علاج الأرق.. كثير من الناس يعانون من مشكلة الأرق سواء بشكل متقطع أو بشكل مستمر الأمر الذي يسبب ضيقا شديدا للشخص ويؤثر على أداءه الوظيفي، ولذلك نعرض لكم في السطور التالية أبرز الطرق لعلاج الأرق بشكل سريع.
علاج الأرقوتوفر الأسبوع لمتابعيها كل ما يخص علاج الأرق وذلك من خلال خدمة متقدمة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
- الأرق الحاد أو المفاجئ: الذي يستمر من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع فقط.
- الأرق المزمن: صعوبة النوم لثلاث ليال على الأقل في الأسبوع لمدة شهر واحد أو أكثر.
- اضطرابات النوم الأخرى، مثل انقطاع النفس النومي، أو متلازمة تململ الساقين.
- الحمل.
- مرض الزهايمر.
- الخرف.
- متلازمة فرط الحركة وتشتت الانتباه.
- الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
- اضطرابات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب والقلق.
- تناول الكافيين، أو التبغ، أو الكحول.
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- اضطرابات الغدد الصماء.
تحسين العادات والسلوكيات لعلاج الأرق يكون كالآتي:
- تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم.
- عدم الاستخدام المطول للهواتف، أو أجهزة القراءة «الكتب الإلكترونية» التي تعطي الضوء قبل النوم.
- تثبيت وقت الذهاب للنوم ووقت الاستيقاظ.
- عدم ممارسة الرياضة خلال الـ 3 إلى 4 ساعات التي تسبق وقت النوم.
- الحد من أي قيلولة في النهار تتعدى مدة 30 دقيقة.
- عدم مقاومة النعاس و النوم فورا عند الرغبة فيه.
- تهوية السرير والأغطية وقلبها بين الحين والآخر.
- المحافظة على غرفة النوم هادئة ومظلمة.
الأدوية المساعدة على النوم- مستقبلات البنزوديازيبين.
- مضادات مستقبلات الأوركسين المزدوجة.
- الدوكسيبين.
اقرأ أيضاًأسباب الإصابة بـ الأرق.. أعراضه وطرق العلاج منه
لو مبتعرفش تنام.. وصفات طبيعية للتخلص من القلق والأرق
4 طرق للتخلص من مشكلة عدم النوم سريعا.. وداعا لـ الأرق
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الأرق علاج الأرق التخلص من الأرق التخلص من الارق الارق علاج الارق الأرق المزمن مرض الأرق من الارق اسباب الأرق على الارق اسباب الارق الأرق ساعة النوم علاج الأرق
إقرأ أيضاً:
السوداني: العراق يخطو بشكل متسارع نحو الانتقال للطاقة النظيفة والمتجددة
الاقتصاد نيوز - بغداد
أكد رئيس مجلس الوزراء، محمد شياع السوداني، الخميس، أن العراق يخطو بشكل متسارع نحو الانتقال للطاقة النظيفة والمتجددة.
وذكر المكتب الإعلامي لرئيس مجلس الوزراء، في بيان اطلعت عليه "الاقتصاد نيوز"، أن "السوداني استقبل ممثلي الشركات العالمية المشاركة في المؤتمر الدولي لاقتصاديات الكربون، الذي انعقد خلال اليومين الماضيين في العاصمة بغداد، وذلك بحضور وزير البيئة".
وبحسب البيان، بارك السوداني "انعقاد مؤتمر اقتصاديات الكربون، وهو الاول من نوعه في العراق، وما أفضى إليه من نتائج وافكار تدعم مسعى الحكومة نحو الاستثمار في هذا المجال، في ظل التحديات المناخية التي تواجه العراق"، مؤكداً أن "الحكومة قطعت شوطاً مهماً في مجال الإصلاح الاقتصادي والمالي، وايجاد بيئة جاذبة للمستثمرين والشركات العالمية، حيث بلغ حجم الاستثمارات مايقارب 88 مليار دولار".
وشدد على أن "العراق يخطو بشكل متسارع نحو الانتقال للطاقة النظيفة والمتجددة، وهو ما تجسد بتأسيس الحكومة شركة اقتصاديات الكربون، التي منحت صلاحية التعاقد مع شركات عالمية للنهوض بهذا الواقع الجديد"، موجهاً "وزارة البيئة وشركة اقتصاديات الكربون باختصار الإجراءات والتحرك باتجاه امضاء عقود الشراكة مع الشركات، والانتقال نحو العمل الملموس".
من جانبهم، أعرب "ممثلو الشركات عن اهتمامهم بالمشاركة في هذا المؤتمر، وأنهم تواجدوا بناءً على التطور الذي شهده العراق خلال السنتين الماضيتين، وسيمضون عقوداً ومذكرات تفاهم مع شركة اقتصاديات الكربون، وأبدوا استعدادهم للمساهمة في بناء الاقتصاد الأخضر والوصول الى الوقود النظيف والتعاون في مجال نقل الخبرات الى الكوادر المختصة بالعراق".
ليصلك المزيد من الأخبار اشترك بقناتنا على التيليكرام
مصر .. هزة أرضية يشعر بها سكان القاهرة الكبرى