منها الأرق.. الأسباب الرئيسية لعدم فقدان الشخص للوزن

في بعض الأحيان، الالتزام بنظام غذائي صارم ، لا يستطيع الشخص فقدان الوزن على الإطلاق، ويوصي العديد من الباحثين بالانتباه إلى هذه الأسباب المقنعة في هذه الحالة.

 

1- عجز السعرات الحرارية

إذا كنت تفضل اتباع نظام غذائي صارم، فسيكون من الصعب عليك تحقيق شخصية جميلة، ويعتقد أن كل شخص بالغ يجب أن يحصل على 1400 سعرة حرارية في اليوم، ويؤدي نقصها إلى حقيقة أن الجسم يبدأ في التخزين.

 

2- قلة تناول الخضار والفواكه

لتسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم يجب تناول الخضار والفواكه يومياً.

 

3- قلة الماء

وفقاً للباحثين، تحتاج إلى شرب لترين من السوائل يومياً ولكن يجدر بنا أن نتذكر أنه يمكنك أيضًا الحصول عليه من الطعام، وإذا كنت لا تشرب ولا تأكل، فأنت تسبب إصابة لجسمك وتبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يؤثر على وزنك.

 

4- سوء التغذية

ينصح بتناول أجزاء صغيرة. لكن يجب تجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات.

 

5- نقص البروتين

المعيار اليومي هو تناول 2 جرام من البروتين لكل 1 كجم من وزن الجسم، ونقص البروتين يؤدي إلى بطء حرق الدهون.

 

6- الأرق

لقد أثبت العلماء من مختلف البلدان مرات عديدة أن نقص التغذية يؤدي إلى مشاكل في النوم، من المقبول عمومًا أن النقص يؤدي في كثير من الأحيان إلى زيادة الوزن وهذا صحيح وذلك لأنه خلال المرحلة العميقة من النوم، يتم إنتاج هرمون النمو، مما يؤدي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم بشكل كبير، كما أن النوم السليم يؤثر على تجديد خلايا المخ.

المصدر: بوابة الوفد