فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي
تاريخ النشر: 14th, October 2024 GMT
فوائد الماء لصحة البشرة وأهمية الترطيب اليومي، يُعد الماء أساس الحياة وعنصرًا ضروريًا لصحة الجسم والبشرة على حد سواء، إذ يُسهم في الحفاظ على ترطيب البشرة ونضارتها.
يلعب الماء دورًا رئيسيًا في التخلص من السموم وتحسين مرونة الجلد، مما يمنحه إشراقًا وشبابًا.
تعرفكم بوابة الفجر الإلكترونية في السطور التالية علي أهمية شرب الماء للعناية بالبشرة، وفوائده المتعددة في الحفاظ على جمالها وصحتها، بالإضافة إلى بعض النصائح لزيادة ترطيب البشرة يوميًا.
أ. ترطيب البشرة ومنع الجفاف
الماء يساعد في ترطيب خلايا الجلد من الداخل، مما يحافظ على نعومة البشرة ويقلل من فرص جفافها أو تشققها، كلما كان الجسم رطبًا، كانت البشرة أكثر نعومة وإشراقًا.
فوائد ماسك القهوة للبشرة وكيفية استخدامهب. تحسين مرونة الجلد
يساهم شرب الماء بكميات كافية في تعزيز مرونة الجلد، ما يساعد في تأخير ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة، البشرة المرطبة بشكل جيد تبدو أكثر شبابًا وحيوية.
ج. التخلص من السموم وتنقية البشرة
يساعد الماء على تنظيف الجسم من السموم المتراكمة، مما ينعكس على صحة البشرة ونقائها.
عندما يعمل الجسم بشكل صحيح في التخلص من السموم، تصبح البشرة أقل عرضة للالتهابات وظهور حب الشباب.
د. التقليل من الانتفاخ والهالات السوداء
يساعد شرب الماء في تحسين الدورة الدموية، مما يقلل من احتباس السوائل تحت الجلد حول العينين، وبالتالي يقلل من الانتفاخ ويخفف من الهالات السوداء.
هـ. الحفاظ على مظهر صحي للبشرة
الماء يلعب دورًا رئيسيًا في نقل المغذيات إلى خلايا البشرة، مما يساعد في الحفاظ على نضارتها وإعطائها مظهرًا صحيًا ومشرقًا.
أهمية واقي الشمس للحفاظ على صحة البشرة نصائح لزيادة ترطيب البشرة بالماءأ. شرب كميات كافية من الماء يوميًا
يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، وقد تزيد الكمية حسب النشاط البدني واحتياجات الجسم.
يساعد توزيع الماء على مدار اليوم في الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل مستمر.
ب. استخدام الماء الفاتر عند غسل الوجه
يُفضل تجنب الماء الساخن عند غسل الوجه، حيث يؤدي إلى جفاف البشرة.
الماء الفاتر يساعد في تنظيف البشرة بلطف ويحافظ على زيوتها الطبيعية.
ج. ترطيب البشرة من الخارج
بجانب شرب الماء، يمكن استخدام مرطبات البشرة التي تحتوي على مكونات تساعد في جذب الماء إلى البشرة، مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين.
د. تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء
الفواكه مثل البطيخ والخيار والبرتقال، تحتوي على نسب عالية من الماء وتساعد على ترطيب الجسم والبشرة.
يُعتبر تناولها جزءًا من نظام غذائي صحي للحفاظ على نضارة البشرة.
هـ. الابتعاد عن الكافيين والمشروبات الغازية
المشروبات التي تحتوي على كافيين تزيد من الجفاف في الجسم، لذا يُفضل تقليل استهلاكها واستبدالها بالماء أو الشاي العشبي لتحسين صحة البشرة.
3. علامات نقص الترطيب في البشرة
جفاف وتشققات واضحة في الجلد.
•مظهر باهت وغير صحي للبشرة.
•ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة بشكل أكبر.
•الشعور بالحكة وتهيج البشرة.
•زيادة قابلية البشرة لظهور حب الشباب.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فی الحفاظ على ترطیب البشرة من السموم شرب الماء یساعد فی
إقرأ أيضاً:
«تحسن فترة الشيخوخة».. دراسة: فوائد مذهلة لشرب النساء لـ القهوة
أظهرت دراسة أن تناول القهوة يوميا قد يساعد بشكل كبير في تحسين الصحة الجسدية والعقلية والنفسية لدى النساء مع التقدم في العمر، مقارنة بمن لا يشربنها إطلاقا.
القهوة تساعد النساء على التمتع بشيخوخة صحيةوأشارت الدراسة التي أشرفت عليها كلية «تي إتش تشان» للصحة العامة بجامعة هارفارد، وتم عرض نتائجها في المؤتمر السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية في أورلاندو، إلى أن النساء اللاتي تناولن القهوة المحتوية على الكافيين بانتظام كن أكثر قدرة على التمتع بشيخوخة صحية، دون الإصابة بأمراض مزمنة كالسكري والسرطان والسكتات الدماغية، مع احتفاظهن بوظائف عقلية وبدنية جيدة حتى سن السبعين وما بعدها.
واعتمد الباحثون في دراستهم، على بيانات «دراسة صحة الممرضات»، والتي تضمنت نساء تتراوح أعمارهن بين 45 و60 عامًا عند بداية المتابعة، وجمعت بيانات صحية وغذائية دورية عبر استبيانات كل أربع سنوات.
وأكد الباحثون، أن القهوة ليست علاجا معجزة، وأن فوائدها تظل محدودة مقارنة بالعوامل الأخرى مثل ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي والامتناع عن التدخين.
يشار إلى أن بحلول عام 2016، وصلت أكثر من 3700 امرأة إلى معايير الشيخوخة الصحية، ووجدت الدراسة أن متوسط استهلاك الكافيين من القهوة كان 315 مللي غرام يوميًا، أي ما يعادل نحو 3 أكواب صغيرة.
اقرأ أيضاًمفاجأة لمحبي القهوة.. 3 أكواب في الصباح قد تطيل عمرك
مزيج النعومة والدفء.. طريقة عمل تشيز كيك القهوة
أضرار شرب القهوة على النساء.. احذري تناولها في هذا التوقيت
إجلاء جوي عاجل ينقذ حاجًا عراقيًا من أزمة قلبية حادة