7 نصائح لصحة أطفالك في إجازة الصيف.. بينها شرب اللبن 3 مرات يوميا
تاريخ النشر: 8th, July 2024 GMT
وجه المعهد القومي للتغذية، عددًا من النصائح للأسر المصرية، حول الوجبات المناسبة للأطفال خلال فترة الإجازة الصيفية، موضحًا المضرة منها للأطفال ويجب منعها، لأنها لا تساعد على بناء الجسم.
الوجبات الصحية للأطفال خلال الإجازة الصيفيةوأكد المعهد القومي للتغذية من خلال صفحتة الرسمية على الفيس بوك، على 7 إرشادات مهمة للأطفال خلال فترة الإجازة الصيفية، وهي كالتالي:
- ضرورة ممارسة الرياضة يوميا.
- احرص على تناول الأطفال وجبات خفيفة معدة فى المنزل مثل (الآيس كريم بالفواكهة - الفيشار - البطاطس المقرمشة في الفرن).
- يجب تناول الألبان ومنتجاتها من 2 لـ3 مرات يوميًا، لأنها مفيدة جدًا لبناء جسم الأطفال.
- منع الأطفال من تناول الوجبات السريعة أو المصنعة أو الحلويات، واستبدالها بالخضروات الطازجة والفاكهة.
- منع الأطفال من شرب المشروبات الغازية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية.
- تناول المشروبات الطبيعية المفيدة للجسم مثل «الكركدية- العرقسوس، التمر هندي، عصير الليمون».
- تناول الفاكهة، التي تحتوي على الألياف الغذائية المفيدة للجسم خاصة خلال ارتفاع درجات الحرارة طوال فصل الصيف مثل (البطيخ -الكنتالوب والشمام- الخوخ والمشمش».
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: القومي للتغذية المعهد القومي للتغذية الأطفال وجبات الأطفال
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول عصير القصب يوميا
عصير القصب من المشروبات الطبيعية الشائعة، خصوصًا في فصل الصيف، وله فوائد عديدة، لكن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الأضرار. إليك ما يحدث لجسمك عند تناول عصير القصب:
الفوائد الصحية لعصير القصب:
يرطّب الجسم ويحارب الجفاف:
يحتوي على نسبة عالية من الماء والسكريات الطبيعية، مما يجعله مشروبًا منعشًا في الحر الشديد.
يعزز الطاقة فورًا:
مصدر طبيعي للجلوكوز والفركتوز، مما يمنح الجسم طاقة سريعة دون اللجوء إلى مشروبات الطاقة الصناعية.
يدعم صحة الكلى:
يُقال إنه يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية ويزيد من إدرار البول.
مفيد للكبد:
يُستخدم أحيانًا كمشروب مساعد في حالات اليرقان لأنه يساعد في تنظيف الكبد.
يعزز الهضم:
يحتوي على ألياف طبيعية تساعد في تسهيل حركة الأمعاء ومكافحة الإمساك.
يحسن مناعة الجسم:
غني بمضادات الأكسدة مثل البوليفينولات، والتي تحارب الجذور الحرة.
أضرار ومحاذير تناول عصير القصب بكثرة:
رفع مستويات السكر في الدم:
غير مناسب لمرضى السكري، لأنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات الطبيعية.
يزيد من السعرات الحرارية:
قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكثرة دون حساب.
احتمالية تلوث العصير:
إذا لم يُحضّر بطريقة صحية، قد يحتوي على بكتيريا أو ملوثات تؤثر على الجهاز الهضمي.
يؤثر على الأسنان:
السكريات العالية قد تزيد من فرص تسوس الأسنان عند تناوله كثيرًا دون غسل الفم afterward.
نصائح عند تناول عصير القصب:
اختَر مكانًا نظيفًا ومضمونًا لتحضير العصير.
لا تُضف له سكرًا إضافيًا.
يُفضّل تناوله طازجًا.
لمرضى السكر أو من يتبعون حمية غذائية، يُنصح باستشارة الطبيب أولاً.
إسرائيل: نعمل على اعتراض صاروخين أطلقا من اليمن