نصائح مهمة ومفيدة لصحة قلب طفلك وحمايته من أمراض القلب
تاريخ النشر: 9th, October 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد اتباع نظام غذائي صحي في سن مبكر للطفل من العادات والسوكيات الجيدة التي تقلل من فرص الاصابة بالأمراض، وخاصة لدي الأطفال ، فتشجيعهم على تبني نمط حياة صحي منذ الأيام الأولى من حياتهم، يحميهم في الكبر.
أكد التقرير المنشور عبر موقع hindustantimes أن ممارسة النشاط الرياضي مفيد وحيوي لصحة القلب عند الأطفال والأفضل مشاركة الأباء لدي أبنائهم في الرياضات اليومية والمشي وركوب الدراجات والسباحة واللعب في الهواء الطلق، بالإضافة إلى اتباع أسلوب غذائي صحي.
وأفاد التقرير، نصائح لحماية صحة قلب الأطفال من أي أمراض يتعرضون لها أو ضغوط ، ومنها:
يجب تشجيع الطفل و ترغيبه علي حب الطعام المكون من الخضروات والفاكهة الطازجة في النظام الغذائي الذي يوفر أنواع متعددة من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لدعم صحة القلب.
الأفضل احتواء قائمة الطعام علي الحبوب الكاملة مثل الشوفان والشعير بدلا من الاعتماد على الكربوهيدرات المكررة مثل دقيق القمح المكرر، نظرا لأن الحبوب الكاملة مفيدة ويحتوي على الألياف في النظام الغذائي مما يساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم.
يجب احتواء الدهون الصحية في نظامهم الغذائي والاقلال من نسبة الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
الحرص علي تقليل الملح المحتوي علي الصوديوم في الطعام لدي الأطفال ، حيث إن النظام الغذائي منخفض الملح سيتحكم في ضغط الدم ويقلل الضغط على القلب.
شرب الكثير من السوائل الصحية داخل النظام الغذائي يساعد القلب على ضخ الدم بكفاءة أكبر ويخفض من الضغط على القلب، وشرب الماء باستمرار بديلا عن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية سيكون أفضل لصحة القلب.
ادخال الأسماك الدهنية وبذور الشيا والجوز في النظام الغذائي للأطفال لأنها كلها مصادر جيدة لأوميجا 3.
- يساعد الاقلال من تناول السكر المضاف على تحفيز صحة القلب لأنه يتحكم في مرض السكري والسمنة والأفضل إضافة العسل ودبس التمر.
- استبدال طريقة القلي، بالشواء أو السلق عند تناول الغذاء كطرق أساسية للطهي .
- احرص على توفير وجبات خفيفة صحية في البيت باستمرار ، فتوفير عدد متنوع من الأطعمة اللذيذة الموفرة يقلل من إغراء الأطفال لتناول خيارات أقل من الناحية الصحية.
وأخيرا أكد التقرير، علي ضرورة التأكد أن الأمر سيستغرق بعض الوقت حتى يتعود الطفل على النظام الغذائي الصحي الجديد، ولكن في النهاية سينتقل أطفالك إلى نظام غذائي صحي للقلب وسيبدأون في الرغبة في هذه الأطعمة الصحية، ومن خلال إدخال هذه العادات أثناء الطفولة، نجعل الأطفال ينعمون بعيش وحياة صحية للقلب.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: أمراض القلب طفلك نظام غذائي صحي لدي الأطفال ضغط الدم صحة القلب ركوب الدراجات تناول الغذاء تشجيع الطفل الفيتامينات والمعادن السكر المضاف الخضروات والفاكهة الحبوب الكاملة النظام الغذائی
إقرأ أيضاً:
نصائح مهمة من الصحة للحجاج المصريين
أكد الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث باسم وزارة الصحة والسكان، أن البعثة الطبية المصرية متواجدة في الأراضي المقدسة، وتقوم بتقديم الرعاية الصحية اللازمة للحجاج المصريين على مدار الساعة، موضحًا أن الوقاية خير من العلاج.
وقال في حواره في برنامج ط حديث القاهرة “ المذاع على قناة ” القاهرة والناس"، :" التزام المرضى بعدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب المختص، مشددًا على ضرورة الالتزام الكامل بجميع التعليمات الصحية الصادرة عن السلطات الصحية السعودية، خاصة خلال موسم الحج".
ونصح متحدث الصحة، الحجاج بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، والحرص على التهوية الجيدة، وارتداء الكمامات، والالتزام بمراجعة بروتوكولات العلاج الموصى بها، بالإضافة إلى أهمية شرب كميات كافية من المياه، خاصة في ظل ارتفاع درجات الحرارة والتزاحم، مما قد يؤدي إلى حالات من الجفاف أو الإعياء.
وشدد على ضرورة الحصول على التطعيمات في مواعيدها المحددة، مؤكدًا أن وزارة الصحة توفر كافة خدمات التعامل مع حالات العقر بجميع المستشفيات العامة والمركزية، قائلًا: "لابد من التوجه الفوري إلى أقرب مستشفى لتلقي الإسعافات الأولية، ومن ثم نقل الحالة إلى مركز السموم المختص لاستكمال العلاج"
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!