أطعمة تخفض مستوى ضغط الدم وتحمي من الخرف

المناطق_متابعات

أعلن الدكتور ياروسلاف أشيخمين أخصائي أمراض القلب، أن الدراسات الأخيرة أظهرت أن تناول الخضروات الورقية يخفض ارتفاع مستوى ضغط الدم وخطر الإصابة بالخرف.

ويقول الأخصائي في حديث لـ Gazeta.Ru: “أولا، بالنسبة لمستوى ضغط الدم المرتفع، تشمل الأطعمة المفيدة جدا الثمار حيث يغطي تناول 150-200 غرام منها أسبوعيا حاجة الجسم من مضادات الأكسدة.

ثانيا، من الضروري تناول منتجات الحبوب الكاملة، أي الحنطة السوداء غير المعالجة والأرز البني وخبز الحبوب الكاملة والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة. ثالثا، هناك أدلة علمية تشير إلى أن الخضار الورقية يمكن أن تساعد في خفض مستوى ضغط الدم. كما أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض باركنسون وألزهايمر، كما من المهم تناول ما يكفي من الألياف”.

أخبار قد تهمك حساب المواطن : مكافأة الطلاب من ضمن الدخل 21 يوليو 2024 - 9:28 صباحًا الحكومة الكندية تعلن عن تفشي داء الليستريات في البلاد 21 يوليو 2024 - 9:28 صباحًا

ويشير الطبيب إلى أن أحد الأنظمة الغذائية الصحية هو حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تتضمن تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأسماك الدهنية. لذلك أصبحت أساس نظام DASH الغذائي لمكافحة ارتفاع مستوى ضغط الدم الذي يحد من استهلاك الملح وزيادة استهلاك الخضروات.

ويقول: “يستمر الجدل حول كيفية تأثير اللحوم الحمراء على الصحة العامة وارتفاع مستوى ضغط الدم. من المؤكد أن اللحوم المصنعة، أي النقانق والصوصج وغيرها من الأطعمة المصنعة، ضارة بالأوعية الدموية، ولكن الجبن ومنتجات الألبان واللحوم البيضاء ليست ضارة لمن يعاني من ارتفاع مستوى ضغط الدم”.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط 21 يوليو 2024 - 9:28 صباحًا شاركها فيسبوك ‫X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد21 يوليو 2024 - 9:22 صباحًاروسيا تطور عربات حرب إلكترونية جديدة أبرز المواد21 يوليو 2024 - 9:19 صباحًاوظائف شاغرة لدى البنك الإسلامي للتنمية.. التفاصيل ورابط التقديم أبرز المواد21 يوليو 2024 - 9:10 صباحًازلزال بقوة 6.2 درجات يضرب بالقرب من جواتيمالا أجواء المناطق21 يوليو 2024 - 9:08 صباحًارياح نشطة على عددٍ من محافظات منطقة مكة المكرمة أبرز المواد21 يوليو 2024 - 8:30 صباحًااستشهاد ١٦ فلسطينياً في قصف للاحتلال الإسرائيلي على جنوب قطاع غزة21 يوليو 2024 - 9:22 صباحًاروسيا تطور عربات حرب إلكترونية جديدة21 يوليو 2024 - 9:19 صباحًاوظائف شاغرة لدى البنك الإسلامي للتنمية.. التفاصيل ورابط التقديم21 يوليو 2024 - 9:10 صباحًازلزال بقوة 6.2 درجات يضرب بالقرب من جواتيمالا21 يوليو 2024 - 9:08 صباحًارياح نشطة على عددٍ من محافظات منطقة مكة المكرمة21 يوليو 2024 - 8:30 صباحًااستشهاد ١٦ فلسطينياً في قصف للاحتلال الإسرائيلي على جنوب قطاع غزة الحكومة الكندية تعلن عن تفشي داء الليستريات في البلاد الحكومة الكندية تعلن عن تفشي داء الليستريات في البلاد حساب المواطن : مكافأة الطلاب من ضمن الدخل حساب المواطن : مكافأة الطلاب من ضمن الدخل تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب فيسبوك ‫X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوك‫X‫YouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية