7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 3rd, July 2024 GMT
تُعتبر البشرة النضرة والصحية علامة من علامات الجمال، وتسعى العديد من النساء والرجال على حد سواء للحفاظ على بشرتهم بأفضل حال، وهناك العديد من الطرق والعادات الصحية التي يمكن اتباعها لتحقيق ذلك.
وتستعرض «الأسبوع»، 7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة، وجاءت كالتالي:
7 طرق للحفاظ على نضارة البشرة
ترطيب البشرةالترطيب الجيديُعد الترطيب المستمر أحد أهم العوامل للحفاظ على بشرة نضرة وصحية، وشرب كميات كافية من الماء يومياً يساعد على ترطيب الجلد من الداخل، ويُنصح بشرب 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل، كما يمكن استخدام المرطبات الطبيعية والزيوت لتغذية البشرة من الخارج، مثل زيت جوز الهند وزيت اللوز.
اتباع نظام غذائي صحياتباع نظام غذائي صحيالنظام الغذائي الغني بالفيتامينات والمعادن يلعب دوراً أساسياً في صحة البشرة، ويجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات A، C، و E، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية مثل أوميغا-٣ الموجودة في الأسماك والمكسرات، بالجانب إلى ذلك فأن الفواكه والخضروات الطازجة تساهم بشكل كبير في تزويد الجسم بالمغذيات الضرورية.
الحماية من أشعة الشمسالحماية من أشعة الشمسالتعرض المفرط لأشعة الشمس يمكن أن يسبب أضراراً كبيرة للبشرة، مثل التجاعيد والبقع الداكنة، واستخدام واقي الشمس بشكل يومي، حتى في الأيام غير المشمسة، يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويُفضل استخدام واقي شمس ذو معامل حماية (SPF) لا يقل عن 30
تنظيف البشرةتنظيف البشرة بانتظامتنظيف البشرة بشكل منتظم يساعد على إزالة الأوساخ والزيوت الزائدة والشوائب، واستخدام منتجات تنظيف لطيفة ومناسبة لنوع البشرة يمكن أن يساهم في تجنب تهيج الجلد، ويُنصح بغسل الوجه مرتين يومياً، في الصباح والمساء.
التوترتجنب التوتر والقلقالتوتر والقلق يمكن أن يؤثرا سلباً على صحة البشرة، ويُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، والنوم الجيد يساعد على تجديد خلايا البشرة وإعطائها مظهراً صحياً ونضراً.
ممارسة الرياضةممارسة الرياضة بانتظامممارسة الرياضة تعزز الدورة الدموية وتزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يساعد على تغذيته بالأكسجين والمغذيات الضرورية. التعرق الناتج عن التمارين يساعد على تنظيف المسام وطرد السموم من الجسم.
العادات الخاطئةتجنب العادات الضارةالتدخين واستهلاك الكحول يمكن أن يتسببا في تلف البشرة وفقدان نضارتها، فالنيكوتين والكحول يقللان من تدفق الدم إلى الجلد ويؤديان إلى ظهور التجاعيد والشحوب، والامتناع عن هذه العادات يساعد على تحسين صحة البشرة بشكل كبير.
اقرأ أيضاًأسباب الإصابة بـ الأرق.. أعراضه وطرق العلاج منه
8 طرق لعلاج الشعر الخفيف.. تعرفي عليها
بدون أدوية.. طرق طبيعية للتخلص من حروق الشمس
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أشعة الشمس البشرة الرياضة نضارة نضارة البشرة للحفاظ على یساعد على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
5خطوات هامة للحفاظ على برودة هاتفك في الصيف
أميرة خالد
مع الارتفاع الكبير في درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يصبح الحفاظ على برودة الهاتف الذكي أمرًا ضروريًا، خصوصًا أن الهواتف أكثر حساسية للحرارة مما قد يعتقده الكثيرون.
حتى أحدث الهواتف يمكن أن تسخن بسرعة إذا تُركت تحت أشعة الشمس المباشرة أو استُخدمت بشكل مكثف في أجواء حارة. وعندما ترتفع حرارة الجهاز بشكل مفرط، قد يتباطأ أداؤه أو يتوقف عن العمل مؤقتًا، وقد يتعرض لتلف دائم يؤثر على كفاءته وعمره الافتراضي.
وسواء كنت في نزهة صيفية، أو تشاهد مقاطع فيديو بجانب المسبح، أو تركت هاتفك على لوحة القيادة داخل السيارة، فمن الضروري معرفة كيفية حماية جهازك من السخونة الزائدة.
وهناك أسباب شائعة لارتفاع حرارة الهاتف: أبرزها ترك الهاتف في ضوء الشمس المباشر أو في بيئة حارة، مثل داخل سيارة ، واستخدامه في مهام مكثفة (مثل نظام الملاحة أو الألعاب) أثناء الطقس الحار.
وتشغيل الهاتف أثناء الشحن لفترات طويلة أو باستخدام تطبيقات ثقيلة ، ووجود خلل في البطارية أو الشاحن أو وجود تطبيقات ضارة أو برمجيات بها مشاكل.
ونصائح مهمة للحفاظ على برودة هاتفك:
1-تجنّب أشعة الشمس المباشرة: لا تترك هاتفك مكشوفًا لأشعة الشمس، خاصة على الشاطئ أو داخل السيارة، حيث يمكن أن يسخن خلال دقائق معدودة.
2- لا تستخدم الهاتف أثناء الشحن المكثف: تجنّب تشغيل الألعاب أو تطبيقات البث أثناء شحن الهاتف، لأن ذلك يزيد من حرارة المعالج والبطارية.
3- احرص على تحديث النظام والتطبيقات: التحديثات الدورية تساعد في إصلاح الأخطاء البرمجية التي قد ترفع حرارة الجهاز بشكل غير طبيعي.
4- ابتعد عن الشواحن الرخيصة والمقلدة: استخدم الشواحن الأصلية أو المعتمدة من الشركة المصنّعة، لأن شواحن الطرف الثالث قد تضر الجهاز وتتسبب بارتفاع حرارته.
5- أزل الغطاء إذا لزم الأمر: إذا لاحظت أن هاتفك يزداد سخونة، يمكن نزع الغطاء الواقي لتسهيل التهوية وتبريد الجهاز.
خبراء روس يقترحون طريقة لتقدير عمر الرفات في علم الآثار والطب الشرعي