أطعمة تزود الجسم بعنصر الحديد
تاريخ النشر: 10th, October 2024 GMT
المناطق_متابعات
يحتاج الجسم إلى الحديد من أجل تجنب العديد من المشاكل الصحية خاصة لدى النساء، لذا فإن يتطلب البحث عن وسائل تساهم في الحصول عليه بشكل يحقق النسب المطلوبة، لكن ينصح في الوقت نفسه بعدم الاكتفاء بالفواكه المجففة لأنها في العادة تؤدي إلى زيادة دون تحقيق مستويات كافية من الحديد.
وبحسب ما توصلت إليه الدراسات التي تظهر من حين إلى آخر بشأن أعراض نقص الحديد فإنها تشمل نقص الطاقة والتعب وشحوبتناول أطعمة غنية بالحديد.
ويستطيع الجلد، بالإضافة إلى ضيق التنفس وجفاف الشعر والصداع المتكرر والأظافر الهشة، لذا يمكن وضع حد لبعضها من خلال الشخص أن يزيد مستويات الحديد في الجسم بسهولة للحفاظ على صحة الدم وإنتاج خلايا الدم الحمراء عبر الحرص على تناول كميات ولو بسيطة لكن بشكل دائم من المأكولات البحرية والتمر والزبيب وكذلك السبانخ.
وتتضمن أبرز الأطعمة التي يمكن الحصول على الحديد منها أيضاً الحمص وبذور السمسم وبذور الكتان وفول الصويا، ومن ثم ينصح دائماً بضرورة إضافة عناصر منها في النظام الغذائي اليومي.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 10 أكتوبر 2024 - 3:21 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 2:11 صباحًاإزالة مخالفات على مساحة 3.5 مليون م² بجدة أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 2:03 صباحًاالجيش اللبناني يوقف جاسوسين سوريين جنّدتهما إسرائيل لتصوير آثار غاراتها أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 1:58 صباحًامقتل 5 مسعفين لبنانيين بغارة إسرائيلية.. تصفية عنصرين من حزب الله في لبنان وسوريا أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 1:53 صباحًامصر تنفي مزاعم قائد ميليشيا الدعم السريع حول قصف قواته بالسودان أبرز المواد10 أكتوبر 2024 - 1:47 صباحًا«الداخلية الكويتية»: ضبط متهم من أبناء الأسرة الحاكمة هارب من تنفيذ حكم بتهمة «مخدرات»10 أكتوبر 2024 - 2:11 صباحًاإزالة مخالفات على مساحة 3.5 مليون م² بجدة10 أكتوبر 2024 - 2:03 صباحًاالجيش اللبناني يوقف جاسوسين سوريين جنّدتهما إسرائيل لتصوير آثار غاراتها10 أكتوبر 2024 - 1:58 صباحًامقتل 5 مسعفين لبنانيين بغارة إسرائيلية.. تصفية عنصرين من حزب الله في لبنان وسوريا10 أكتوبر 2024 - 1:53 صباحًامصر تنفي مزاعم قائد ميليشيا الدعم السريع حول قصف قواته بالسودان10 أكتوبر 2024 - 1:47 صباحًا«الداخلية الكويتية»: ضبط متهم من أبناء الأسرة الحاكمة هارب من تنفيذ حكم بتهمة «مخدرات» إعصار «ميلتون» يضرب فلوريدا برياح تهدد بهدم المنازل إعصار «ميلتون» يضرب فلوريدا برياح تهدد بهدم المنازل تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2024 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: صباح ا
إقرأ أيضاً:
الفيحاء يهزم الأخدود ويُقربه من الهبوط
فاز فريق الكرة الأول بنادي الفيحاء على حساب ض بنتيجة 2-0، في المباراة التي جرت بين الطرفين، مساء اليوم السبت، ضمن منافسات الجولة 32 من عمر دوري روشن.
سجل هدفي الفيحاء كل من رينزو لوبيز وفاشيون ساكالا في الدقيقتين 87 و 90+2 من عمر المباراة.
ورفع الفيحاء رصيده إلى النقطة 36 ليحتل المركز الحادي عشر في ترتيب دوري روشن السعودي ويضمن البقاء ضمن أندية المسابقة.
أخبار قد تهمك المكتب الثقافي يستضيف أبناء الجالية في لقاء تفاعلي مع مسؤولي البعثة الدبلوماسية في الرياض 17 مايو 2025 - 9:08 مساءً كريستال بالاس يهزم السيتي ويتوج بلقب كأس الاتحاد الإنجليزي 17 مايو 2025 - 9:02 مساءًوفي المقابل تجمد رصيد الأخدود عند 28 نقطة في المركز قبل الأخير بترتيب دوري روشن السعودي وبات على حافة الهبوط إلى دوري الدرجة الأولى يلو.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 17 مايو 2025 - 9:25 مساءً شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد17 مايو 2025 - 8:34 مساءًنائب وزير الخارجية يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي أبرز المواد17 مايو 2025 - 8:33 مساءًوزير الدولة للشؤون الخارجية يرأس وفد المملكة المشارك في القمة العربية الـ(34) والدورة العادية الـ(5) للقمة العربية التنموية الاقتصادية والاجتماعية أبرز المواد17 مايو 2025 - 8:26 مساءًالأمين العام لمجلس التعاون: ما يجري في غزة والضفة الغربية يعّد سياسة ممنهجة لاقتلاع شعبٍ من جذوره وفرض واقع استعماري جديد أبرز المواد17 مايو 2025 - 8:03 مساءًسفير المملكة في موريتانيا يودع حجاج بيت الله الحرام أبرز المواد17 مايو 2025 - 6:51 مساءًمدير الجوازات يتفقد لجنة تصاريح دخول العاصمة المقدسة17 مايو 2025 - 8:34 مساءًنائب وزير الخارجية يلتقي رئيس مفوضية الاتحاد الأفريقي17 مايو 2025 - 8:33 مساءًوزير الدولة للشؤون الخارجية يرأس وفد المملكة المشارك في القمة العربية الـ(34) والدورة العادية الـ(5) للقمة العربية التنموية الاقتصادية والاجتماعية17 مايو 2025 - 8:26 مساءًالأمين العام لمجلس التعاون: ما يجري في غزة والضفة الغربية يعّد سياسة ممنهجة لاقتلاع شعبٍ من جذوره وفرض واقع استعماري جديد17 مايو 2025 - 8:03 مساءًسفير المملكة في موريتانيا يودع حجاج بيت الله الحرام17 مايو 2025 - 6:51 مساءًمدير الجوازات يتفقد لجنة تصاريح دخول العاصمة المقدسة المكتب الثقافي يستضيف أبناء الجالية في لقاء تفاعلي مع مسؤولي البعثة الدبلوماسية في الرياض المكتب الثقافي يستضيف أبناء الجالية في لقاء تفاعلي مع مسؤولي البعثة الدبلوماسية في الرياض تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
شرطة تعز تطلق المرحلة الثانية للحملة الأمنية المشتركة لمنع السلاح