الأسبوع:
2025-08-03@18:32:44 GMT

منها الشوفان والمسكرات.. أطعمة تساعدك على خفض الكوليسترول الضار بالدم

تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT

منها الشوفان والمسكرات.. أطعمة تساعدك على خفض الكوليسترول الضار بالدم

أبرز الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول.. تلعب بعض الأطعمة والمأكولات الطازجة دورًا هامًا في خفض الكوليسترول الضار في الدم مما ينصح الأطباء بإدراجها ضمن وجبة الإفطار بشكل مستمر.

وفي هذا السياق ترصد «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول وفقًا لموقع Healthline، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة، وللمتابعة اضغط هنـــــــا.

أبرز الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول المكسرات

تُعد المكسرات من أكثر الأشياء التي يستحسن تناولها في وجبة الإفطار لكونها تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائها على دهون غير مشبعة، مثل اللوز وعين الجمل، حيث تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم بشكل كبير.

الخضروات

من المتعارف عليه أن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات على مدار يومهم وبالأخص في وجبة الإفطار أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالدم.

الشوكولاتة الداكنة

عند تناول كمية صغيرة ومحددة من الشوكولاتة الداكنة في الصباح الباكر بعد وجبة الإفطار، تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، لما تحتويه من مركبات الفلافونويد، التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة.

الفول

يعد تناول الفول في الصباح من المأكولات الأساسية التي يتم دمجها ضمن وجبة الإفطار لكونه غني بالألياق الغذائية القابلة للذوبان في الماء، وينصح الأطباء بعدم تحضيره بالسمن أو الزبدة أو الزيوت النباتية، والاعتماد على زيت الزيتون، لعدم رفع الكوليسترول الضار بالدم.

الشوفان

ينصح الأطباء بتناول الشوفان ضمن وجبة الإفطار لما يحتويه من مواد غذائية مهمة تساعد الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول الضار بالدم، حيث تحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان وتسمى «البيتا جلوكان».

اقرأ أيضاً7 خطوات فعالة لخفض الكوليسترول الضار وتحسين صحتك

بسبب الأغذية المصنعة.. ارتفاع الكوليسترول يهدد صحة الأطفال

المصدر: الأسبوع

كلمات دلالية: المكسرات الخضروات الكوليسترول الكوليسترول الضار بالدم الأطعمة الطازجة الکولیسترول الضار بالدم خفض الکولیسترول الضار على خفض الکولیسترول تساعد على خفض وجبة الإفطار

إقرأ أيضاً:

غذاء ملطخ بالدم في غزة.. استشهاد 12فلسطينيا من منتظري المساعدات

قال بشير جبر، مراسل «القاهرة الإخبارية» من دير البلح، إن أعداد الشهداء في قطاع غزة تواصل الارتفاع نتيجة المجازر التي يرتكبها الاحتلال الإسرائيلي ضد منتظري المساعدات في مناطق متعددة، مضيفا أن 9 شهداء وصلوا إلى مجمع ناصر الطبي في مدينة خان يونس جنوب قطاع غزة، وهم من منتظري المساعدات في المنطقة الشمالية الغربية من مدينة رفح.

مؤسسة أبو العينين الخيرية تشارك في القافلة الإغاثية الـ 11 لدعم أهالي غزةصحة غزة: ارتفاع ضحايا المجاعة وسوء التغذية لـ175 شهيدا بينهم 93 طفلا

وأوضح جبر، خلال مداخلة عبر قناة «القاهرة الإخبارية»، مع الإعلامية منى عوكل، أن قوات الاحتلال الإسرائيلي فتحت نيران رشاشاتها مباشرة تجاه جموع المواطنين، مما أسفر عن استشهاد 9 أشخاص وإصابة العديد الآخرين الذين لا زالوا ينقلون إلى المستشفيات لتلقي العلاج.

أشار المراسل إلى سقوط 3 شهداء في محيط مركز توزيع المساعدات شمال المحافظة الوسطى، نتيجة استهداف الاحتلال الإسرائيلي، لافتا إلى استشهاد طفلة فلسطينية في مخيم البريج إثر غارة جوية شنتها طائرات الاحتلال على منزل داخل المخيم، مما أسفر أيضًا عن إصابة آخرين بجراح خطيرة.

طباعة شارك القاهرة الإخبارية قطاع غزة الاحتلال الإسرائيلي

مقالات مشابهة

  • صحیفة عاجلقبل ۴۴ دقیقة
  • استشاري يحذر من تجاهل ارتفاع الكوليسترول ويصفه بـ«القاتل الصامت»
  • حذّر أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، الدكتور فهد الخضيري، من خطورة إهمال علاج ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري، واصفًا هذه الحالات بـ«القاتل الصامت» نظراً لغياب الأعراض الواضحة في المراحل المبكرة، وهو ما يدفع البعض إلى تجاهل التشخيص والعلاج حتى تتدهور الحالة الصحية بشكل مفاجئ. وأشار إلى ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، الفاصوليا، البقوليات، الفواكه، والخضروات، إلى جانب الدهون الصحية كزيت الزيتون وزيت الكانولا، ومصادر أوميجا-3 مثل الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل)، والمكسرات كالجوز واللوز، وبذور الكتان، بالإضافة إلى الثوم، الكركم، والشاي الأخضر.كما دعا إلى تقليل استهلاك اللحوم الحمراء والكبد والأطعمة...
  • موقع النیلینقبل ۷ ساعة
  • 5 أطعمة قد تغنيك عن الفيتامينات
  • للفيتامينات فوائد صحية متعددة، فهي تساعد في إنتاج الطاقة، وتقوية المناعة، بالإضافة إلى دورها في الوقاية من الأمراض المختلفة، وغيرها الكثير. إلا أن العديد من الأشخاص يلجأون للفيتامينات المتعددة كحل سريع لتلبية احتياجاتهم الغذائية. بينما يقول خبراء الصحة إن الاعتماد كلياً على المكملات الغذائية قد لا يكون النهج الأكثر فاعلية. في هذا السياق، كشف اثنان من المتخصصين الطبيين لشبكة “فوكس نيوز” الأميركية عن أفضل البدائل الغذائية لمكونات الفيتامينات المتعددة الشائعة. وفيما يلي 5 أطعمة معتمدة من قبل الأطباء يمكن أن تساعد بشكل طبيعي في استبدال أو تقليل اعتمادك على الفيتامينات...
  • صدى البلدقبل ۸ ساعة
  • غذاء ملطخ بالدم في غزة.. استشهاد 12فلسطينيا من منتظري المساعدات
  • قال بشير جبر، مراسل «القاهرة الإخبارية» من دير البلح، إن أعداد الشهداء في قطاع غزة تواصل الارتفاع نتيجة المجازر التي يرتكبها الاحتلال الإسرائيلي ضد منتظري المساعدات في مناطق متعددة، مضيفا أن 9 شهداء وصلوا إلى مجمع ناصر الطبي في مدينة خان يونس جنوب قطاع غزة، وهم من منتظري المساعدات في المنطقة الشمالية الغربية من مدينة رفح.مؤسسة أبو العينين الخيرية تشارك في القافلة الإغاثية الـ 11 لدعم أهالي غزةصحة غزة: ارتفاع ضحايا المجاعة وسوء التغذية لـ175 شهيدا بينهم 93 طفلاوأوضح جبر، خلال مداخلة عبر قناة «القاهرة الإخبارية»، مع الإعلامية منى عوكل،...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • أطعمة ومشروبات صيفية تسهم في ترطيب الجسم وتقليل احتباس المياه |فيديو
  • أكدت الدكتورة نهلة عبد الوهاب، أستاذ المناعة، أهمية تناول بعض الأطعمة والمشروبات خلال فصل الصيف، خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من المياه، لدورها في ترطيب الجسم والتقليل من احتباس السوائل.الأنظمة الغذائية المناسبة مع حقن التخسيس؟.. أخصائى يجيبللتخسيس وإنقاص الوزن.. إليكم أطعمة تُطيل الشعور بالشبعالبطيخ والخيار والكرفس.. أطعمة غنية بالماءأشارت د. نهلة خلال برنامج صباح البلد إلى أن هناك فواكه وخضروات مثل البطيخ، الخيار، والكرفس تعتبر من أهم العناصر الغذائية في الصيف، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من الماء، تصل إلى 90% تقريبًا.وقالت إن هذه الأطعمة تساعد في تعويض...
  • صراحة نیوزقبل ۱ یوم
  • 4 بذور…لتنظيف الأمعاء
  • صراحة  نيوز- البذور من الأطعمة المليئة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بما في ذلك صحة الأمعاء، مما يستوجب تناولها باعتدال للحصول على النتائج المطلوبة. البذور من الأطعمة المليئة بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بما في ذلك صحة الأمعاء، مما يستوجب تناولها باعتدال للحصول على النتائج المطلوبة. يستعرض “الكونسلتو” في التقرير التالي أفضل البذور لتنظيف الأمعاء وفقًا لما ذكره موقع “timesofindia” ما هي البذور التي تنظف الأمعاء؟ 1- بذور الشيا تتميز بذور الشيا بمحتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان التي تشكل مادة هلامية عند نقعها في...
  • البوابةقبل ۲ یوم
  • طريقة عمل كيك الشوفان الصحي للدايت
  • يفضل الجميع الكيك الصحي بوصفاته المتنوعة ونكهاته الشهية والمختلفة، خاصة لمتبعي الحميات الغذائية، واليوم نقدم لكم هذه الوصفة الشهية التي يمكن تقديمها مع القهوة التركية أو الشاي أو العصائر الطبيعية وهي طريقة عمل كيك الشوفان الصحي للدايت خطوة بخطوة:اقرأ ايضاًطريقة عمل كيكة عيد الأضحى بالفراولةالمقادير:2/1 كوب من دقيق الشوفان3/1 كوب من الكاكاو الخام3/1 كوب من العسل النحل2 بيضةجوز للتزيينفانيليا4/1 كوب زبادي4/1 كوب زيتمعلقة حجم صغير بيكنج بودررشة ملحطريقة التحضير:أولاً قم بخلط البيض مع الفانيليا.ثم اضف الزيت والزبادي والعسل ونخلط جيداً.ثم نضع في وعاء عميق الشوفان مع الكاكاو ورشة من الملح...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • تجنبيها فورًا.. 6 أطعمة تعجل بالشيخوخة المبكرة
  • أميرة خالد تحلم كثير من السيدات بالحفاظ على بشرة شابة وخالية من التجاعيد، إلا أن بعض العادات الغذائية قد تعيق هذا الهدف. وبحسب ما كشفه تقرير نشره موقع “Verywell Health”، محذرًا من أطعمة شائعة ترتبط بالشيخوخة المبكرة. وأشار التقرير إلى أن تناول الأطعمة المقلية بشكل متكرر، مثل الدجاج والبطاطس، قد يزيد من الالتهابات ويؤثر على إنتاج خلايا الطاقة، مما ينعكس على صحة البشرة ويؤدي إلى ظهور التجاعيد. وأضاف أن الإفراط في تناول اللحوم الحمراء، مثل لحم البقر والضأن، قد يسهم في تسريع الشيخوخة البيولوجية، بينما ينصح باستبدالها بالأسماك أو الدواجن....
  • صحیفة صدىقبل ۳ یوم
  • النمر يذكر الأطعمة التي تحسن صحة القلب
  • أميرة خالد ذكر الدكتور خالد النمر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين ، الأطعمة التي ثبت أنها بذاتها تحسّن صحة القلب . وقال النمر عبر حسابه على إكس :”الأطعمة التي تحسن صحة القلب من الأكثر أهمية إلى الأقل”الخضروات والفواكه الطازجة:مطلوب ٤٠٠ غرام يومياً،الحبوب الكاملة والبقوليات،الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والأرز البني) والبقوليات (العدس والفاصوليا،الأسماك الدهنية: ‏مرتين اسبوعياًسمك السلمون،الماكريل والسردين”٠ ‏وأضافت” المكسرات والبذور،منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون(صدور الدجاج،لحم الحاشي،تجنب الصوديوم،الملح أقل من ٥ جرام يومياً،تجنب الدهون المشبعة: لاتزيد عن ١٠% من مجموع السعرات الحرارية اليومية ،ابتعد نهائياً عن الدهون المصنّعة”.
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • عشبة غير متوقعة تعالج النظر وارتفاع الكوليسترول
  • تعد الكزبرة من الأعشاب المفيدة للجسم ويمكن اضافتها كتوابل شهية للأطعمة والأطباق المختلفة.و و فقا لما جاء في موقع pharmeasy نكشف لكم تأثير الكزبرة على صحة العيون والكوليسترول.يعزز صحة الرؤيةلطالما أوصت جداتنا بأوراق الكزبرة لتعزيز صحة العيون ويعود ذلك إلى محتواها الغني بفيتامينات أ، سي، هـ، والكاروتينات، والتي تُسهم جميعها في الحفاظ على صحة البصر كما أظهرت  الأبحاث أن تناول الكزبرة بانتظام قد يُساعد في علاج التهاب الملتحمة .دعم الجهاز المناعيتُعدّ أوراق الكزبرة مصدرًا قيّمًا لفيتامينات ج، وهـ، وأ، والتي تلعب جميعها دورًا حاسمًا في تعزيز جهاز المناعة ويدعم فيتامين...
  • صراحة نیوزقبل ۳ یوم
  • 6 أطعمة تسرع الشيخوخة وترهل البشرة
  • صراحة  نيوز – تسعى الكثير من النساء حول العالم للحفاظ على بشرة ناعمة خالية من التجاعيد، لا تزال بعض العادات الغذائية تشكّل عائقاً أمام هذا الحلم، بحسب ما حذّر منه خبراء تغذية عالميون. ففي تقرير حديث نشره موقع “Verywell Health”، كُشف عن قائمة تضم 6 أطعمة تساهم في تسريع مظاهر الشيخوخة المبكرة، وتؤثر سلباً على صحة الخلايا والأنسجة، ما يؤدي إلى ظهور الشيب، التجاعيد، وترهّل الجلد. 1. الأطعمة المقلية الدجاج المقلي، البطاطس، وغيرها من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ترتبط بارتفاع مؤشرات الالتهاب وضعف وظائف الميتوكوندريا، ما يعطّل إنتاج الطاقة في...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار