التغذية النباتية وتأثيرها على صحة القلب وتقليل مخاطر الأمراض
تاريخ النشر: 28th, September 2024 GMT
تعتبر التغذية النباتية من الأنماط الغذائية التي تكتسب شعبية متزايدة حول العالم، حيث يُركز هذا النظام على تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والمكسرات.
ويشير العديد من الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يكون له تأثيرات إيجابية ملحوظة على صحة القلب. إذ يرتبط هذا النمط الغذائي بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، مما يجعله خيارًا صحيًا للنمو البدني والعقلي.
1. تقليل مستويات الكولسترول:
- تحتوي الأطعمة النباتية على نسب منخفضة من الدهون المشبعة، مما يساعد على تقليل مستويات الكولسترول الضار (LDL) في الدم.
- الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب والفواكه والخضروات تعمل على خفض مستوى الكولسترول وتحسين صحة القلب.
2. تحسين ضغط الدم:
- يرتبط استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبطاطا الحلوة بتقليل ضغط الدم.
- تشير الدراسات إلى أن النظام الغذائي النباتي يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
3. التحكم في الوزن:
- عادةً ما تكون الأطعمة النباتية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، مما يساعد في إدارة الوزن بشكل فعال.
- فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي يعتبر عاملاً مهماً في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
4. مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات:
- تحتوي الأطعمة النباتية على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة، مثل الفيتامينات A وC وE، التي تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.
- تُعتبر هذه المركبات مهمة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية والحد من مخاطر تصلب الشرايين.
5. زيادة تناول الألياف:
- توفر الأنظمة الغذائية النباتية كميات كبيرة من الألياف، التي تساهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل مستويات الكولسترول.
- الألياف تعمل على تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري، الذي يُعتبر عامل خطر لأمراض القلب.
6. التأثير الإيجابي على العوامل النفسية:
- تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي نباتي يمكن أن يحسن الحالة المزاجية ويقلل من مستويات القلق، مما يساهم في تحسين الصحة النفسية العامة.
يمكن أن يكون للنظام الغذائي النباتي تأثير إيجابي على صحة القلب من خلال تحسين مستويات الكولسترول، وخفض ضغط الدم، والتحكم في الوزن، وتعزيز تناول مضادات الأكسدة والألياف. لذا، فإن اتباع نظام غذائي نباتي يعد خيارًا صحيًا يمكن أن يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، مما يعزز من جودة الحياة العامة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: التغذية النباتية مخاطر الإصابة بأمراض القلب تقلیل مخاطر الإصابة مستویات الکولسترول الأطعمة النباتیة على صحة القلب ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
ضغطك واطى وقلبك بيضرب بسرعة .. اعرف مؤشرات الخطر
تعد حالة انخفاض ضغط الدم فى نفس الوقت الذي تزيد فيه سرعة ضربات القلب من الحالات النادرة التى لا تحدث لعدد كبير من الأشخاص ولكنها يمكن أن تشكل خطورة كبيرة فى بعض الأحيان.
تزداد الإصابة بهذا المزيج أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو بعد الوقوف بسرعة كبيرة حيث أن ضغط الدم ينخفض، والقلب ينبض بسرعة.
ووفقا لما جاء فى موقع “ كيلافند كلينك” يشرح أخصائي نظم القلب الدكتور تايلر تايجن ما يعنيه ارتفاع معدل ضربات القلب وانخفاض ضغط الدم.
عندما لا يتدفق دمك بكفاءة، فقد يحرم أعضاءك وأنسجتك من الأكسجين ويجب عليك أن تعرف المعلومات اللازمة عن اعراض هذه الحالة لكى تتمكن من اكتشافها في اللحظة المناسبة
تشمل علامات ارتفاع معدل ضربات القلب مع انخفاض ضغط الدم ما يلي:
ضيق في التنفس
الدوار
خفقان القلب
ألم صدر
دوخة
تعب
غثيان
عدم وضوح الرؤية
تنبيه:
إذا تُركت دون علاج، فقد يُسبب تسارع النبض وانخفاض ضغط الدم إغماءً ويحدث الإغماء، المعروف أيضًا باسم الإغماء ، لأسباب عديدة ما لم تُشخَّص بحالة تُسبب الإغماء، مثل متلازمة عدم انتظام دقات القلب الوضعي الوضعي ، فتعامل مع فقدان الوعي كحالة طبية طارئة. فالوقاية خير من العلاج.
إن نوبة انخفاض ضغط الدم اللحظية وارتفاع معدل ضربات القلب، والتي لها سبب واضح (مثل الوقوف بسرعة كبيرة)، لا تستدعي القلق ولكن إذا استمرت لفترات طويلة، أو تكررت، فمن المهم استشارة الطبيب.
إذا تركت دون علاج، فإن مشاكل نظم القلب التي تؤثر على الحجرة العلوية للقلب (الأذين) يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بالسكتة الدماغية أو قصور القلب أو الوفاة.
مسؤول أممي يرجح عودة ملايين الأفغان لبلادهم ويحذر من التداعيات