يعد التدخين من أبرز الأشياء التي تهدد الصحة العامة للفرد، والذي يبدأ تأثيره السلبي بعد دقائق من تدخين السجائر.

أضرار التدخين قريبة المدى

وأوضّحت صحة مكة المكرمة في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن أضرار التدخين قريبة المدى تتمثل في:

- رائحة الفم الكريهة.

0 تغير لون الأسنان.

- تغير لون الأظافر.

- تقل حاسة الشم والتذوق.

تأثير التدخين السلبي على الصحة

- في أقل من 5 دقائق تصبح الشرايين أقل مرونة.

- بعد 20 دقيقة يبدأ تخثر الدم، وتترسب الدهون في الأوعية الدموية.

- بعد ساعتين يسبب أعراض في الجهاز التنفسي طويلة المدي.

- يرفع نسبة الإصابة بسرطان الجيوب الأنفية والحلق.

- يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة وتصلب الشرايين بنسبة من 20% إلى 30%

خطوات الإقلاع عن التدخين

- التحكم في ذروة التدخين.

- الانشغال بنشاط آخر.

- الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات نحوه.

- الخروج من المكان والعودة إليه.

- تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به.

- الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.

محفزات التدخين

 - شرب القهوة.

- المشاعر القوية.

- المناسبات العامة.

- التدخين في أماكن العمل.

- التواجد مع أصدقاء مدخنين.

- أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع.

- فترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.

طرق التعامل مع محفزات التدخين

- استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة.

- الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين.

- استشارة الأطباء والمختصين لتجنب الأعراض الانسحابية.

- استخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة والانتظار.

تغيرات صحية بالجسم بعد الإقلاع عن التدخين

1 - تنتظم نبضات 20 القلب بعد 20 دقيقة.

2 - النيكوتين يقل للنصف في الدم ويعود الأكسجين لمعدله الطبيعي بعد 8 ساعات.

3 - خروج المخاط وغيره من الرئتين بعد 24 ساعة.

4 - يتخلص الجسم من النيكوتين ويتحسن التذوق والشم بعد 48 ساعة.

5 - يسهل التنفس وتزيد مستويات الطاقة بعد 72 ساعة.

6 - تتحسن الدورة الدموية في الدم بعد أسبوعين.

7 - تتحسن وظائف الرئة ومشاكل التنفس والسعال والصفير بعد 3 أشهر.

8 - يقل خطر الإصابة بأمراض القلب للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 12 شهرًا.

9 - يقل خطر الإصابة بسرطان الرئة للنصف مقارنة بالمدخنين بعد 10 سنين.

10 - خطر الإصابة بالنوبات القلبية يصبح نفسه لغير المدخنين بعد 15 سنة.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: التدخين أضرار التدخين

إقرأ أيضاً:

الاستئناف تتسلم ملف قضية سارة خليفة و27 آخرين.. وجلسة قريبة لمحاكمتهم

تسلمت محكمة الاستئناف ملف قضية سارة خليفة و27 متهمًا آخرين معاقبتهم عما نُسب إليهم من اتهامات بتأليف عصابة إجرامية منظمة تخصصت في جلب المواد المستخدمة في تخليق المواد المخدرة، بغرض تصنيعها بقصد الاتجار وإحراز وحيازة أسلحة نارية وذخائر بغير ترخيص. ومن المقرر أن تحدد محكمة الاستئناف موعدًا لعقد جلسة لنظر محاكمة المتهمين بالقضية خلال الأيام المقبلة.

وأمرت النيابة العامة بإحالة ثمانية وعشرين متهمًا –من بينهم المتهمة سارة خليفة حمادة– إلى محكمة الجنايات، لمعاقبتهم عما نُسب إليهم من اتهامات بتأليف عصابة إجرامية منظمة تخصصت في جلب المواد المستخدمة في تخليق المواد المخدرة، بغرض تصنيعها بقصد الاتجار وإحراز وحيازة أسلحة نارية وذخائر بغير ترخيص.

وقد كشفت التحقيقات عن قيام المتهمين بتأليف منظمة إجرامية يتزعمها بعضهم، بغرض تصنيع المواد المخدرة المُخلقة بقصد الاتجار فيها، وذلك عن طريق استيراد المواد المستخدمة في التصنيع من خارج البلاد، وتوزعت الأدوار فيما بينهم على مراحل، فاضطلع بعضهم بجلب المواد الخام، وتولى آخرون تصنيعها، بينما تولى الباقون ترويجها، وقد اتخذ المتهمون من أحد العقارات السكنية مقرًا لتخزين تلك المواد وتصنيعها، هذا وقد بلغ إجمالي ما ضُبط من مواد مخدرة مُخلقة ومواد خام داخلة في تصنيعها، أكثر من 750 كيلو جرامًا.

وفي ضوء ما أسفرت عنه التحقيقات، أصدرت النيابة العامة عددًا من القرارات العاجلة، شملت حصر ممتلكات المتهمين، والكشف عن سرية حساباتهم المصرفية، والتحفظ على أموالهم، وإدراج المتهمَيْن الهاربَيْن على قوائم المنع من السفر وترقب الوصول، واستمرار حبس باقي المتهمين.

وقد استند قرار الإحالة إلى أقوال عشرين شاهدًا، وأدلة فنية ورقمية، تمثلت في محادثات وصور ومقاطع مرئية توثق النشاط الإجرامي للمتهمين.



مقالات مشابهة

  • إذا كنت من عشاق وجبات الغذاء السريعة.. فاحذر الإصابة بسرطان الرئة
  • بديل طبيعي للإقلاع عن التدخين يتجاهله الجميع رغم فعاليته.. لماذا؟
  • في حضن الألم.. منار تشعل شمعة الأمل وتغني للحياة بسرطان الأقصر
  • مختصون يحذرون من تضاعف إصابات ⁧‫سرطان الكبد‬⁩ في العالم
  • الاستئناف تتسلم ملف قضية سارة خليفة و27 آخرين.. وجلسة قريبة لمحاكمتهم
  • لطفي بوجمعة : ” الحركية الكبيرة التي يعرفها القطاع نرى نتائجها مع تحقيق الإقلاع الرقمي وانفاذ الإدارة القضائية الإلكترونية”
  • خطير على المعدة والكلى.. أضرار التين الشوكي وتحذير لمرضى السكر
  • مرضى الكلى في خطر.. أضرار تناول الموز بشكل منتظم
  • الشاي الساخن مع التدخين: عادة يومية قد تفتح أبواب السرطان وأمراض القلب
  • النمر : من يعاني ارتجاع المريء لن يرتاح دون إيقاف التدخين