ماذا يحدث عند تناول شوربة العدس في الشتاء؟.. فوائد مذهلة
تاريخ النشر: 9th, January 2025 GMT
تناول شوربة العدس بانتظام في الشتاء يمكن أن يكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يساهم في تعزيز الصحة العامة والحفاظ على الدفء.
فوائد تناول شوربة العدسويمكن لتناول شوربة العدس في الشتاء أن يكون له فوائد عديدة لصحة الجسم، خصوصًا في الطقس البارد، وفقا لما نشر في موقع “بولد سكاي ” الهندي.
. احذر تناول هذه الأطعمة
وكشف الموقع عن أبرز ما يحدث لجسمك عند تناول شوربة العدس في الشتاء، وتشمل ما يلي :
ـ تعزيز الدفء والطاقة:
شوربة العدس تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة، مما يساعد في الشعور بالدفء خلال الأيام الباردة.
ـ تعزيز المناعة:
العدس غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد والزنك، والتي تعزز مناعة الجسم وتساعد في محاربة الأمراض والعدوى الشائعة في فصل الشتاء.
ـ تحسين صحة الجهاز الهضمي:
يحتوي العدس على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي، حيث تساعد في تسهيل عملية الهضم والوقاية من الإمساك.
ـ دعم صحة القلب:
العدس مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران يساعدان في تقليل ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
ـ مصدر غني بالبروتين:
العدس يحتوي على نسبة عالية من البروتين النباتي، مما يجعله خيارًا ممتازًا لتعويض البروتين، خاصة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا.
ـ تحسين صحة العظام:
العدس يحتوي على معادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في تقوية العظام والحفاظ على صحتها.
ـ تنظيم مستويات السكر في الدم:
الألياف الموجودة في العدس تساعد في إبطاء امتصاص السكر في الدم، مما يساعد في تنظيم مستويات السكر ومنع ارتفاعه المفاجئ.
ـ الشعور بالامتلاء والشبع:
الألياف والبروتين في شوربة العدس تعزز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من الرغبة في تناول وجبات إضافية، وهو أمر مفيد للتحكم في الوزن.
ـ تحسين المزاج:
شوربة العدس تحتوي على فيتامينات ب، مثل حمض الفوليك، الذي يلعب دورًا في تحسين المزاج وتقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب.
ـ دعم صحة البشرة والشعر:
العدس غني بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في تحسين صحة البشرة والشعر، مما يجعلها أكثر نضارة ولمعانًا.
ـ فوائد إضافية لتناول العدس :
شوربة العدس تعتبر وجبة اقتصادية وسهلة التحضير، مما يجعلها خيارًا شائعًا ومفضلًا خلال فصل الشتاء.
ويمكن إضافة مكونات صحية أخرى مثل: الخضروات والبصل والثوم لتعزيز قيمتها الغذائية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكربوهيدرات الشتاء الألياف البروتين العدس تناول شوربة العدس المزيد تناول شوربة العدس فی الشتاء
إقرأ أيضاً:
مفاجأة صادمة.. ماذا يحدث للجسم عند تدخين السجائر مع شرب الشاي؟
يزيد تدخين السجائر مع شرب الشاي من المخاطر الصحية بشكل كبير، وخاصةً سرطان المريء، ويقول الأطباء إن الجمع بين الاثنين يزيد أيضًا من مشاكل صحية أخرى، مثل أمراض القلب وسرطان الرئة وقرحة المعدة. إضافةً إلى ذلك، يمكن أن يُلحق الشاي الساخن، وخاصةً عند تناوله مع السجائر، الضرر بخلايا القناة الهضمية، مما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
تُعدّ أنواع مُختلفة من مُركّبات الطعام ليست لذيذة فحسب، بل تُضيف أيضًا قيمة غذائية عالية إلى الأطباق. ومع ذلك، بعضها ليس فقط يُمكن تجنّبه، بل يُشكّل خطرًا على الصحة أيضًا.
ومن هذه المُركّبات الشاي والسجائر، اللذان يُدمنهما الكثيرون. ووفقًا للأطباء، يُمكن أن يكون هذا المزيج ضارًا جدًا بالصحة ويُشكّل مخاطر جسيمة على الجسم.
يستهلك الكثير من الأشخاص، وخاصة الشباب، الشاي والسجائر لتخفيف التوتر، لكن الأطباء يقولون إن هذا الاقتران الغريب يمكن أن يزيد من مدى الضرر الذي يلحق بجسمك.
وفقًا لتقرير نُشر في حوليات الطب الباطني في عام ٢٠٢٣، يُسبب شرب الشاي الساخن جدًا تلفًا لخلايا المريء، كما أن التدخين قد يُضاعف هذا الخطر. على المدى الطويل، قد تُسبب هذه العادة السرطان.
يحذر الخبراء من أن الشاي - المليء بالكافيين - ينتج نوعًا من الأحماض في المعدة يساعد على الهضم. مع ذلك، عند الإفراط في تناوله، يُلحق الكافيين الضرر ببطانة المعدة. السجائر مليئة بالنيكوتين، كما أن تناول الشاي والسجائر على معدة فارغة يُسبب صداعًا شديدًا ودوارًا.
وعلاوة على ذلك، يقول الأطباء أيضًا إن المدخنين معرضون لخطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 7%، وقد ينخفض متوسط أعمارهم بما يصل إلى عقدين من الزمن.
كما أن دخان الشاي الساخن، إلى جانب المواد المدخنة الأخرى، يضر بصحة الرئة بمرور الوقت يجب أن تكون رئتيك قادرة على إصلاح نفسها، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة وأمراض أخرى.
وتشمل المخاطر الصحية الأخرى الناجمة عن تناول الشاي والتدخين ما يلي:
زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
سرطان المريء
سرطان الرئة
خطر العجز الجنسي والعقم
قرحة المعدة
تقرحات في اليدين والقدمين
فقدان الذاكرة
يزيد من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية
تقليل متوسط العمر المتوقع
المصدر: timesnownews.
تنافس مثير على مقاعد البطولات الأوروبية في الجولة الختامية من الدوري الإنكليزي