بعيدا عن القهوة والشاي .. خبراء يكشفون عن "سارقين للنوم ليلا"
تاريخ النشر: 15th, May 2024 GMT
يتجنب الكثيرون القهوة والشاي قبل موعد الذهاب إلى السرير من أجل التمتع بنوم جيد، إلا أن بعض الخبراء يحذرون من مشروبات أخرى يمكن أن تكون سارقة للنوم أيضا.
ووفقا للخبراء الصحيين، فقد تبين أن الكحول قد يكون أحد الأسباب المعطلة للنوم ليلا.
إقرأ المزيد
وكشف المتخصصون في Bed Kingdom عن بعض مسببات الأرق المفاجئة، مشيرين إلى أن الميل إلى شرب الخمر قبل النوم والنيكوتين هما من أبرز "سارقي النوم".
وأوضح الفريق: "في حين أن الكحول يمكن أن يجعلك تغفو بشكل أسرع، فإن شربه قريبا من وقت النوم يمكن أن يسبب نوما متقطعا ويمكن أن يكون سببا للاستيقاظ المتكرر طوال الليل".
وأضافوا: "لقد وجدت الدراسات أن شرب الكحول في غضون أربع ساعات من موعد النوم يمكن أن يؤثر سلبا على جودة النوم ومدته، ما يؤدي إلى فترة أطول من اليقظة بعد بداية النوم (WASO)، حيث تستيقظ أثناء الليل وتكافح من أجل العودة إلى النوم".
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم بعد استهلاك الكحول، يقترح الخبراء حلا بسيطا: "إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء نائما بعد تناول مشروب في المساء، فحاول تناول مشروبك الأخير قبل نحو أربع ساعات من الذهاب إلى السرير للتأكد من أن جسمك لديه متسع من الوقت لهضم واستقلاب الكحول قبل أن تحاول النوم".
وكشفت الأبحاث أن استهلاك النيكوتين قبل الخلود إلى النوم ليلا يمكن أن يؤدي إلى الأرق بسبب تأثيره على دورة النوم الطبيعية للجسم.
وإذا كان الأرق مزمنا ولا ينجم عن عوامل، مثل استهلاك الكافيين أو الكحول أو التدخين، فمن المستحسن استشارة الطبيب.
المصدر: إكسبريس
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: أخبار الصحة الشاي الصحة العامة القهوة معلومات عامة یمکن أن
إقرأ أيضاً:
بعد حادثة ملاهي الطائف.. مختصون يكشفون لـ "اليوم" سُبل الحد منها
تتواصل أصداء حادثة ملاهي الألعاب في منتزه الجبل الأخضر في الهدا - الطائف، والذي شهد انهيارًا مفاجئًا للعبة ترفيهية تُعرف محليًا بـ ”لعبة الموت“ أو ”360 Degrees“.
حيث انكسرت الرافعة الوسطى في أثناء التشغيل، ما أدى إلى سقوط المنصة مع ركابها، وإصابة 23 شخصًا، بينهم عدة فتيات، وحالات حرجة على الأقل 3 تم نقلهم إلى العناية المركزة.حادثة ملاهي الألعاب في منتزه الجبل الأخضرأوضح مختصون خلال حديثهم لـ ”اليوم“ أن الفرح لا يكتمل إلا بالأمان والتسلية التي تنتهي بدموع أو إصابات لا تستحق المجازفة لذا فإن الاستثمار في صيانة الألعاب الترفيهية، وتدريب العاملين بها يجب أن يُنظر إليه كاستثمار في حياة البشر وطمأنينة العائلات، فالصيانة ليست خيارًا إنها التزام، مؤكدين اشتراطات بناء وصيانة تلك الملاهي.
موضحين أن ما حدث سيكون أمام تلك المنشأة ملاحقات قانونية لكل من المستثمرين والمديرين الفنيين، تشمل مساءلات مدنية وجنائية، موضحين طرق مطالبة المتضررين بحقوقهم.منشآت الترفيهأوضح الباحث القانوني عبدالملك الفاسي أن منشآت الترفيه في السعودية تخضع لضوابط وإجراءات صيانة وفحص دورية من الجهات المختصة، مثل الدفاع المدني أو أمانة المدينة، وعدم الالتزام يؤدي إلى إغلاق فوري للملاهي المخالفة.
وبين ضرورة وجود خطة صيانة دقيقة وملفات فنية من شركات معتمدة يُعد أمرًا حيويًا للحد من الحوادث الخطيرة، كما تُقلل هذه الالتزامات من تحمل المستثمرين مسؤوليات قانوني.
وأشار إلى أن معايير اعتماد جهات فنية مستقلة مشابهة لمنظمات مثل IAAPA المعايير الدولية: ضروري لضمان سلامة التجهيزات وتشغيلها وفق المقاييس العالمية المعترف بها أداءً وسلامةً.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } عبدالملك الفاسي - اليومزيادة الرقابة الحكوميةوشدد الفاسي أن الإغلاق المؤقت أو الدائم تنتظر المنشآت التي لا تلتزم بالاشتراطات من قبل الجهات الرقابية، مثل الدفاع المدني أو أمانة الطائف، كما سيكون أمامها ملاحقات قانونية لكل من المستثمرين والمديرين الفنيين.
وتشمل مساءلات مدنية وجنائية إن ثبت التهاون أو الإهمال، وغرامات مالية وعقوبات تأديبية تصل إلى حد سحب الترخيص، وزيادة الرقابة الحكومية وإجراءات تفتيش مفاجئة لضمان عدم تكرار الحوادث.
وبين الفاسي أن للمتضررين الحق في المطالبة بحقوقهم من خلال توثيق الأدلة: الاحتفاظ بالفيديوهات، صور الإصابات، التقارير الطبية، وشهادات شهود الحادث، ورفع بلاغ رسمي لدى الشرطة أو هيئة التحقيق.
هذا بالإضافة إلى وتقديم شكوى إلى الدفاع المدني أو الجهة المختصة، والمطالبة بالتعويضات الطبية والمعنوية من الجهة القائمة على الملاهي أو مالكها القانوني، وطلب تحقيق مستقل والفصل في مسؤولية الجهة التي أصدرت التصاريح والاعتمادات الفنية، والاستعانة بمحامٍ مختص في قضايا المسؤولية المدنية وحوادث السلامة لضمان تقديم الملف بشكل صحيح أمام الجهات القضائية.
الأولى: أولًا، التربة التي تُقام عليها الملاهي، فهي تُحدد نوعية الأساسات ومدى تحملها للأوزان المتحركة والثابتة، ثانيًا: أنظمة التصريف الأرضي، لتفادي تراكم المياه تحت الألعاب أو في مسارات الزوار، وهو أمر حيوي في مواسم الأمطار.
ثالثًا: المسارات الآمنة ومخارج الطوارئ، والتي يجب أن تُصمم وفق كودات إنشائية دقيقة تُراعي كثافة الزوار، وسهولة الإخلاء عند حدوث أي طارئ. ”
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } الحسن القرشي - اليومترخيص الألعابوتابع القرشي“أما عن الألعاب نفسها، فهي غالبًا ما تأتي بتصميمات جاهزة من شركات عالمية، لكن مسؤولية الجهة تكمن في التحقق من ملاءمة تلك الألعاب للموقع المحلي، وتوفير قواعد خرسانية أو معدنية تتطابق مع الأحمال الميكانيكية، بل أحيانًا تُعد تقارير استشارية خاصة لتلك الأساسات، تُرفق مع ملف ترخيص اللعبة.
وأوضح أن الخطأ الأكثر شيوعًا الذي ألاحظه في بعض المشاريع الصغيرة هو التركيز على الشكل دون الأداء البنيوي، بمعنى أنهم قد يبنون منشأة جميلة الشكل لكنها ضعيفة وظيفيًا، وهذا يعرّض سلامة الزوار والعاملين للخطر، خصوصًا على المدى الطويل.ضبط معايير السلامة داخل مدن الملاهيوقال المهتم بشؤون الأمن والسلامة في المرافق الترفيهية محمد العطاس ان “اللائحة التنظيمية الأخيرة التي أصدرتها وزارة الشؤون البلدية والقروية والإسكان بالتنسيق مع الدفاع المدني وهيئة الترفيه جاءت في وقت بالغ الأهمية، وهي خطوة جوهرية نحو ضبط معايير السلامة داخل مدن الملاهي. ما يميز هذه اللائحة أنها لم تكتفِ بالتوجيهات العامة، بل حدّدت بشكل واضح مسؤوليات كل طرف: من المُشغّل، إلى الجهات الرقابية، وحتى شركات التأمين.”
“من الناحية العملية، أكثر ما أراه تطورًا ملموسًا هو إلزام مدن الملاهي بإجراء فحص فني شامل لكل لعبة كل 3 أشهر من جهة معتمدة، مع توثيق النتائج وإتاحتها للجهات الرقابية. هذا الإجراء وحده كفيل بتقليل نسب الحوادث إلى أدنى حد ممكن، بشرط التطبيق الصارم.”
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } محمد العطاس - اليوم
“كذلك، تفعيل التأمين الإجباري ضمن تذاكر الدخول يُعد نقلة نوعية. فالمُرتاد اليوم لديه غطاء تأميني طبي ومالي مباشر بمجرد دخوله إلى المدينة، ما يعكس احترامًا لحقه الإنساني والقانوني.”
“من وجهة نظري كمتخصص، أرى أن الالتزام بالبنود مثل تحديد العمر التشغيلي للألعاب، وعدم تجاوز الطاقة الاستيعابية، وتوفير خدمات الطوارئ والربط مع مستشفى قريب ليست مجرد تعليمات تنظيمية، بل تمثل المعايير الأساسية لبقاء المنشأة عاملة دون تهديد حياة الناس.”
“وأشدّد على نقطة مهمة في المادة السادسة، وهي منع مغادرة مسؤولي التشغيل بعد وقوع أي حادث حتى انتهاء التحقيقات، فهذا يحفظ حقوق المصابين ويمنع التهرب من المسؤولية.”أولوية قصوى لمعايير السلامةوقالت خبير السلامة المهنية نوال مساوى، أن الملاهي ليست مجرد أماكن للترفيه، بل منظومات ميكانيكية معقدة تضم ألعابًا تعتمد على أنظمة كهربائية وهيدروليكية دقيقة، وأي خلل بسيط في أحد هذه الأنظمة قد يؤدي إلى نتائج كارثية.
لذلك، تصبح الصيانة الدورية والتأكد من مطابقة المعدات لأعلى معايير السلامة أولوية قصوى، لا خيارًا ثانويًا ولا يجب أن تكون موسمية فقط، بل يومية، خاصة في الألعاب ذات السرعات العالية أو التي تعتمد على القوى الميكانيكية المعقدة. هناك بروتوكولات يجب أن تُتبع حرفيًا لضمان السلامة، تبدأ من التحقق اليدوي وتنتهي بالاختبارات الرقمية.
.article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } نوال المساوى - اليوم
وأشارت إلى أن تطبيق أنظمة صارمة للصيانة والرقابة، يجب أن تشمل «تركيب حساسات متقدمة ترصد أي خلل تلقائيًا - وتدريب الطاقم على سيناريوهات الطوارئ - وتنفيذ اختبارات تحمّل قبل افتتاح أي لعبة جديدة - ووجود فرق إسعاف أولي داخل الملاهي على مدار الساعة.
وبينت أن كل أسباب سقوط أو انزلاق في الألعاب يمكن تفاديه بمجرد ضمان صلاحية اللعبة، وعدم تشغيلها في ظروف جوية غير ملائمة، أو عند وجود أعطال واضحة.أخبار متعلقة محافظ الطائف يوجه بإغلاق منتجع وفتح تحقيق عاجل في حادثة سقوط لعبة - عاجلأجمل مدن الملاهي والألعاب.. تجارب ترفيهية لا تنسى في هدا الطائفعاجل.. أمطار رعدية على مناطق بالمملكة حتى الخميس.. 3 وصايا مهمة
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري