أطعمة غنية بالكولاجين تجعلك تبدو أصغر من سنك بكثير.. احرص عليها
تاريخ النشر: 20th, April 2024 GMT
أطعمة صحية (مواقع)
أكد الدكتور ديف رايلي، كبير العلماء في Absolute Collagen، أن بعض التغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تساعد على البقاء أصغر سنا لفترة أطول.
وفي هذا الصدد، نصح الدكتور رايلي بتناول 5 أطعمة غنية بالكولاجين بشكل مستمر، وهي:
اقرأ أيضاً الريال اليمني بسعر صرف جديد في افتتاح تعاملات الأسبوع.. تحديث مباشر 20 أبريل، 2024 للتخلص من عادة الشخير أثناء النوم تماما.. إليكم هذه الوصفة السحرية 19 أبريل، 2024
ـ الدجاج:
أكد رايلي أن الدجاج "ضروري" لإنتاج الكولاجين، "فالأحماض الأمينية والمعادن التي نحصل عليها من الدجاج، مثالية لتعزيز عمل الكولاجين في الجسم.
ـ بياض البيض:
كما يعتبر بياض البيض مصدرا شائعا آخر للبروتين الذي يستخدمه رواد الصالة الرياضية، لكن فوائده لا تقتصر على تحسين واستشفاء العضلات فقط.
وتابع رايلي حديثه قائلا: "إن بياض البيض غني بشكل خاص بالحمض الأميني الذي يسمى البرولين، وهو مكون أساسي للكولاجين وسيساعد البشرة على التوهج".
ـ التوت:
يشتهر التوت بأنه فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين داخل الجسم، وفقا للدكتور رايلي.
ـ الثوم:
وحول الثوم، قال رايلي إن الثوم يعد أيضا "عنصرا مهما في إنتاج الكولاجين".
ومضى قائلا: "إنه غني بمركبات الكبريت الضرورية لتشكيل ألياف الكولاجين والحفاظ على سلامة الأنسجة. ومن خلال إضافة الثوم إلى وجباتك، فإنك لا تعزز النكهة فحسب، بل تدعم أيضا بشرة مفعمة بالحياة".
ـ البقوليات:
وفي الأخير، تعتبر البقوليات، مثل الفول والعدس والحمص، "الخيار الأفضل" لدعم الكولاجين.
وختم رايلي حديثه بالقول: "البقوليات غنية بالبروتين والأحماض الأمينية الأساسية، وهي مفيدة جدا للمساعدة في إنتاج الكولاجين".
المصدر: مساحة نت
إقرأ أيضاً:
رونالدو: هذا اللاعب سيكون أفضل نجوم العالم في الجيل الجديد
#سواليف
قال كريستيانو #رونالدو، نجم كرة القدم البرتغالي ولاعب نادي النصر السعودي إن #لامين جمال، لاعب برشلونة والفريق القومي الإسباني، “موهبة عظيمة ولديه إمكانيات هائلة”.
وأضاف رونالدو في مقابلة مع ليو فرديناند، مقدم البرامج الرياضية الذي لعب لفريق إنجلترا ونادي مانشستر يونايتد، بُثّت على قناة فردينانيد على يوتيوب، أن لامين جمال لا يزال صغيرًا ويحتاج إلى بعض الحظ لكي يبقى بعيدًا عن الإصابات.
“سيكون أفضل لاعب في العالم”
مقالات ذات صلة حادث مروّع في الأزرق 2024/09/16ومضى قائلًا “دعنا نتابع رحلته، لكن أنا واثق من أنه يستطيع أن يفعلها، سيكون أفضل لاعب في العالم في الجيل الجديد”.
وأشار رونالدو إلى أن لامين جمال استفاد كثيرًا من وجوده مع فريق إسبانيا، حيث تألق في بطولة الأمم الأوروبية 2024 التي فازت بها إسبانيا.
أصغر لاعب في تاريخ برشلونة وإسبانيا
يذكر أن الفريق الإسباني سارع بضم لامين جمال إلى صفوفه قبل أن يبلغ عمره 16 عامًا، إذ اقتنع تشافي بموهبة لامين؛ فقرر أن يبدأ اللعب مع الفريق الأول لبرشلونة وعمره 15 عامًا و290 يوما، ليصبح أصغر لاعب يشارك في الدوري الإسباني “لاليجا” في تاريخه.
وبعدها أصبح لامين جمال أصغر لاعب يشارك في دوري أبطال أوروبا، إذ شارك مع فريقه برشلونة في مباريات البطولة، وكان أصغر من هزّ الشباك فيها.
نجوم الجيل الجديد
وأشاد رونالدو بلاعبين آخرين من الجيل الجديد، مثل جود بلينغهام، وزميليه فينيسيوس جنيور وكامافينجا، وجميعهم يلعبون لنادي ريال مدريد، مشيرا إلى أنهم في النادي المناسب والبيئة السليمة لإظهار مهاراتهم.
وكان رونالدو، الذي فاز بجائزة أفضل لاعب في العالم خمس مرات، قد لعب لريال مدريد سنوات، وفاز معه ببطولات إسبانية وأوروبية.
وتحدث رونالدو عن ابنه “كريستيانو الصغير” الذي يريد أن يصبح لاعب كرة مثل والده، وقال إنه يعطيه “الخريطة” لكي يتعلم لكنه لا يجبره على شيء.
وأضاف رونالدو “بالنسبة لهذا الجيل من الصعب أن تخبرهم أن عليهم القيام بشيء محدد لكنه يراني يوميا، ويرى ما أقوم به ويقول إنني أعمل باجتهاد شديد”.
وقال إن ابنه، الذي يبلغ عمره 14 عاما، يعيش حياة أفضل مما عاشها عندما كان في عمره، لكنه “يجب أن يعلم أنه سيواجه لحظات مؤلمة في الحياة، وعليه أن يكون قويا ليتحملها وينهض بعدها”.
مريخ السودان أمام تحدي الجيش الملكي بالأبطال