أفضل وأسوأ الأطعمة لصحة البروستات
تاريخ النشر: 13th, December 2024 GMT
#سواليف
كشفت خبيرة التغذية، شونا ويلكينسون عن #الأطعمة التي يجب على الرجال تناولها بتركيز أكبر، وتلك الواجب تجنبها للمساعدة في مكافحة #سرطان_البروستات.
وأكدت ويلكينسون على أن هناك الكثير من المفاهيم المغلوطة حول صحة البروستات، وأن الرجال يمكنهم اتخاذ خطوات مهمة لدعم صحة البروستات.
وفيما يلي أبرز #الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة البروستات:
مقالات ذات صلة ما الذي يقوله مكان الألم في البطن عن صحتك؟ 2024/12/12 اللحوم الحمراء والدواجنتزيد اللحوم الحمراء والدواجن من خطر تضخم البروستات بسبب محتواها العالي من الدهون المشبعة.
أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من منتجات الألبان قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستات ويزيد من تفاقم تضخم البروستاتا الحميد.
وأوصت شونا بتجربة بدائل نباتية للألبان، مثل الحليب والجبن النباتي.
الحبوب والنشوياتيجب تقليل استهلاك الحبوب المكررة والنشويات، حيث أنها قد تساهم في زيادة مخاطر مشاكل البروستات. ويعد النظام الغذائي الذي يعتمد على الفواكه والخضروات “الأكثر فائدة لصحة البروستات”.
الكافيين والكحوليمكن أن يسبب كل من الكافيين والكحول تهيجا في المثانة، ما يزيد من الأعراض البولية المرتبطة بمشاكل البروستات. وأوصت شونا بتقليل استهلاكهما، والبحث عن بدائل خالية من الكافيين والكحول لتحسين النوم والصحة العامة.
الأطعمة الحارةقد تهيج بطانة المثانة وتسبب التهابات إضافية في حال وجود مشاكل صحية في البروستات. كما أنها قد تجعل البول أكثر حمضية، ما يفاقم تهيج البروستات.
الأطعمة الغنية بالملحتناول الأطعمة الغنية بالملح قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة التهاب البروستات. ومن المفيد تقليل الملح في النظام الغذائي، حيث يساعد ذلك في تقليل الالتهابات والضغط على المثانة.
الأطعمة التي تدعم صحة البروستات:
الطماطم (الليكوبين)تحتوي الطماطم على مضاد الأكسدة “الليكوبين”، الذي يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستات والتخفيف من التهابات البروستات. ويفضل تناول الطماطم مطبوخة لزيادة فعالية الليكوبين.
الخضروات الصليبيةتعد الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل، غنية بمركبات الكبريت التي قد تساهم في الحماية من السرطان وتقليل الالتهابات. وتعتبر هذه الخضروات مفيدة أيضا لصحة القلب والمناعة.
أحماض أوميغا 3 الدهنيةتدعم أحماض أوميغا 3 صحة البروستات، بالإضافة إلى فوائدها لصحة القلب والمفاصل والدماغ. ويمكن الحصول عليها من الأسماك مثل التونة والسلمون، ومن المصادر النباتية مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز. وإذا كان يصعب دمج هذه الأطعمة في النظام الغذائي، يمكن اللجوء إلى مكملات أوميغا 3.
الأطعمة الغنية بالزنكيُخزن الزنك، الموجود في بذور اليقطين والبقوليات، في البروستات. ويساعد في منع تضخم البروستات، وقد يساهم في تقليص حجم البروستات المتورمة.
الشاي الأخضريحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية ويمتاز بخصائص مضادة للسرطان. ويمكن أن يساعد الشاي الأخضر في دعم صحة البروستات، كما أنه بديلا منخفض الكافيين للقهوة، ما يجعله خيارا ممتازا لمن يرغبون في تقليل استهلاك الكافيين.
المصدر: سواليف
كلمات دلالية: سواليف الأطعمة سرطان البروستات الأطعمة
إقرأ أيضاً:
الجاسر: اعتذار النصر عن آسيا 2 تقليل من بطولته الآسيوية الوحيدة
نواف السالم
أثار الناقد الرياضي عبدالكريم الجاسر جدلًا واسعًا بسبب تغريدة أطلقها بشأن موقف النصر من المشاركة في دوري أبطال آسيا 2.
وقال الجاسر عبر حسابه الرسمي بمنصة “إكس” : ” النصر يرغب في الاعتذار عن المشاركة في آسيا 2، نظرًا لأنها ليس في مستوى الطموح، النصر بذلك يقلل من بطولته الأسيوية الوحيدة التي حققها مع السوبر الأسيوي” .
وأضاف: “فأبطال الكؤوس هي نفسها آسيا 2، فما الذي تغير يا ترا، ولماذا يغضبون حين يقتل إن البطولة التي حققوها آسيويًا ضعيفة ولا ترتقي لبطولة النخبة التي لم يحققها النصر حتى الآن” .
يذكر أن النصر تأهل إلى بطولة دوري أبطال آسيا 2 في الموسم المقبل، بعد احتلاله المركز الثالث في جدول ترتيب دوري روشن للمحترفين خلال الموسم المنصرم.
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!