اليوم العالمي للرجال.. نصائح وإرشادات لتجنب مخاطر العمل المكتبي على صحتك
تاريخ النشر: 23rd, November 2024 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
بمناسبة اليوم العالمي للرجال نتعرف على كيفية تأثير العمل المكتبي والجلوس لساعات طويلة دون حركة أو نشاط، مما يؤدي إلى زيادة مشاكل الخصوبة والإنجاب، ثم العقم بين الرجال بحسب موقع "تايمز ناو".
يؤدي العمل لساعات طويلة إلى نمط حياة خامل، حيث ساهمت زيادة التوتر وأنماط الأكل غير المنتظمة فى زيادة مشاكل الصحة الإنجابية، وبالتالي فإن فهم هذه المخاطر وكيفية التخفيف منها أمر ضروري لموظفي المكاتب.
نمط الحياة الخامل وتأثيره على خصوبة الذكور، حيث يجلس الموظفين الذين يذهبون للمكاتب ما لا يقل عن ثماني ساعات يوميا، مع ضعف الحركة، قد يكون لهذا النمط من الحياة المستقرة مضاعفات صعبة، مثل: قلة جودة وكمية الحيوانات المنوية.
عامل الإجهاد
الإجهاد بأنواعه المتعددة مثل النفسية والاجتماعية والجسدية والبيولوجية، شيء محتمل ويمكن أن يؤثر بالسلب على خصوبة الذكور، ويمكن أن يخفض الإجهاد النفسي من جودة الحيوانات المنوية.
ويعمل الإجهاد على تنشيط الجهاز العصبي الودي، ما يعطل محور تحت المهاد " الغدة النخامية" ، الغدد التناسلية "HPG" وهذا يقلل هرمون التستوستيرون ويتداخل مع إنتاج الحيوانات المنوية.
العادات الغذائية
يلعب النظام الغذائي دور حيوي في الخصوبة، أما بالنسبة لعادات الأكل السيئة مثل زيادة تناول الأطعمة المصنعة واللحوم الحمراء والسكر والدهون غير الصحية، ترتبط بانخفاض جودة السائل المنوي، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية وحركتها، فإن اتباع نظام غذائي جيد يمكن أن يحسن:
- جودة الحيوانات المنوية.
- خفض تلف الحمض النووي.
- انخفاض تفتت الحيوانات المنوية.
ويمكن تناول نظام غذائى متنوع وصحى للوقاية من مشاكل الخصوبة ويشمل:
- الحبوب الكاملة.
- الفواكه والخضراوات.
- البروتينات الخالية من الدهون كالبقوليات والأسماك.
-العناصر الغذائية مثل فيتامينات سي وإي والزنك والسيلينيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية لصحة الحيوانات المنوية.
الإشعاع
استعمال الهواتف المحمولة أدي الي مخاوف بشأن التأثيرات المتوقعه للإشعاع الكهرومغناطيسي على خصوبة الذكور.
على الرغم من أن الهواتف المحمولة تصدر إشعاعات تردد لاسلكي منخفضة المستوى، إلا أنها يمكن أن تؤثر على جودة الحيوانات المنوية.
وقد ارتبط التعرض المستمر ، وخاصة عند التجوال الهواتف في جيب البنطال ، بما يلي: - انخفاض تركيز الحيوانات المنوية وتلف الحمض النووي.
التوازن بين العمل والحياة
قد يكون ضعف التوازن بين العمل والحياة سببًا في
- الإجهاد
- العادات الغذائية السيئة
- نمط الحياة المستقر
- قلة النوم.
تلك العوامل يمكن أن تزيد من خطر العقم ، ولتجنب مخاطر العمل المكتبى على صحتك يجب عليك اتباع النصائح التالية:
- التغلب على التوتر والاجهاد
-اتباع نصائح غذائية صحية ونمط حياة صحي يتضمن ممارسة الرياضة وتناول أطعمة صحية.
- النشاط البدني والحركة وممارسة الرياضة حتى المشي.
- تحسين جودة نومك.
- حاول التحرك كل ساعة أثناء عملك المكتبي وممارسة رياضة خفيفة مثل: التمدد.
- صعود السلالم بدلا من ركوب المصعد.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الحيوانات المنوية الهواتف المحمولة السائل المنوي العمل لساعات طويلة العادات الغذائية الصحة الانجابية اليوم العالمي زيادة التوتر صعود السلالم صحة الإنجابية الحیوانات المنویة
إقرأ أيضاً:
النيابة العامة تواكب اليوم العالمي لمكافحة الاتجار بالأشخاص بحملة (#كافح_استغلالهم)
واكبت النيابة العامة اليوم العالمي لمكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص بحملة توعوية بعنوان “كافح استغلالهم”، ويوافق هذا اليوم الثلاثين من يوليو من كل عام، وهي مناسبة دولية تهدف إلى التوعية بمخاطر هذه الجريمة، وتعزيز الجهود لحماية الضحايا وضمان حقوقهم.
وتأتي حملة “كافح استغلالهم” لتسهم في رفع مستوى الوعي المجتمعي بمفهوم الاتجار بالأشخاص، والتعريف بأنماطه، وبيان الحقوق النظامية المكفولة للضحايا، في سبيل تعزيز الوقاية والمساءلة، لمجتمع تُصان فيه الكرامة وتُحترم فيه الحقوق.
اقرأ أيضاًالمملكةالعلامة التجارية لصندوق الاستثمارات العامة الأعلى قيمة بين صناديق الثروة السيادية في العالم للعام الثاني على التوالي
كما تهدف الحملة إلى تسليط الضوء على الأنظمة التي تعمل بها النيابة العامة في مكافحة جرائم الاتجار بالأشخاص، والردع الحازم للجناة، وضمان تحقيق العدالة والحماية للضحايا، تجسيدًا لنهج المملكة الثابت في التصدي لهذه الجريمة.
وتُعد هذه المبادرة امتدادًا لدور النيابة العامة في نشر الوعي القانوني، وتعزيز التكامل المؤسسي في مواجهة جرائم الاتجار بالأشخاص، ضمن إطار توعوي شامل يرسخ مبادئ العدالة الوقائية.
حسام موافي: شرب الحشيش لا يحتاج لمصحة.. والترامادول يستوجب الدخول الفوري