بوابة الوفد:
2025-06-17@19:56:40 GMT

حيل ترحمك من ارتفاع درجات الحرارة

تاريخ النشر: 1st, September 2024 GMT

خلال أشهر الصيف، يلجأ البعض إلى استخدام المراوح أو أجهزة التكييف وحتى النوم فوق الأغطية في محاولة للتغلب على ارتفاع درجة حرارة الغرف في الليل.

ولأن هناك من يبحث عن بدائل طبيعية أو أقل تكلفة أو ذات آثار صحية جانبية أقل، فإنه يمكن أن يكون ارتداء الجوارب في السرير هو أحد الحلول المطروحة على الرغم من أنه ربما يؤثر سلبًا على الحالة المزاجية أو يعتبر غير مستساغ للبعض.

 

كما يمكن أن يساعد على التبريد والنوم بشكل أفضل، وفقًا لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية.

 

وسيلة حاسمة وغير معتادة

قالت ليزا أرتيس، خبيرة من جمعية النوم البريطانية، إن الحل الأبسط كثيرًا هو ارتداء زوج من الجوارب، لأن تغطية القدمين تنظم درجة حرارة الجسم بشكل أفضل من فتح النافذة، واصفة أن تنظيم درجة حرارة الجسم هو وسيلة حاسمة لتحقيق نوم مريح.

 

وأوضحت أنه على نحو غير معتاد، يمكن أن يكون ارتداء الجوارب في السرير طريقة رائعة يمكن أن تساعد في الصيف على تنظيم درجة حرارة الجسم من خلال عملية تُعرف باسم تنظيم الحرارة.

وشرحت أن تنظيم الحرارة هو قدرة الجسم على الحفاظ على درجة حرارته الأساسية ضمن نطاق ضيق مثالي على الرغم من التغيرات في درجات الحرارة الخارجية"، مشيرة إلى أن "الوطاء، وهو جزء من الدماغ، يلعب دورًا رئيسيًا في هذه العملية من خلال مراقبة درجة حرارة الجسم باستمرار وتحفيز الاستجابات الفسيولوجية إما للحفاظ على الحرارة أو تبديدها.

 

كما استطردت قائلة إنه عندما يرتدي الشخص الجوارب، فإنها تدفئ القدمين وتحفز توسع الأوعية الدموية، حيث تتسع الأوعية الدموية في الجلد، مما يزيد من تدفق الدم إلى سطح الجلد، بما يسهل قيام الدورة الدموية المعززة بإطلاق حرارة الجسم الزائدة. من خلال تبديد هذه الحرارة، تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية، وهو أمر بالغ الأهمية لبدء النوم والحفاظ عليه.

وقالت أرتيس إنه في ظروف النوم في الصيف، على الرغم من أنه ربما يبدو غير منطقي، فإن هذا التأثير المبرد يمكن أن يجعل النوم أكثر راحة من خلال تعزيز عمليات تنظيم الحرارة الطبيعية في الجسم، مما يساعد [الشخص] على البقاء هادئًا والنوم بشكل أفضل."

 

وإضافة إلى الحفاظ على البرودة، توفر الجوارب فوائد صحية إضافية مثل تخفيف أعراض متلازمة رينود - وهي حالة تمنع تدفق الدم إلى الأصابع وأصابع القدمين.

 

كذلك شرحت أرتيس أنه اختيار الزوج المناسب من الجوارب مهم أيضًا، حيث أوصت باستخدام الألياف الطبيعية مثل القطن أو الصوف لقدرتها على التنفس وقدرتها على إبعاد الرطوبة عن الجلد.

 

أهم نشاط

يذكر أن النوم هو أهم نشاط ضروري للصحة الجسدية والعقلية.

 

كما أن إجراء تعديلات صغيرة على طقوس وقت النوم يمكن أن يكون له تأثير كبير على مدى شعور الشخص بالراحة والنشاط كل صباح.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: المراوح التكييف النوم الليل الجوارب السرير الحالة المزاجية التبريد درجة حرارة الجسم من خلال یمکن أن

إقرأ أيضاً:

خالد الزعاق: الخليج يشتعل بحرارته والكويت تتصدر المشهد

الرياض

كشف خبير الأرصاد الدكتور خالد الزعاق، اليوم الإثنين 16 يونيو 2025، عن قائمة أعلى درجات الحرارة المُسجّلة عالميًا خلال الـ24 ساعة الماضية، والتي تصدّرها الخليج العربي في مؤشر لحدة موجة الحر التي تضرب المنطقة.

ووفقاً للزعاق، فقد تم تسجيل أعلى ثلاث درجات حرارة “تحت الظل” على النحو التالي:مطار الكويت الدولي – الكويت: 50.3 درجة مئوية، الأحساء: 49.5 درجة مئوية، قرن علم – سلطنة عُمان: 48.7 درجة مئوية.

هذا الترتيب يعكس اشتداد حرارة الصيف مبكرًا في عدد من دول الخليج، وسط دعوات لاتخاذ الاحتياطات اللازمة، خاصة لفئات كبار السن والعاملين في الخارج.

وكان الزعاق قد نوّه سابقًا إلى أن هذه الفترة تُعد من أكثر المواسم حرارة في السنة، متوقعًا أن تشهد الأيام المقبلة مزيدًا من الارتفاعات مع دخول “القيظ”.

مقالات مشابهة

  • نصائح غذائية لمواجهة حرارة الصيف ونضارة البشرة
  • ارتفاع آخر على الحرارة نهاية الأسبوع وزيادة الإحساس بالحرّ
  • ما القبة الحرارية التي تتأثر بها دول المنطقة؟
  • الأرصاد تكشف تفاصيل حالة الطقس ودرجات الحرارة غدا الثلاثاء
  • خالد الزعاق: الخليج يشتعل بحرارته والكويت تتصدر المشهد
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الأمراض المرتبطة بالحرّ؟
  • السر في التبريد الليلي.. مفاجأة درجات الحرارة خلال صيف 2025 لن تتجاوز 37 درجة
  • «الأرصاد»: الدمام الأعلى حرارة بـ49 درجة.. والباحة الأدنى بـ31 مئوية «اليوم»
  • استشاري طب الأسرة: لا يمكن للشخص الوقاية من أشعة الشمس إلا بتجنبها قدر المستطاع
  • «الأرصاد»: الدمام الأعلى حرارة بـ48°.. وأبها الأدنى بـ20°