طرق للحفاظ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف
تاريخ النشر: 26th, June 2024 GMT
مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على ترطيب الجسم أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على صحتك، فيمكن أن يؤدي التعرض المستمر لأشعة الشمس والحرارة المرتفعة إلى فقدان السوائل من الجسم بسرعة، مما يسبب الجفاف ومشاكل صحية أخرى، ومن خلال اتخاذ بعض الخطوات البسيطة والفعّالة، يمكنك ضمان بقاء جسمك رطب ومنتعش طوال فصل الصيف، وفيما يلي نقدم لك نصائح عملية تساعدك على البقاء رطبًا وصحيًا حتى في أشد أيام الصيف حرارة.
1. شرب الماء بانتظام: احرص على شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم. حاول شرب 8 أكواب على الأقل يوميًا، وزيادة الكمية إذا كنت تمارس الرياضة أو تقضي وقتًا طويلًا في الخارج.
2. تناول الأطعمة الغنية بالماء: تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، والخيار، والطماطم، والبرتقال.
3. تجنب المشروبات الكحولية والكافيينية: المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول يمكن أن تسبب فقدان السوائل من الجسم. حاول تقليل تناولها في فصل الصيف.
4. استخدام الملابس الخفيفة: ارتداء الملابس القطنية والخفيفة يمكن أن يساعد على تقليل التعرق والحفاظ على الجسم باردًا.
5. الاستراحة في الظل: حاول البقاء في أماكن مظللة أو مكيفة قدر الإمكان لتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
6. استخدام المرطبات: استخدم مرطبات الجسم للحفاظ على رطوبة البشرة وحمايتها من الجفاف.
7. شرب المشروبات المرطبة: تناول المشروبات الباردة والمرطبة مثل العصائر الطبيعية والماء بنكهة الفواكه.
8. الاستحمام بماء فاتر: الاستحمام بماء فاتر يمكن أن يساعد في تبريد الجسم والشعور بالانتعاش.
9. مراقبة أعراض الجفاف: كن على دراية بأعراض الجفاف مثل الشعور بالعطش الشديد، وجفاف الفم، والتعب، والدوار. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، احرص على شرب الماء فورًا.
10. القيام بتمارين رياضية بحذر: حاول ممارسة الرياضة في أوقات تكون فيها درجات الحرارة أقل، مثل الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس، واحرص على شرب الماء بانتظام أثناء وبعد التمارين.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ترطيب الجسم علاج الجفاف ترطیب الجسم للحفاظ على فصل الصیف
إقرأ أيضاً:
21 قتيلا إثر فيضانات مفاجأة في المغرب بعد 7 سنوات من الجفاف
أعلنت سلطات محلية في المغرب مصرع 21 شخصا على الأقل، الأحد، بسبب "تدفقات فيضانية استثنائية" إثر أمطار غزيرة في إقليم آسفي الساحلي المطل على المحيط الأطلسي على بُعد 330 كيلومترا جنوب الرباط.
وذكرت وأضافت السلطات في الإقليم أنه "تم تسجيل إسعاف 32 شخصا مصابا، غادر غالبيتهم المستشفى بعد تلقي الإسعافات والعلاجات اللازمة، فيما لا تزال الحالات المتبقية تحت المراقبة الطبية".
وبينت أن الأمطار الغزيرة التي استمرت ساعة واحدة أدت إلى غمر نحو 70 منزلا ومتجرا بالمياه وجرف 10 سيارات وقطع الكثير من الطرق في مدينة آسفي وضواحيها، في حين تتواصل جهود الإنقاذ.
وأكدت السلطات أن جهود البحث عن مفقودين محتملين متواصلة، وأنها تحاول تأمين المناطق المتضررة وتقديم الدعم والمساعدة للمتضررين.
وأظهرت صور متداولة على مواقع التواصل سيلا جارفا من المياه الموحلة يجتاح شوارع مدينة آسفي، ويجرف السيارات والنفايات. كما أظهرت مشاهد أخرى ضريحا غارقا جزئيا، وقوارب للدفاع المدني تستجيب لنداءات إنقاذ من السكان.
ومساء الأحد، حذّرت المديرية العامة للأرصاد الجوية في المغرب من هطول أمطار غزيرة مصحوبة بعواصف، الثلاثاء المقبل في أنحاء البلاد.
ويشهد المغرب هطول أمطار غزيرة وتساقطا للثلوج على جبال الأطلس، بعد 7 سنوات من الجفاف الذي تسبب في إفراغ بعض سدوده المائية الرئيسية.
من جهتها، أعلنت المديرية العامة للأرصاد الجوية السبت عن تساقط الثلوج في المرتفعات التي تتجاوز 1700 متر، بالإضافة إلى هطول أمطار غزيرة مصحوبة أحيانا بعواصف، في عدة مناطق بالمملكة خلال نهاية الأسبوع.
الإفتاء: ينبغي المسارعة للغسل من الجنابة.. ولا إثم في تأخره