لن تصدق ماذا يحدث لجسمك عند تناول فص ثوم على الريق يوميًا
تاريخ النشر: 9th, July 2025 GMT
الثوم من الأطعمة الطبيعية التي لا يخلو منها أي مطبخ عربي لكنه ليس مجرد نكهة تضاف للطعام بل هو كنز صحي حقيقي، تناول فص ثوم واحد على الريق يوميًا يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة وطاقتك اليومية.
. حظك اليوم الأربعاء 9 يوليو 2025: انتبه لأدق التفاصيل
في السطور التالية نستعرض لك أبرز الفوائد الصحية التي قد تحصل عليها إذا واظبت على هذه العادة البسيطة، بحسب ما نشره موقع هيلثي.
يعزز مناعة الجسمالثوم يحتوي على مركبات كبريتية قوية مثل الأليسين والتي تعمل على تقوية جهاز المناعة وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات والبكتيريا. تناول فص ثوم على معدة فارغة يعزز من فعاليته ويجعله يعمل كمضاد حيوي طبيعي.
يحسن صحة القلبالثوم معروف بقدرته على خفض ضغط الدم وتنظيم مستويات الكوليسترول الضار وزيادة الكوليسترول الجيد. هذا يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
ينظم سكر الدملمن يعاني من مشاكل في مستويات السكر في الدم فإن تناول الثوم على الريق يمكن أن يساهم في تنظيم هذه المستويات وتحسين حساسية الجسم للأنسولين.
يطهر الجسم من السمومالثوم يساعد الكبد على التخلص من السموم والمعادن الثقيلة بفضل محتواه من مضادات الأكسدة. كما أنه يعمل على تنظيف المعدة والأمعاء من البكتيريا الضارة.
تناول الثوم صباحًا يحفز إفراز العصارات الهضمية مما يساهم في تحسين عملية الهضم وتقليل الغازات والانتفاخات.
يمنح البشرة نضارة ويحارب حب الشبابالثوم يحتوي على مضادات للبكتيريا والفطريات مما يساعد في تطهير البشرة من الداخل ومكافحة الالتهابات التي تسبب الحبوب.
يدعم خسارة الوزنتشير بعض الدراسات إلى أن الثوم يمكن أن يساهم في زيادة معدل الحرق وتحفيز الجسم على التخلص من الدهون الزائدة.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الثوم يحسن صحة القلب ينظم سكر الدم حظک الیوم الأربعاء 9 یولیو 2025
إقرأ أيضاً:
ابدأ وجبتك بالسلطة.. 6 فوائد لهذه العادة الغذائية البسيطة| تُعزز صحتك العامة
يعتبر اتباع نظام غذائي صحي خطوة أساسية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، غير أن ترتيب تناول الطعام داخل الوجبة له تأثير كبير أيضًا على صحة الجسم وعملياته الحيوية، ومن العادات البسيطة التي ينصح بها خبراء التغذية، تناول طبق من السلطة الطازجة قبل الوجبات، لما يحمله من فوائد عديدة تدعم الجهاز الهضمي وتساعد في التحكم بالشهية وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، وذلك وفقًا لتقرير تم نشره على موقع Food-ndtv.
يعتبر تناول السلطة قبل الطبق الرئيسي وسيلة فعّالة للتحكم في الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام، فالخضراوات الغنية بالألياف والماء تُشعرك بالشبع بسرعة، مما يقلل رغبتك في تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة.
وقد أثبتت دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن الأشخاص الذين يبدأون وجبتهم بالسلطة يستهلكون سعرات حرارية أقل من غيرهم، مما يجعل هذه العادة وسيلة طبيعية وسهلة لدعم التحكم في الوزن دون الحاجة إلى حمية قاسية.
تعزيز عملية الهضمتحتوي الخضراوات على نسبة مرتفعة من الألياف التي تُسهم في تحسين عملية الهضم وتنشيط حركة الأمعاء، مما يُقلل من مشكلات الإمساك ويُحافظ على صحة الجهاز الهضمي.
كما أن تناول السلطة في بداية الوجبة يُهيئ المعدة لتلقي الأطعمة اللاحقة، ويُسهل هضم البروتينات والكربوهيدرات المعقدة، هذا بالإضافة إلى ان الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في أوراق السلطة الخضراء تُساهم في تقوية المناعة وتقليل الالتهابات في الجسم.
الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدممن الفوائد المهمة لتناول السلطة أولًا أنها تُساعد في استقرار مستوى السكر في الدم، فالألياف الموجودة في الخضراوات تُبطئ امتصاص السكريات من الوجبة، مما يمنع الارتفاع المفاجئ في الجلوكوز، وهو ما يُفيد الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين أو داء السكري من النوع الثاني.
حتى لمن لا يعانون من هذه الحالات، فإن استقرار مستويات السكر يُساهم في الحفاظ على طاقة الجسم ونشاطه طوال اليوم.
زيادة امتصاص العناصر الغذائيةيساعد تناول السلطة قبل الوجبة على ضمان حصول الجسم على كمية كافية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، مما يعزز المناعة ويحافظ على نضارة البشرة ويُمد الجسم بالطاقة اللازمة.
ولتحقيق أفضل فائدة غذائية، يُوصى بإضافة تشكيلة متنوعة من الخضراوات الملونة مثل السبانخ، الخيار، الجزر، الطماطم، الفلفل، والبقدونس، فكل نوع منها يُقدّم مجموعة مختلفة من العناصر المفيدة للجسم.
تشجيع على تناول وجبات صحيةيُساهم البدء بتناول السلطة في تشجيع الفرد على اختيار وجبات أكثر توازنًا وصحة، إذ يميل الأشخاص الذين يبدأون وجبتهم بالخضراوات إلى تقليل تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية أو قليلة القيمة الغذائية، حتى تصبح هذه العادة اليومية خطوة مهمة نحو اتباع نظام غذائي متوازن على المدى الطويل.
دعم الترطيب الطبيعي للجسمتحتوي العديد من الخضراوات مثل الخيار والخس والطماطم على كميات كبيرة من الماء، مما يُساعد على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية، كما يمنح تناول السلطة في بداية الوجبة إحساسًا بالانتعاش والنشاط، خاصة خلال الطقس الحار.
نصائح عملية لتناول السلطة بطريقة صحيةامزج الخضراوات الورقية مع خضراوات ملونة للحصول على أقصى قدر من العناصر الغذائية.استخدم زيت الزيتون والخل أو عصير الليمون بدلًا من الصلصات الكريمية الثقيلة.أضف مصادر خفيفة للبروتين مثل البذور أو الفاصوليا أو الدجاج المشوي لجعل السلطة أكثر توازنًا.تناول الطعام ببطء واستمتع بطبق السلطة قبل الانتقال إلى الطبق الرئيسي، فهذه الخطوة الصغيرة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في صحتك العامة مع مرور الوقت.
مناقشة ترتيبات استئناف الرحلات الجوية بين ليبيا والإمارات