائية للأشخاص الذين يعانون من حساسية الشمس. منها تقليل فترة التعرض لأشعة الشمس تدريجياً في بداية الموسم الصيفي، مما يساعد الجسم على التكيف تدريجياً مع تأثير الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من خطر حدوث رد فعل تحسسي. كذلك، تنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، من الساعة 11 صباحاً إلى الساعة 5 مساءً، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية في أقوى حالاتها.
باختصار، تؤكد الدكتورة شارشكوفا على أهمية الوعي بحساسية الشمس وكيفية التعامل معها سواء من خلال الوقاية أو العلاج. وتدعو الأشخاص الذين يعانون من هذه الحساسية إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة لتجنب الأعراض المزعجة والمضاعفات الصحية التي قد تنجم عنها، وذلك من خلال اتباع النصائح الطبية والاحترازات الوقائية المناسبة.
بلدية رأس الخيمة تطلق مشروع النافذة الموحدة لخدمات المخططات العامة