جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول للجسم والمسؤول عن التصدي للفيروسات والبكتيريا الضارة التي تهاجم الجسم من وقت لآخر، وكلما كان هذا الجهاز أقوى، قلّت فرص الإصابة بالأمراض؛ لذا ولحماية الجسم من البكتيريا الضارة والفيروسات المختلفة التي تسبب الأمراض، يمكن تقديم مجموعة من النصائح حول كيفية تقوية جهاز المناعة.

نصائح لتقوية جهاز المناعة

وحسب ما أوضحته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشارية التغذية العلاجية، فإنه يمكن تقوية جهاز المناعة.

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من خلال تناول الكثير من الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتناول البروتينات الموجودة في اللحوم والدواجن والبقوليات والمكسرات، وأيضًا تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل الأسماك الزيتية والمكسرات والبذور، والتقليل من الأطعمة المصنعة والسكر والدهون المشبعة. ممارسة الرياضة بانتظام إذ تساعد الرياضة في تحسين الدورة الدموية وتعزيز عمل الجهاز المناعي، وأيضًا التمارين البسيطة مثل المشي السريع أو ركوب الدراجة يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة. الحصول على قسط كاف من النوم إذ في أثناء النوم، يقوم الجسم بإصلاح نفسه وإنتاج خلايا جديدة؛ لذا يجب الحرص على النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا. الحد من التوتر الذي يؤثر سلبًا على الجهاز المناعي. ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوجا يمكن أن تساعد في تقليل التوتر. الحفاظ على وزن صحي؛ إذ أن السمنة تضع ضغطًا على جهاز المناعة. الابتعاد عن التدخين؛ لكونه يضعف الجهاز المناعي ويجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض. الحصول على التطعيمات التي تحمي الجسم من العديد من الأمراض الخطيرة. شرب الكثير من الماء؛ إذ يساعد الماء في طرد السموم من الجسم وحماية الجهاز المناعي.

فوائد تقوية جهاز المناعة

وأضافت «ليندا» خلال حديثها لـ«الوطن» أن تقوية جهاز المناعة يحقق للجسم فوائد مختلفة، منها:

الوقاية من الأمراض والمشكلات الصحية مثل نزلات البرد والإنفلونزا والالتهابات. الشفاء السريع؛ إذ أن جهاز المناعة القوي يساعد الجسم في الشفاء بشكل أسرع وأكثر كفاءة. تحسين الصحة العامة. الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان. تحسين نوعية الحياة.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: جهاز المناعة الجهاز المناعي تقوية المناعة تقوية جهاز المناعة أطعمة تقوي المناعة أمراض القلب الأمراض المزمنة ممارسة الرياضة تقویة جهاز المناعة الجهاز المناعی

إقرأ أيضاً:

تطوير جهاز يحاكي الرؤية البشرية بدقة عالية

طوّر باحثون في قسم هندسة الأنظمة الإلكترونية بجامعة طوكيو للعلوم (TUS)، مشبكا صناعيا ذاتي التشغيل يحاكي المشابك العصبية في الدماغ، قادرًا على التمييز بين الألوان بدقة تصل إلى 10 نانومتر، وهي دقة تقارب قدرة العين البشرية.
ويستمد الجهاز طاقته ذاتيا من خلال خلايا شمسية دون الحاجة إلى مصادر طاقة خارجية، ما يجعله مناسبا للدمج في أجهزة الحوسبة الطرفية منخفضة الاستهلاك للطاقة، مثل الهواتف الذكية، والأجهزة القابلة للارتداء، والمركبات ذاتية القيادة.
واعتمد الباحثون في تصميم الجهاز على دمج نوعين من الخلايا الشمسية الحساسة للأصباغ، تستجيب لأطوال موجية مختلفة من الضوء، مما يتيح تنفيذ وظائف منطقية بناءً على تباين الأطوال الموجية.
وفي تجربة عملية، استخدم الباحثون الجهاز ضمن نظام «الحوسبة الفيزيائية الخزنية» (Physical Reservoir Computing)، حيث تمكّن من التعرّف على أنماط حركية بشرية، مثل المشي أو رفع اليد، باستخدام إشارات ضوئية بألوان الأحمر والأخضر والأزرق، وحقق الجهاز دقة بلغت 82% في التمييز بين 18 نمطًا مختلفًا من الحركات والألوان.
وقال الدكتور تاكشي أكونو، أحد أعضاء الفريق البحثي، إن النتائج تُظهر إمكانات واعدة لهذا الابتكار في تعزيز قدرات أنظمة الذكاء الاصطناعي البصرية منخفضة الطاقة.

مقالات مشابهة

  • نصائح غذائية لمواجهة حرارة الصيف ونضارة البشرة
  • استشارى أمراض جلدية يحذر من الإكزيما الصيفية ويقدم نصائح لعلاجها
  • نشرة المرأة والمنوعات| مي حلمي تثير الجدل بإطلالتها من دبي | شاهد حيل تخلّصك من التوتر في الثانوية العامة.. نصائح لتخلص الجسم من الرائحة الكريهة
  • نشرة المرآة والمنوعات| منة فضالي تشعل السوشيال بفستان جرئ .. إصابة مفاجئة تبعد نور الشربيني عن بطولة العظماء الثمانية .. مشروب يرطب الجسم ويرفع معدل الحرق
  • استشاري يوضح أبرز التغيرات الطارئة على الجسم مع تقدم العمر
  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تحمي نفسك من الأمراض المرتبطة بالحرّ؟
  • بمواصفات جبارة.. شاومي تستعد لإطلاق جهاز Redmi K Pad
  • تطوير جهاز يحاكي الرؤية البشرية بدقة عالية
  • أسيل عمران تكشف عن إصابتها بمرض مناعي نادر
  • أرخص مشروب لتقوية المناعة وعلاج حب الشباب