صدى البلد:
2025-07-26@13:34:42 GMT

ماذا يحدث لجسمك عند تناول برتقالة يوميًا؟.. اعرف فوائدها

تاريخ النشر: 15th, January 2025 GMT

قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية العلاجية عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، فوائد تناول حبة من  البرتقال يوميا.

 فوائد تناول حبة من  البرتقال يوميا..

1- يصفي الدم ويقتل الدود وعصيره نافع.

2- عصير البرتقال يزيل الحمى ويقضي عليه ويساعد على هبوط درجة الحرارة

3- يطرد البلغم ومفيد لتنظيف البلعوم والحنجرة.

4- مدرر ومنظف للكلية والمثانة. ,ولكن يحتوي على الكثير من الاملاح ينبغي تجنبه لمن لديهم قدره كبيره على ترسيب الاملاح .

5- ملين ويزيل فضلات المعدة والأمعاء وينظفها.

6- البرتقال يساعد على إلتئام الجروح وشفاء الأمراض الجلدية ونافع لإرتفاع ضغط الدم.

7- يقوي المعدة ويقوي الأسنان ويزيل بعض أمراض اللثة في الفم ويفتت الحصى ويذيبها ويطرد الرمل من الجسم.

8- البرتقال وعصيره مقوي ومشهي خصوصا للذين يشتكون من فقر الدم.

9- يقوي الأعصاب والقلب ومنوم ومهدئ ومريح للدماغ.

10- البرتقال يقوي العظام والأظافر والشعر والأسنان ويقلل من نسبة الدهون(الكولسترول).

11- ينظم عملية الجهاز التنفسي .

12- مضاد ضد السعال والأنفلونزا.


 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المزيد

إقرأ أيضاً:

بحيل طبيعية .. اكتشف طرق علاج ضغط الدم المنخفض

يُعد ضغط الدم المنخفض من أخطر المشكلات الصحية التي تؤثر على جميع الأعمار خلال فصل الصيف وتُسبّب مُضاعفات عديدة قد تصل للاغماء.

 ووفقا لما جاء في موقع  manhattancardiology اليك ما يجب أن تأكله للمساعدة في رفع ضغط الدم المنخفض:

اشرب الكثير من السوائل

عندما تُصاب بالجفاف، ينخفض حجم دمك، مما يُؤدي إلى انخفاض ضغط دمك.

ينصح معظم الأطباء بشرب لترين على الأقل (ما يُعادل ثمانية أكواب تقريبًا) من الماء يوميًا، يُنصح بزيادة كمية الماء المُتناولة في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.

تناول الأطعمة المالحة


الأطعمة الغنية بالملح قد ترفع الضغط ومن المصادر الجيدة للملح الزيتون، والجبن القريش، والحساء المعلب أو التونة و يمكنك إضافة ملح الطعام أو ملح البحر إلى وجباتك، حسب رغبتك.

اشرب الكافيين

تُسبب المشروبات مثل القهوة والشاي المحتوي على الكافيين زيادةً في معدل ضربات القلب وارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم و عادةً ما يكون هذا التأثير قصير المدى، ولا يؤثر تناول الكافيين على ضغط الدم لدى الجميع بنفس الطريقة وإذا كنتَ من مُحبي القهوة بانتظام، فقد تُطوّر قدرةً أكبر على تحمّل آثارها على الجهاز الوعائي.

عزز تناول فيتامين ب12

يؤدي فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في مساعدة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة.

قد يؤدي نقص هذا الفيتامين المهم إلى فقر الدم، الذي يخفض ضغط الدم، وقد يؤدي إلى نزيف حاد، بالإضافة إلى تلف الأعضاء والأعصاب وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 البيض والدجاج والأسماك مثل السلمون والتونة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

تناول حمض الفوليك

حمض الفوليك (المعروف أيضًا باسم فيتامين ب9) هو فيتامين أساسي آخر موجود في أطعمة مثل الهليون والبروكلي والكبد والبقوليات مثل العدس والحمص و قد يُسبب نقص حمض الفوليك العديد من الأعراض المشابهة لنقص فيتامين ب12، مما يُسبب فقر الدم الذي يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

تقليل الكربوهيدرات

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، وخاصةً الكربوهيدرات المُصنّعة، تُهضم بسرعة كبيرة مقارنةً بالأطعمة الأخرى.

قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم وقد أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يُساعد في علاج انخفاض ضغط الدم، خاصةً لدى كبار السن.

تقليل حجم الوجبة

عند تناول وجبة كبيرة، يستهلك جسمك طاقة أكبر بكثير لهضمها، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.

تُعدّ هذه مشكلةً خاصةً لمن يتخطون وجبة الإفطار ومن يصومون بشكل متقطع، إذ غالبًا ما يؤدي تخطي الوجبات إلى الإفراط في تناول الطعام لاحقًا للتعويض حتى لو لم تُقلل من الكمية الإجمالية التي تتناولها، فإن تناول وجبات أصغر على مدار اليوم يُحسّن عملية الهضم وتدفق الدم.

تجنب الكحول


من بين آثاره الصحية السلبية العديدة، يُسبب شرب الكحول الجفاف، مما يُخفض ضغط الدم عن طريق تقليل حجمه لذا يجب الابتعاد عنه خاصة بين من يعانون من ضغط الدم المنخفض 

الحفاظ على ضغط دم طبيعي أمر بالغ الأهمية لصحة قلبك وشرايينك، ومن المهم مراقبة مستوياته بدقة لإجراء التغييرات المناسبة قبل حدوث أي مشاكل صحية و إذا كان ضغط دمك طبيعيًا، فعليك فحصه مرة واحدة على الأقل كل عام أو عامين.
 

طباعة شارك ضغط الدم ضغط الدم المنخفض علاج ضغط الدم المنخفض رفع ضغط الدم المنخفض طرق طبيعية لعلاج ضغط الدم المنخفض

مقالات مشابهة

  • صدى البلدقبل ۵ ساعة
  • فقدان الوزن وتقوية المناعة.. 10 فوائد مذهلة في تناولت الجرجير يوميا
  • أشارت تقارير طبية أجنبية، إلى أن تناول الجرجير يوميًا، يمكن أن يعود بفوائد صحية مذهلة على الجسم، نظرًا لغناه بالفيتامينات والمعادن والمركبات الطبيعية المقاومة للأمراض.فوائد تناول الجرجير يوميًاويمكن لتناول حفنة يوميًا من الجرجير قد أن تكون خطوة بسيطة ولكنها فعالة نحو تحسين الصحة العامة والوقاية من أمراض العصر، وفقا لما نشر في موقع “Medical news today”، وفيما يلي أبرز فوائد تناول الجرجير يوميا:كيف تؤثر التغيرات الهرمونية على خطر سرطان الثدي؟.. دراسة توضحأفضل الأطعمة لزيادة الوزن والتخلص من النحافةـ يقوي العظام:لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين K والكالسيوم والمغنيسيوم، مما يدعم...
  • صدى البلدقبل ۱۵ ساعة
  • فوائد العدس... سر قوة الدم عند النساء
  • فوائد العدس للنساء، لا يزال العدس يحتفظ بمكانته كواحد من أفضل الأطعمة الطبيعية المفيدة للصحة، خصوصًا للنساء. قد يبدو بسيطًا، وربما يُنظر إليه على أنه طبق تقليدي لا يواكب العصر، لكن الحقيقة العلمية تقول غير ذلك تمامًا.فوائد العدس فوائد العدس... سر قوة الدم عند النساءالعدس ليس مجرد غذاء نباتي غني بالبروتين فحسب، بل هو كنز من الحديد والمعادن الضرورية لدعم قوة الدم والوقاية من فقر الدم الأنيميا، خاصة في مراحل الحياة المختلفة للمرأة، وفقا لما نشره موقع هيلثي.العدس والحديد: علاقة لا غنى عنهايُعدّ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد من أكثر...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • ماذا يحدث لجسمك عندما لا تشرب الماء طوال اليوم؟
  • يمكن أن يؤدي عدم وجود ماء ليوم واحد إلى تعطيل وظائف الجسم بصمت، مما يؤدي إلى مشاكل صحية غير متوقعة.غالبا ما نهمل احتياجات أجسامنا على الرغم من معرفة أنها يمكن أن تتوج بمشاكل صحية طويلة الأجل. على سبيل المثال، في بعض الأحيان، نمضي يوما دون رشفة من الماء بسبب الانشغالات التي لا تهم بقدر ما تهم صحتنا، يمكن أن يؤدي الذهاب بدون ماء ليوم كامل إلى الجفاف، مما يعطل العديد من الوظائف الجسدية من التعب إلى إجهاد الأعضاء، يمكن أن تتصاعد التأثيرات بسرعة.يوضح بريتي تيوتيا، كبير أخصائيي التغذية، مستشفى السير...
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • الوقاية من 5 أمراض.. احرص على هذا التمرين يوميا
  • المشي لمدة 30 دقيقة أو أكثر يوميًا في معظم أيام الأسبوع يعد وسيلة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها.طريقة عمل الكبدة الجمليمشروبات لعلاج الأملاح بالكلي والمسالك البوليةإذا لم تتمكن من تخصيص 30 دقيقة يوميًا، فتذكر أن المشي لمسافات قصيرة وبصورة متكررة قد يكون مفيدًا.كما إن المشي مع الآخرين قد يحول التمرين إلى مناسبة اجتماعية ممتعة.فوائد المشي يوميا أنت تحمل وزن جسمك عند المشي، يُعرف هذا باسم تمارين تحمل الوزن، من فوائد المشي ما يلي:زيادة اللياقة القلبية الوعائية والرئوية (القلب والرئة)انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغيةتحسين إدارة الحالات مثل ارتفاع...
  • عربی۲۱قبل ۲ یوم
  • دراسة مثيرة عن فوائد تناول الفستق الحلبي ليلا على صحة الأمعاء
  • قالت دراسة جديدة، في جامعة بنسلفانيا، إن تناول الفستق الحلبي كل ليلة لمدة ١٢ أسبوعا يقوم بتغيير تركيبة بكتيريا الأمعاء. يُعاني ما يقرب من ثلث الأفراد في الولايات المتحدة من مرحلة ما قبل السكري، ومن المرجح أن تتطور لدى غالبيتهم إلى مرض السكري من النوع الثاني. على الرغم من ذلك، لا توجد سوى استراتيجيات غذائية قليلة مُثبتة علميا تُساعد على الوقاية من هذه الحالة أو تأخيرها. رُبط الفستق الحلبي بتحسين مؤشرات جودة النظام الغذائي، إلا أن آثاره المُحددة على ميكروبيوم الأمعاء - وهو عامل رئيسي في تنظيم سكر الدم...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة في الصباح؟
  • تناول القهوة في الصباح هو عادة شائعة لدى الملايين حول العالم، ولها تأثيرات متعددة على الجسم، منها المفيد، ومنها ما قد يكون سلبيًا لدى بعض الأشخاص، حسب الكمية وتوقيت التناول.لمحبي القهوة.. وصفة كوفي كيك اللذيذةأي قهوة تناسبك أكثر؟.. الفرق بين الموكا واللاتيه والكابتشينوإليك ما يحدث لجسمك عند تناول القهوة في الصباح:- الفوائد المحتملة:1. تحفيز النشاط والتركيزالكافيين الموجود في القهوة يعزز من إفراز الدوبامين والأدرينالين، ما يساعد على زيادة اليقظة والانتباه وتحسين المزاج.2. تعزيز التمثيل الغذائي (الأيض)القهوة قد ترفع معدل حرق السعرات، ما يجعلها مفيدة لأشخاص يسعون لفقدان الوزن (لكن بشكل...
  • موقع النیلینقبل ۲ یوم
  • 7 فوائد للشوكولاتة الداكنة
  • تتميز الشوكولاته الداكنة، بفوائد صحية عديدة، خاصة تلك التي تحتوي على 70% وأكثر من الكاكاو. وهناك 7 أسباب تجعلك تتناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة، بدلاً من أي نوع آخر من الحلويات بحسب موقع “هيلث” الطبي:1- دعم صحة الأمعاء تُظهر الأبحاث أن البوليفينولات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تعمل كمضادات حيوية، أي أنها بمثابة وقود للبكتيريا “النافعة” (البروبيوتيك) في أمعائك. عندما تُحلل البروبيوتيك البوليفينولات، فإنها تُنتج مركبات قد تُقلل الالتهاب وتدعم صحة الأمعاء بشكل عام. وقالت سامانثا ديفيتو، اختصاصية تغذية معتمدة: “بما أن صحة الأمعاء ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالمناعة، والتمثيل الغذائي، وحتى...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • 7 فوائد مذهلة للشوكولاتة الداكنة
  • أميرة خالد أكد عدد من الخبراء الفوائد الصحية العديدة التي تتمتع بها الشوكولاتة الداكنة، خاصة تلك التي تحتوي على 70% وأكثر من الكاكاو. وحسب موقع “هيلث” الطبي، فإن أول فائدة هي: دعم صحة الأمعاء؛ إذ تُظهر الأبحاث أن البوليفينولات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تعمل كمضادات حيوية، أي أنها بمثابة وقود للبكتيريا “النافعة” (البروبيوتيك) في الأمعاء. وعندما تُحلل البروبيوتيك البوليفينولات، فإنها تُنتج مركبات قد تُقلل الالتهاب وتدعم صحة الأمعاء بشكل عام. 2- تحسين المزاج: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات مثل الثيوبرومين والفينيل إيثيل أمين، التي قد تساعد على تحسين المزاج وتعزيز...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • بحيل طبيعية .. اكتشف طرق علاج ضغط الدم المنخفض
  • يُعد ضغط الدم المنخفض من أخطر المشكلات الصحية التي تؤثر على جميع الأعمار خلال فصل الصيف وتُسبّب مُضاعفات عديدة قد تصل للاغماء. ووفقا لما جاء في موقع  manhattancardiology اليك ما يجب أن تأكله للمساعدة في رفع ضغط الدم المنخفض:اشرب الكثير من السوائلعندما تُصاب بالجفاف، ينخفض حجم دمك، مما يُؤدي إلى انخفاض ضغط دمك.ينصح معظم الأطباء بشرب لترين على الأقل (ما يُعادل ثمانية أكواب تقريبًا) من الماء يوميًا، يُنصح بزيادة كمية الماء المُتناولة في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة.تناول الأطعمة المالحةالأطعمة الغنية بالملح قد ترفع الضغط ومن المصادر الجيدة للملح الزيتون،...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • وجبة خفيفة تشحن طاقتك .. أهمية تناول الموز يوميًا
  • الموز غني بالبوتاسيوم، وهو عنصر غذائي دقيق يلعب دورًا محوريًا في جميع جوانب الصحة تقريبًا، وخاصةً وظائف الكلى حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن  الموز  يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى بل وقد يقي من أمراضها.ووفقا لموقع draxe نعرض لكم أهم فوائد تناول الموز للجسم والصحة.. تعرف على اهمية تناول الموز يوميا..1- يحتوي الموز على فيتامينات ب التي تساعد الجسم في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بشكل سليم، وتقلل من مخاطر الإصابة بـالسكري من النوع الثاني، كما تدعم الجهاز العصبي وتساهم في إنتاج خلايا الدم البيضاء.2-الموز غني بمضادات الأكسدة مثل اللوتين...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار