منها الشوفان والمسكرات.. أطعمة تساعدك على خفض الكوليسترول الضار بالدم
تاريخ النشر: 26th, September 2024 GMT
أبرز الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول.. تلعب بعض الأطعمة والمأكولات الطازجة دورًا هامًا في خفض الكوليسترول الضار في الدم مما ينصح الأطباء بإدراجها ضمن وجبة الإفطار بشكل مستمر.
وفي هذا السياق ترصد «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، بعض الأطعمة التي تساعد على خفض الكوليسترول وفقًا لموقع Healthline، وذلك ضمن خدمة إخبارية شاملة تقدمها لزوارها في عدد كبير من الموضوعات المختلفة والمتنوعة على مدار الساعة، وللمتابعة اضغط هنـــــــا.
تُعد المكسرات من أكثر الأشياء التي يستحسن تناولها في وجبة الإفطار لكونها تساعد على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية لاحتوائها على دهون غير مشبعة، مثل اللوز وعين الجمل، حيث تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم بشكل كبير.
الخضرواتمن المتعارف عليه أن الأشخاص الذين يتناولون الخضروات على مدار يومهم وبالأخص في وجبة الإفطار أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب، لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تساهم في تقليل مستويات الكوليسترول الضار بالدم.
الشوكولاتة الداكنةعند تناول كمية صغيرة ومحددة من الشوكولاتة الداكنة في الصباح الباكر بعد وجبة الإفطار، تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار بالدم، لما تحتويه من مركبات الفلافونويد، التي تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة.
الفوليعد تناول الفول في الصباح من المأكولات الأساسية التي يتم دمجها ضمن وجبة الإفطار لكونه غني بالألياق الغذائية القابلة للذوبان في الماء، وينصح الأطباء بعدم تحضيره بالسمن أو الزبدة أو الزيوت النباتية، والاعتماد على زيت الزيتون، لعدم رفع الكوليسترول الضار بالدم.
الشوفانينصح الأطباء بتناول الشوفان ضمن وجبة الإفطار لما يحتويه من مواد غذائية مهمة تساعد الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكوليسترول الضار بالدم، حيث تحتوي على ألياف غذائية قابلة للذوبان وتسمى «البيتا جلوكان».
اقرأ أيضاً7 خطوات فعالة لخفض الكوليسترول الضار وتحسين صحتك
بسبب الأغذية المصنعة.. ارتفاع الكوليسترول يهدد صحة الأطفال
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: المكسرات الخضروات الكوليسترول الكوليسترول الضار بالدم الأطعمة الطازجة الکولیسترول الضار بالدم خفض الکولیسترول الضار على خفض الکولیسترول تساعد على خفض وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
إقبال واسع على حملة التبرع بالدم في العوابي
العوابي- خالد بن سالم السيابي
نظم بنك الدم بمستشفى الرستاق وبالتعاون مع فريق العوابي الرياضي الثقافي، حملة للتبرع بالدم، لتعزيز مخزون بنك الدم وتعزيز قيم التكافل والتراحم في المجتمع، وترسيخ مفهوم المسؤولية الاجتماعية لدى الأفراد والمؤسسات.
وقد شهدت الحملة إقبالاً واسعاً من مختلف فئات المجتمع، خصوصاً من أبناء الجاليات غير العربية، حيث تجاوز عدد الراغبين في التبرع (160) شخصاً، مما يعكس وعي المجتمع بأهمية هذا العمل الإنساني ودوره في إنقاذ الأرواح، وبعد إجراء الفحوصات الأولية الخاصة بمستوى الهيموغلوبين، تم اعتماد (40) متبرعاً مؤهلاً للتبرع بالدم.
وأعرب فريق العوابي الرياضي الثقافي عن شكره لجميع المتبرعين والمشاركين على مبادرتهم الكريمة وتفاعلهم النبيل، كما وجّه شكره إلى بنك الدم بمستشفى الرستاق على تعاونهم وجهودهم المتميزة في التنظيم والإشراف الطبي والفني، وإلى مكتب والي العوابي على دعمهم وتسهيلهم لإجراءات تنفيذ الحملة، مما كان له الأثر الكبير في إنجاحها وتحقيق أهدافها الإنسانية.
وقال خالد السيابي ممثل بنك الدم بالرستاق: "إنّ التعاون مع الفرق الأهلية في تنظيم حملات التبرع بالدم يعد عنصراً أساسياً في دعم مخزون بنك الدم وتلبية احتياجات المرضى، ونثمّن عالياً هذه المبادرة التي أسهمت في نشر ثقافة التبرع الطوعي وتعزيز الوعي بأهميته الصحية والإنسانية، كما إن مثل هذه الجهود المجتمعية تترجم مفهوم الشراكة الفاعلة وتسهم في بناء منظومة صحية أكثر استدامة".
وأوضح عبدالملك بن سالم الخروصي رئيس اللجنة الإعلامية بفريق العوابي الرياضي: "نجاح هذه الحملة جاء نتيجة التخطيط المبكر للحملة الإعلامية التي تم تنفيذها عبر مختلف المنصات ووسائل التواصل الاجتماعي، الأمر الذي ساهم في إيصال الرسالة إلى شريحة واسعة من المجتمع وتحفيزهم على المشاركة، ولقد حرصنا في اللجنة الإعلامية على أن تكون رسائلنا واضحة ومؤثرة، تسلط الضوء على أهمية التبرع بالدم كواجب إنساني وديني ووطني، وهو ما انعكس في حجم الإقبال الكبير والمشاركة الواسعة التي شهدتها الحملة".
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات