لتطوير القدرات العقلية.. نصائح لتصفية الذهن
تاريخ النشر: 28th, April 2024 GMT
يعاني كثير من الناس قلة التركيز أحيانا بسبب إجهاد العقل لمدة طويلة، أو التركيز في أمور كثيرة وتراكم الأفكار العقلية، ولكن هناك بعض الطرق الحياتية التي يمكن فعلها، كي نصل لمرحلة الذهن الصافي، إليكم التفاصيل في السطور التالية، حسب ما ذكرته صحيفة Times of India.
نصائح لتصفية الذهن- تحديد الأولويات والأهداف، من المهم وضع جدول يومي، وتحديد الأهداف الأهداف والأولويات المطلوب الوصول إليها في هذا اليوم، كي يتذكر الشخص دائما الأشياء المهمة بالنسبة له، ويحدد الأولويات منها.
- تركيز كامل للذهن، تأتي بعد تحديد المهام وترتيبها، حيث أنه يجب على الشخص التركيز في كل مهام بشكل جيد، ولا يفكر في غيرها حتى ينهيها.
- الاستماع لبعض الموسيقى، ينصحك الخبراء بتشغيل المقطوعات الموسيقية التي تشعرك بالهدوء، عند شعورك بالارتباك والقلق.
- الاستمتاع بالهواء الطلق، عند شعورك بالضغط أو تراكم الأفكار وإحساسك بأن عقلك يعمل ببطء، يجب عليك الخروج لاستنشاق بعض الهواء الطلق كي تتخلص من سموم العقل، وتستطيع العودة للعمل بشكل أفضل وأسرع.
- تدوين المذكرات، حيث أن ذلك يحدد أكبر الأشياء التي تسبب الضيق وتساعدك على التخلص منها، كما أنه تعزز من القدرة على فرز الأفكار وتسهل استكشاف الأفكار السلبية واجتنابها.
نصائح لتصفية الذهننصائح أخرى لتصفية الذهن- الحفاظ على نظافة البيئة المحيطة، تؤثر بشكل كبير على الصحة العقلية، حيث أن رؤية الفوضى، تجعل العقل يواجه صعوبة في التركيز.
- الانغماس في عمل إبداعي، حيث أنه يسهم في إبعاد العقل عن الأفكار المزعجة ويساعده في التركيز على إزاحة الأفكار المرهقة.
- التأمل، ممارسة التأمل تعمل تهدئة العقل، وتجعل الشخص أكثر مهارة في التركيز على شيء واحد في كل مرة في مجالات أخرى من الحياة.
اقرأ أيضاًوداعًا للكريمات الضارة.. 5 فوائد لغسل وجهك بالماء فقط
بطنك هتلزق في ضهرك.. فوائد سحرية للزبادي بالليمون لإنقاص الوزن
فوائد استبدال القهوة بـ الشاي الأخضر لمدة 30 يوما.. أهمها إنقاص الوزن
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: التأمل قلة التركيز
إقرأ أيضاً:
أمراض يشير إليها التعب المزمن
روسيا – كشف الدكتور أندريه كوندراخين أخصائي أمراض الباطنية والقلب، عن الأمراض التي يشير إليها التعب المزمن.
ووفقا له، يمكن أن يكون التعب المزمن أحد مظاهر الأورام.
ويقول: “أي أنه في حالة الإصابة بالأمراض السرطانية قد تكون متلازمة التعب المزمن علامة صغيرة أو خفية على إصابة الشخص بالسرطان”.
وقد يشير التعب المزمن إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
ويقول: “قد يكون التعب المزمن ناجم عن خلل في وظيفة عضلة القلب، لذلك يشعر الشخص بالتعب والضعف لأن قلبه لا يعمل بشكل صحيح”.
ووفقا له، المرض الآخر الذي يشير له التعب المزمن هو داء السكري.
ويقول: “هناك الكثير من الغلوكوز في الجسم، ولكن لا تحصل الخلايا على الكمية اللازمة منه، لذلك يعاني الجسم من نقص الطاقة، ونتيجة لذلك، يشعر الشخص بالتعب دائما”.
ووفقا له، المرض الآخر هو حالة تسمى بحد ذاتها – متلازمة التعب المزمن. لا يعاني الشخص من أي مرض، ولكنه منهك جدا من العمل، ولا يحصل على الراحة، ما يؤدي إلى إصابته بهذه المتلازمة.
ويشير الطبيب إلى أنه أدرج الأمراض الرئيسية، ولكن قد يكون التعب المزمن من حيث المبدأ، ناجما عن أي مرض فيروسي.
ويقول: “قد يشعر الشخص قبل أن يصاب بمرض سريري، بإرهاق دائم. وهذا أمر شائع خاصة في حالة التهاب الكبد الفيروسي والإيدز، وغيرها”.
ومن جانبها تشير الدكتورة يكاتيرينا ميميرينا أخصائية أمراض الباطنيةـ إلى أنه إذا كان الشخص يستيقظ متعبا ويشعر طوال النهار بالضعف وفقدان القوة، فقد لا يكون هذا مجرد تقدم في السن أو كسل، بل إشارة من الجسم إلى وجود مشكلات خطيرة.
المصدر: aif.ru
نتيجة الصف الرابع الابتدائي.. موعد ظهورها ورابط الاستعلام المباشر