ماذا يحدث لجسمك عند تناول القهوة في الصباح؟
تاريخ النشر: 24th, July 2025 GMT
تناول القهوة في الصباح هو عادة شائعة لدى الملايين حول العالم، ولها تأثيرات متعددة على الجسم، منها المفيد، ومنها ما قد يكون سلبيًا لدى بعض الأشخاص، حسب الكمية وتوقيت التناول.
- الفوائد المحتملة:
1.
الكافيين الموجود في القهوة يعزز من إفراز "الدوبامين" و"الأدرينالين"، ما يساعد على زيادة اليقظة والانتباه وتحسين المزاج.
2. تعزيز التمثيل الغذائي (الأيض)
القهوة قد ترفع معدل حرق السعرات، ما يجعلها مفيدة لأشخاص يسعون لفقدان الوزن (لكن بشكل معتدل).
3. تحسين أداء التمارين الرياضية
الكافيين يعزز من قدرة الجسم على التحمل، ويقلل الإحساس بالتعب، إذا تم تناول القهوة قبل التمرين.
4. مضادات الأكسدة
القهوة تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة، ما يساهم في محاربة الالتهابات وتحسين صحة الخلايا.
- الآثار الجانبية أو التحذيرات:
1. اضطراب في الجهاز الهضمي
قد تسبب القهوة على معدة فارغة تهيجًا في جدار المعدة أو زيادة حموضتها، مما يؤدي إلى حرقان أو غثيان.
2. التوتر والقلق
الكافيين يمكن أن يرفع مستويات التوتر لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناول جرعات عالية.
3. زيادة ضربات القلب
لدى بعض الناس، القهوة قد تسبب خفقانًا أو شعورًا بعدم انتظام ضربات القلب.
4. اضطرابات النوم
إذا تناولت القهوة في وقت متأخر من الصباح أو بكميات كبيرة، قد تؤثر على جودة نومك ليلًا.
5. الإدمان والاعتماد عليها
الاستمرار في تناول القهوة صباحًا يوميًا قد يؤدي إلى الاعتماد عليها، ويُسبب صداعًا أو خمولًا عند التوقف.
متى يُفضل شرب القهوة؟
أفضل توقيت لشرب القهوة ليس فور الاستيقاظ مباشرة، بل بعد مرور ساعة إلى ساعتين من الاستيقاظ، لأن الجسم يُفرز هرمون "الكورتيزول" صباحًا لتنشيطك، والقهوة في هذه اللحظة قد تقلل من تأثيره الطبيعي.
- نصيحة:
تناول القهوة بعد الإفطار وليس على معدة فارغة.
تجنب إضافة الكثير من السكر أو الكريمة الثقيلة.
لا تتجاوز كوبين إلى 3 أكواب يوميًا لتجنب الآثار السلبية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: تناول القهوة القهوة فوائد القهوة تناول القهوة القهوة فی
إقرأ أيضاً:
«اشتباكات دامية».. ماذا يحدث على حدود تايلاند وكمبوديا؟
تجدّدت المواجهات المسلحة، اليوم الخميس، بين القوات الكمبودية ونظيرتها التايلاندية عند الحدود المشتركة بين البلدين، في أحدث فصول النزاع المزمن حول السيادة على منطقة حدودية متنازع عليها، ما أسفر عن سقوط قتيل واحد على الأقل وعدد من الجرحى.
وفي حين تبادلت العاصمتان الاتهامات حول الطرف البادئ بإطلاق النار، تؤكد التصريحات الرسمية من الجانبين أن الاشتباكات اندلعت قرب معبدين يقعان على الحدود بين مقاطعة «سورين» التايلاندية و «أودار مينشي» الكمبودية، وهي منطقة لطالما مثّلت بؤرة توتر بين البلدين الجارين.
تصعيد مستمر منذ مايويأتي هذا التصعيد بعد شهور من التوتر المتصاعد، منذ أن تحوّل نزاع حدودي في منطقة «المثلث الزمردي» حيث تتقاطع حدود تايلاند وكمبوديا مع لاوس، إلى مواجهة دامية في مايو الماضي، راح ضحيتها جندي كمبودي. ومنذ ذلك الحين، دخل البلدان في دوامة من الاتهامات المتبادلة، شملت قيودًا على التنقل التجاري والحدودي، وصلت ذروتها أمس الأربعاء بطرد تايلاند للسفير الكمبودي واستدعاء مبعوثها لدى بنوم بنه، على خلفية إصابة جندي تايلاندي ببتر في ساقه نتيجة انفجار لغم.
كمبوديا: «دافعنا عن أراضينا»وقالت المتحدثة باسم وزارة الدفاع الكمبودية، مالي سوتشيتا، إن «الجيش التايلاندي انتهك سلامة أراضي مملكة كمبوديا، بشنّه هجومًا مسلحًا على قواتنا المتمركزة للدفاع عن الأراضي السيادية». مؤكدة أن الرد الكمبودي جاء في إطار «الدفاع الشرعي عن النفس، وبما يتوافق مع القانون الدولي».
وأضافت: «القوات المسلحة الكمبودية تصدّت للهجوم وأجبرت الجنود التايلانديين على التراجع، فيما لا تزال المنطقة تشهد حالة تأهب قصوى».
تايلاند: «كمبوديا أطلقت النار أولاً»وفي المقابل، حمّل الجيش التايلاندي المسؤولية للجانب الكمبودي، قائلاً إن الاشتباكات بدأت حين حلّقت طائرة بدون طيار كمبودية فوق معبد «تا موين» قبل أن يقترب ستة جنود كمبوديين مسلحين، أحدهم يحمل قذيفة صاروخية، من السياج الحدودي.
وأوضح الجيش أن القوات التايلاندية حاولت تحذير الجنود من التقدم، إلا أن الطرف الآخر «أطلق النار دون مبرر» مما أدى إلى اندلاع اشتباك عنيف بالقرب من القاعدة العسكرية التايلاندية.
وأعلن الجيش التايلاندي لاحقًا أن القوات الكمبودية استهدفت منطقة «كاب شونج» بصاروخين من طراز BM-21، ما أسفر عن إصابة ثلاثة مدنيين تايلانديين، توفي أحدهم لاحقًا متأثرًا بجراحه. وردًا على ذلك، شنّت القوات الجوية التايلاندية ضربات استهدفت موقعين عسكريين داخل الأراضي الكمبودية.
تحذيرات دبلوماسية وقلق متصاعدودعت وزارة الخارجية التايلاندية رعاياها المتواجدين في كمبوديا إلى مغادرة البلاد «في أقرب وقت ممكن» وسط مخاوف من توسّع رقعة الاشتباكات.
وأعربت عدة منظمات إقليمية عن قلقها من انزلاق الوضع إلى صراع مفتوح، داعية الطرفين إلى ضبط النفس والعودة لطاولة الحوار.
وتشهد الحدود «التايلاندية- الكمبودية» منذ سنوات توترات متقطعة، تندلع غالبًا بسبب خلافات على ترسيم الحدود ومناطق أثرية متنازع عليها، أبرزها «معبد برياه فيهير» المُدرج على قائمة اليونسكو للتراث العالمي، والذي سبق أن فجّر صدامات دبلوماسية وميدانية بين البلدين.
إلى أين يتجه الصراع؟ورغم المساعي الدولية المتكررة لتسوية النزاع الحدودي بين تايلاند وكمبوديا، يبدو أن جذور الخلاف التاريخي، وغياب اتفاق نهائي لترسيم الحدود، لا تزال تعيق جهود التهدئة وتدفع بالوضع إلى مزيد من الاشتعال.
ويخشى مراقبون من أن استمرار التراشق العسكري قد يفتح الباب أمام مواجهات أوسع، في منطقة تتسم بحساسية جغرافية وأهمية استراتيجية للبلدين.
اقرأ أيضاً«الحدود ولعت تاني» اشتباكات جديدة بين تايلاند وكمبوديا
الفريق ربيع يبحث سبل التعاون مع سفير تايلاند في مجال الخدمات البحرية
السفيرة المصرية في تايلاند تلتقي بوزير الدفاع
ترحيب كبير من لاعبي سيراميكا بـ عمرو السولية...صور