وصفات طبيعية في المنزل للتخلص من التوتر والصداع
تاريخ النشر: 30th, July 2023 GMT
لندن-راي اليوم التوتر والصداع هما من أكثر المشاكل الصحية الشائعة التي يواجهها الناس في حياتهم اليومية. يعود ذلك إلى الضغوط النفسية والجسدية التي نتعرض لها في حياتنا الحديثة. قد يكون التوتر والصداع نتيجة للضغوط المهنية، العاطفية، الاجتماعية، أو حتى بسبب التعرض للتلوث البيئي.
في هذا المقال، سنتعرف على أسباب التوتر والصداع، وكيف يمكننا التعامل معهما بطرق طبيعية وفعالة.
بالفعل، هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر والصداع وتحسين الحالة العامة للجسم والعقل. إليك بعض هذه الوصفات:
شاي اللافندر: يعتبر شاي اللافندر من المشروبات المهدئة التي تساعد في تخفيف التوتر والقلق وتحسين النوم. يمكنك غلي ملعقة صغيرة من زهور اللافندر الجافة في كوب من الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق. ثم قم بتصفية الشاي وتناوله ببطء. مغطس بزيت اللافندر: يمكنك أيضًا استخدام زيت اللافندر المركز لإعداد مغطس مهدئ. أضف بضع قطرات من زيت اللافندر إلى حوض الاستحمام المملوء بالماء الدافئ واسترخِ فيه لمدة 15-20 دقيقة. التمارين التأملية: يساهم التأمل في تهدئة العقل وتخفيف التوتر. جرب أداء بعض التمارين التأملية البسيطة لمدة 10-15 دقيقة يوميًا، وركز على التنفس العميق والتحرر من الأفكار السلبية. تدليك الجسم: يمكن أن يكون التدليك فعالًا في تخفيف التوتر وتهدئة الجسم والعقل. استخدم زيوتًا عطرية مهدئة مثل زيت اللافندر أو زيت الزهور البرتقالية، وقم بتدليك جسمك بلطف بحركات دائرية. شرب الماء: قد يسبب التوتر والصداع الجفاف، لذلك يجب أن تحرص على شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على جسمك مرطبًا ومنع حدوث الصداع. الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات ومهدئة للأعصاب. يمكنك تناول شاي الزنجبيل أو إضافة شرائح من الزنجبيل إلى الماء المغلي وتناوله كمشروب مهدئ. تمارين اليوغا: تمارين اليوغا تساعد في تحسين المرونة والتوازن والتركيز، وتعزز الاسترخاء العقلي والجسدي. قم بممارسة بعض تمارين اليوغا البسيطة بانتظام لتخفيف التوتر والصداع. قبل تجربة أي وصفة طبيعية، يُفضل استشارة مقدم الرعاية الصحية، خاصة إذا كنت تعاني من حالة صحية مزمنة أو تتناول أدوية بانتظام. تذكر أن التوتر المزمن والصداع قد يكونان علامة على مشاكل صحية أخرى قد تحتاج إلى اهتمام.أخبار ذات صلة في المنزل هذه العلاجات تساعدك في التخلص من الدوخة المفاجئة! سكر النبات: فوائده وأضراره ودوره في الرجيم الصحي
المصدر: رأي اليوم
كلمات دلالية: تساعد فی
إقرأ أيضاً:
أحمد دياب يكشف سر تخفيف عقوبة الأهلي في أزمة القمة «اللائحة لم تتغير»
أكد أحمد دياب، رئيس رابطة الأندية المصرية المحترفة، أن القرارات التي اتخذتها الرابطة ضد النادي الأهلي في أزمة مباراة القمة أمام الزمالك صحيحة وفقًا للائحة التي وافقت عليها الأندية.
وقال أحمد دياب في تصريحات تليفزيونية: "القراران اللذان تم اتخاذهما ضد النادي الأهلي صحيحان وفقًا للائحة التي وافقت عليها الأندية منذ بداية الموسم".
وأضاف: "القرار الأول الذي تم اتخاذه بخصم 3 نقاط من الأهلي بعد الانسحاب أمام الزمالك بالإضافة إلى 3 نقاط أخرى بنهاية الموسم، قرار صحيح وفقًا للائحة".
وواصل: "والقرار الثاني الذي تم إعلانه بعدم خصم 3 نقاط أخرى في نهاية الموسم، جاء بعد تقدم النادي الأهلي بتظلم، وقامت الرابطة بتخفيف العقوبة بقرار من مجلس إدارة الرابطة".
وأكمل: "القراران صحيحان وفقًا للمادة القانونية بنسبة 100%، وحق الاستئناف عليهما أمام المحكمة الرياضية والحكم لأي طرف بأحد القرارين أمر وارد".
وواصل: "الرابطة لم تعلن تغيير اللائحة في وسط الموسم، واللائحة تم تغييرها قبل بداية الموسم ووافقت عليها جميع الأندية، والعقوبات الخاصة بكل جولة تصدر بعد 48 ساعة، ويكون هناك احتجاجات وتظلمات تقدم من الأندية وتعرض على إدارة المسابقات، وهناك عقوبات تعرض على مجلس إدارة الرابطة ويتم تخفيف بعضها وفقًا للائحة".
واختتم: "في النهاية، أي قرار في كرة القدم يتم اتخاذه وفقًا للوائح لكنها في النهاية وجهات نظر، وقد يصب في مصلحة نادٍ مرة ومرة أخرى يصب في مصلحة النادي الآخر، هذا ليس من باب الموازنة لكن من باب المصالح، فكل نادي يبحث عن مصلحته".
بعد إلغاء متابعة زوجته له .. عصام صاصا يتصدّر مواقع التواصل الاجتماعي