هل تشرب 8 أكواب ماء يوميا؟ أنت على خطأ
تاريخ النشر: 21st, October 2024 GMT
تعد واحدة من أبرز المفاهيم الخاطئة في مجال الصحة أن الإنسان يحتاج إلى تناول 8 أكواب من الماء يوميًا لضمان الترطيب السليم للجسم.
روّج لهذه الفكرة العديد من الصحفيين والأطباء وخبراء التغذية، رغم غياب الأدلة العلمية الداعمة لها، بل إن هذه المعلومة قد تكون ضارة بالصحة.
أظهرت أبحاث أن الجسم يحتاج إلى الماء فقط عندما يشعر بالعطش، وأن الكمية اللازمة تختلف بشكل ملحوظ من شخص إلى آخر بناءً على عوامل مثل الوزن والعمر ونسبة العرق وغيرها.
ومن المهم ملاحظة أننا نستهلك كمية من الماء يوميًا عبر الأغذية، وهي ليست بالقليلة، إذ تُظهر الدراسات أن نحو نصف احتياجاتنا المائية تأتي من الطعام، مما يعني أنه حتى لو كانت فكرة “8 أكواب” صحيحة، وهي ليست كذلك، فإننا في الواقع نحتاج من 4 إلى 5 أكواب فقط لتعويض ما نحصل عليه من الطعام، بحسب موقع scientificamerican.
نسبة الماء في بعض الأطعمة الشائعة
التفاح يحتوي على 85% من الماء، والدجاج المسلوق 71%، والخيار 96%، والبطاطس 85%، والفلفل الأخضر 94%، والبطيخ 93%، وغيرها من الأطعمة.
إذا كنت تعاني من أي حالة مرضية، يُفضل استشارة طبيبك، حيث قد تحتاج إلى كمية أكبر من الماء، لكن إذا كنت بصحة جيدة، فلا تلتزم بعدد محدد من أكواب الماء يوميًا، فاحتياجات كل فرد تختلف.
اشرب عندما تشعر بالعطش، وابتعد عن شرب الماء إذا لم تشعر بذلك. لا تشعر بالذنب لعدم تناولك المزيد من الماء، فبهذه الطريقة، سيحافظ جسمك على توازنه الطبيعي في احتياجاته من الماء.
العين الاخبارية
إنضم لقناة النيلين على واتسابالمصدر: موقع النيلين
كلمات دلالية: من الماء
إقرأ أيضاً:
هل تشعر بألم يشبه الطعن في الكعب؟.. إليك طرق العلاج
تعرف الشوكة العظمية طبيًا باسم التهاب اللفافة الأخمصية، وهي من أكثر أسباب آلام الكعب شيوعًا، خاصةً عند الاستيقاظ في الصباح أو بعد الراحة، ولذلك يُطلق عليها أحيانًا "ألم الخطوة الأولى".
ووفقا لموقع Dailymedical ، نقدم إليك أبرز الطرق المُعتمدة لتخفيف الألم وعلاج الحالة.
طرق علاج الشوكة العظمية..1. التمارين والعلاج الطبيعي:
– تمارين التمدد تساعد على تقليل الشدّ في اللفافة الأخمصية.
– يُمكن للمعالج الفيزيائي تعليمك تمارين يومية تساعد في تقوية عضلات الساق وتثبيت الكاحل.
2. الثلج والأدوية:
– ضع كمادات ثلج على الكعب عدة مرات يوميًا لتقليل الالتهاب.
– قد يوصي الطبيب بمضادات التهاب غير ستيرويدية لتخفيف الألم.
3. الراحة وتعديل النشاط واستخدام التقويمات العظمية:
– تجنّب المشي أو الجري على أسطح صلبة.
– ارتدِ أحذية داعمة أو استخدم تقويمات خاصة لتقليل الضغط على الكعب.
– يمكن استخدام شريط رياضي لدعم القدم.
– ارتداء الجبائر الليلية يساعد في تمديد القدم أثناء النوم.
– قلّل من الأنشطة التي تتطلب مجهودًا، واستبدلها برياضات أقل إجهادًا كركوب الدراجة أو السباحة.
4. العلاج بالموجات التصادمية:
– يُحفّز الجسم على الشفاء الذاتي من خلال موجات عالية أو منخفضة الطاقة موجّهة إلى اللفافة الأخمصية.
5. حقن الستيرويد:
– إذا استمر الألم لأكثر من شهرين رغم العلاج، قد يُوصى بحقن الكورتيزون لتقليل الالتهاب.
6. الجراحة (كخيار أخير):
– في حالات نادرة وشديدة، قد يُلجأ إلى جراحة إطالة عضلة الساق لتحسين مرونة القدم وتخفيف الضغط.