«قیاس الوزن»:

10 أخطاء شائعة لا يجب تجاهلها عند قياس وزنك

عندما تقرر إنقاص وزنك أو تتبع إحدى الحميات الغذائية، فغالبا ما يصبح الوقوف على الميزان جزءا من روتينك المعتاد، وتحرص على قياس وزنك دائما لمحاولة البقاء على المسار الصحيح والالتزام بأهدافك في فقدان الوزن. ورغم سهولة استخدام الميزان، فإن هناك العديد من الأخطاء التي يرتكبها بعضنا وقد تؤدي إلى قراءات غير دقيقة أو وزن غير حقيقي. وفي ما يأتي نستعرض أكثر 10 أخطاء شائعة وكيفية تجنبها: قياس الوزن يوميا يلجأ بعض الناس إلى قياس وزنهم يوميا وأحيانا أكثر من مرة في اليوم الواحد وذلك يضر بصحتهم النفسية، خاصة أن فقدان الوزن لا يحدث بين عشية وضحاها، وأن تذبذب الوزن اليومي والذي يراوح بين 0.5 و2 كغ (1 إلى 5 أرطال) يعد أمرا طبيعيا. وفي دراسة أجريت عام 2023 ونشرت في...


اجتاز جميع الملاكمين بنجاح قياس الأوزان الرسمية لنزال "بطاقة موسم الرياض"

اختتمت اليوم في مجمع "L.A. Live" في لوس أنجلوس المرحلة الأخيرة من "أسبوع الملاكمة" للنزال الكبير المنتظر التي نفدت جميع تذاكره، ضمن فعاليات "بطاقة موسم الرياض" المقامة في "BMO Stadium" اليوم، حيث اجتاز جميع الملاكمين بنجاح "قياس الأوزان الرسمية" وأبدى الجميع جاهزيتهم الكاملة للمواجهة.وتعد هذه المرحلة التي جرت بحضور الجمهور ووسائل الإعلام حاسمة، إذ تلعب دوراً مهماً لضمان العدالة والمساواة في المنافسة لجميع الملاكمين أثناء نزالهم ضد بعضهم البعض، حيث يتم التأكد من أن جميع الملاكمين ضمن الحدود المقررة لأوزانهم.وفي سياق متصل، اكتملت جميع الاستعدادات لاستقبال الجماهير عند الـ 11:30 بتوقيت السعودية، حيث جرى التحضير للحدث الأول من نوعه بما يتناسب مع المعايير المتّبعة في فعاليات موسم الرياض المقامة بالمملكة، إذ سيشهد الجميع تنافساً قوياً بين مجموعة من أفضل الملاكمين...


ساندهاجن ومحمدوف يستعدان لـ «المواجهة الحاسمة» في أبوظبي

أبوظبي (الاتحاد)شهدت الاتحاد أرينا، فعالية قياس الوزن الرسمية، التي نجح فيها جميع الرياضيين المشاركين البالغ عددهم 26 لاعباً، ليبدأ بعدها العد التنازلي لمنافسات «ليلة النزال من يو إف سي» ساندهاجن ضد نورمحمدوف.وفي أعقاب اجتيازهم فعالية قياس الوزن، التقى الرياضيون بعضهم أمام جمهور واسع من عشاق الفنون القتالية المختلطة، ليمهدوا الطريق أمام ليلة تزخر بالتنافس والتشويق.وأظهر اللاعبان الرئيسيان كوري ساندهاجن، الذي يحمل في رصيده 17 انتصاراً و4 تعادلات وسجلاً خالياً من الهزائم، وعمر نورمحمدوف، الذي يحمل في رصيده 17 فوزاً دون هزيمة، استعدادهما للمنافسة على نيل لقب فئة البانتام ضمن بطولة «يو إف سي» في مواجهة ملتهبة، مما يرفع مستوى التوقعات حول نزالهما الرئيسي.وعلى صعيد النزالات الأخرى، أظهر شارا محمدوف ومايكل أوليكسيجوك، إلى جانب مارلون فيرا وديفيسون فيجيريدو، استعدادهم لتقديم مستويات...


يوميا أم أسبوعيا؟.. أفضل الأوقات لقياس الوزن

يقول بعض خبراء الصحة إنه ينبغي قياس الوزن الذاتي يوميا لتعزيز المسؤولية عن إدارة الوزن، خاصة عند اتباع نظام غذائي وبرنامج للتمارين الرياضية لإنقاص الوزن. في الوقت نفسه، يقترح آخرون التخلي عن هذه العادة تماما، بحجة أنها يمكن أن تؤدي إلى استجابات نفسية سلبية وسلوكيات غير صحية عندما نرى رقما عاليا على الميزان.وبهذا الصدد، يوصي العديد من الخبراء، أمثال نيك فولر، قائد برنامج أبحاث مركز تشارلز بيركنز في جامعة سيدني، باستخدام ميزان الوزن أسبوعيا، حتى عندما لا نحاول إنقاص الوزن، للأسباب التالية:1. قياس الوزن الأسبوعي يساعد على إدارة وزنكتؤكد الأبحاث أن قياس الوزن الذاتي المنتظم هو استراتيجية فعالة لإنقاص الوزن وإدارته، لأنه يساعد على زيادة الوعي بوزننا الحالي.ووجدت مراجعة منهجية لـ 12 دراسة، أن المشاركين الذين قاسوا وزنهم أسبوعيا أو يوميا على مدار عدة...


قياس وزن الطفل في سن الثانية يحميه من السمنة

يحث الباحثون على وضع الأطفال على المقياس في أقرب وقت ممكن وإلا سيكون قد فات الأوان وسيؤدي إلى السمنة. يجب وزن كل طفل بانتظام، بدءا من سن الثانية، لأن هذا سيساعد على التعامل مع وباء السمنة، وتم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل خبراء من جامعتي أكسفورد ومانشستر، يؤكدون على أن الأطفال المعاصرين غالبا ما يبدأون في الوزن بعد دخولهم المدرسة الابتدائية، وبشكل أكثر انتظاما بعد سن الحادية عشرة.  ومع ذلك، تظهر الإحصاءات الحديثة أن الأوان قد فات بالفعل، لأنه بحلول هذا العمر يعاني أكثر من 20٪ من الأطفال البريطانيين من زيادة الوزن. لهذا السبب حسب الباحثون العمر المثالي لبدء الوزن المنتظم، والذي كان عامين وبمجرد أن يلاحظ الآباء أن الطفل يعاني من زيادة الوزن، سيكون لديهم ما يكفي من الوقت للتدخل وتغيير...


معتز القيعي يحدد 8 أسباب رئيسية وراء الثبات الوهمي للوزن أثناء الريجيم

على الرغم من إلتزامك بنظام غذائي صحي لخسارة الوزن،إلا أنه في كثير من الأحيان قد تتفاجأ بثبات وزنك أو حدوث ما يسمى بظاهرة "الثبات الوهمي للوزن"، والتي تحدث لدى البعض بسبب اتباع عادات خاطئة أثناء فترة الريجيم، مما يُشعرك بالإحباط ويُفقدك الحماس والإرادة ويجعلك تتوقف عن إستكمال ما بدأته. معتز القيعي يقدم أهم 19 نصيحة غذائية تقوي ذاكرة الطلاب من دون زيادة الوزن أسباب الثبات الوهمي للوزنوفي هذا الصدد، حدد د. معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، الأسباب الرئيسية التي تسبب حدوث ظاهرة الثبات الوهمي للوزن Whooshing Effect، لكي نتفاداها أثناء فترة الريجيم.أسباب الثبات الوهمي للوزن1- قياس الوزن بعد شرب الماء أو تناول الطعام، حيث يجب قياس الوزن صباحًا أو بعد تناول الطعام أو الماء بـ3 ساعات.2- تناول الكثير من...


هل تعاني من مشاكل في القلب؟.. قياس بسيط في المنزل يعيطك الجواب

يدل قياس محيط الخصر الكبير إلى وجود كميات كبيرة من الدهون الحشوية في البطن، والتي ترتبط بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة. وعلى الرغم من وجود علامات تدل على أنك تعاني من مشكلة في القلب، مثل آلام الصدر، فقد لا تظهر الأعراض على بعض الأشخاص - ما يزيد من فرصة حدوث حالة طبية طارئة خطيرة.ولكن وفقا لمؤسسة القلب البريطانية (BHF)، هناك اختبار بسيط يمكنك إجراؤه في المنزل لمعرفة ما إذا كنت معرضا لخطر الإصابة بأمراض القلب.تقول الجمعية الخيرية إن قياس محيط الخصر مؤشر جيد على صحتك.ويوضح: "زيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والدورة الدموية. مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة. وعادة ما يعني مؤشر كتلة الجسم الذي...