تغيُّر لون الأسنان والأظافر.. أضرار التدخين قريبة المدى
تاريخ النشر: 13th, August 2023 GMT
يعد التدخين من أبرز الأشياء التي تهدد الصحة العامة للفرد، والذي يبدأ تأثيره السلبي بعد دقائق من تدخين السجائر.
أضرار التدخين قريبة المدى
وأوضّحت صحة مكة المكرمة في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أضرار التدخين قريبة المدى تتمثل في:
- رائحة الفم الكريهة.
0 تغير لون الأسنان.
- تغير لون الأظافر.
- تقل حاسة الشم والتذوق.
تأثير التدخين السلبي على الصحة
- في أقل من 5 دقائق تصبح الشرايين أقل مرونة.
- بعد 20 دقيقة يبدأ تخثر الدم، وتترسب الدهون في الأوعية الدموية.
- بعد ساعتين يسبب أعراض في الجهاز التنفسي طويلة المدي.
- يرفع نسبة الإصابة بسرطان الجيوب الأنفية والحلق.
- يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة وتصلب الشرايين بنسبة من 20% إلى 30%
خطوات الإقلاع عن التدخين
- التحكم في ذروة التدخين.
- الانشغال بنشاط آخر.
- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.
- الخروج من المكان والعودة إليه.
- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.
- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
محفزات التدخين
- شرب القهوة.
- المشاعر القوية.
- المناسبات العامة.
- التدخين في أماكن العمل.
- التواجد مع أصدقاء مدخنين.
- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.
- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
طرق التعامل مع محفزات التدخين
- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.
- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.
- استشارة الأطباء والمختصين لتجنب الأعراض الانسحابية.
- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة والانتظار.
تغيرات صحية بالجسم بعد الإقلاع عن التدخين
1 - تنتظم نبضات 20 القلب بعد 20 دقيقة.
2 - النيكوتين يقل للنصف في الدم ويعود الأكسجين لمعدله الطبيعي بعد 8 ساعات.
3 - خروج المخاط وغيره من الرئتين بعد 24 ساعة.
4 - يتخلص الجسم من النيكوتين ويتحسن التذوق والشم بعد 48 ساعة.
5 - يسهل التنفس وتزيد مستويات الطاقة بعد 72 ساعة.
6 - تتحسن الدورة الدموية في الدم بعد أسبوعين.
7 - تتحسن وظائف الرئة ومشاكل التنفس والسعال والصفير بعد 3 أشهر.
8 - يقل خطر الإصابة بأمراض القلب للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 12 شهرًا.
9 - يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 10 سنين.
10 - خطر الإصابة بالنوبات القلبية يصبح نفسه لغير المدخنين بعد 15 سنة.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: التدخين أضرار التدخين
إقرأ أيضاً:
عامل إقليم الحوز في خدمة رعايا جلالة الملك: ثقة متبادلة وإدارة قريبة من المواطن
تحرير :زكرياء عبد الله
في مشهد يعكس روح التوجيهات السامية لجلالة الملك محمد السادس نصره الله، يواصل عامل إقليم الحوز تأدية مهامه بتفانٍ قل نظيره، مجسدًا بذلك مفهوم الإدارة المواطنة التي تضع مصلحة المواطن في صلب أولوياتها، وتعمل على تعزيز جسور الثقة بين الإدارة والسكان.
وقد أبدى عدد كبير من المرتفقين والوافدين على مختلف المصالح الإدارية بالإقليم ارتياحًا كبيرًا للتجاوب السريع والفعال مع طلباتهم وشكاياتهم، في ظل نهج القرب والتواصل المباشر الذي اختاره عامل الإقليم كأسلوب عمل يومي.
ويُعدّ تدبير أزمة الزلزال التي شهدها الإقليم خير دليل على هذا التفاعل الإيجابي، حيث أبان عامل الحوز عن حس عالٍ من المسؤولية، من خلال الحضور الميداني المستمر، والتنسيق الدقيق مع مختلف المتدخلين، وتعبئة الموارد والإمكانات لضمان تدخل فوري وفعال لفائدة المتضررين.
ولم تقتصر الاستجابة على الجانب الطارئ فقط، بل شملت أيضًا إطلاق برامج إعادة الإعمار والدعم النفسي والاجتماعي للأسر المتضررة، بتنسيق وثيق مع فعاليات المجتمع المدني وممثلي الساكنة، في انسجام تام مع الرؤية الملكية الرامية إلى بناء مغرب متضامن وقوي بمؤسساته.
هذا التفاعل السريع والنهج القائم على الإنصات والتجاوب يعكس تحولا إيجابيا في العلاقة بين الإدارة والمواطن، ويكرّس دور العامل كممثل فعلي لجلالة الملك في تتبع أوضاع رعاياه الأوفياء، وتجسيد مبدأ “المسؤولية بالمحاسبة” على أرض الواقع.
ويؤكد العديد من المواطنين في تصريحات متطابقة، أن مثل هذه المقاربة التشاركية ساهمت في إذكاء روح الثقة وتعزيز الانخراط في الأوراش التنموية التي يشهدها الإقليم، ما يجعل من إقليم الحوز نموذجًا حيًا للإدارة المواطنة، وفضاءً واعدًا للاستقرار والتنمية المستدامة.
برلماني يطالب بإجراء تعديل تشريعي شامل في قانون الضريبة على العقارات المبنية