9 خطوات لضبط النفس في المواقف الصعبة
تاريخ النشر: 21st, January 2025 GMT
المواقف الصعبة هي اللحظات التي نواجهها في الحياة من صعوبات أو تحديات، وقد تكون اجتماعية، عاطفية، مالية أو صحية مصحوبة بشعور من التوتر أو القلق حسب الموقف الذي يحصل سواء فقدان شخص عزيز، أو التعرض لمشكلة في العمل أو الدراسة، أو تجربة مرضية أو مشكلة عاطفية أو أزمة مالية، ويجب علينا ضبط النفس ويمكنك تحسين قدرتك على البقاء هادئًا وواعيًا في المواقف الصعبة عن طريق هذه الخطوات:
خطوات لضبط النفس في المواقف الصعبةالمواقف الصعبة تعتبر جزء طبيعي من حياتنا، وفيما يلي نقدم لكم أهم الخطوات لضبط النفس في المواقف الصعبة:التركيز على التنفس، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا من الأنف، ثم الزفير من الفم.التفكير بطريقة إيجابية في الحلول دون التذمر لأنه ليس هناك مشكلة بدون حل.القدرة على التكيف مع الظروف الصعبة التي حدثت معك بدلاً من مقاومتها.البحث عن مساعدة سواء من الأصدقاء الذين تثق بهم، العائلة، أو المتخصصين في الصحة النفسية.تحديد الهدف بكل تركيز وضعي مدة زمنية لتحقيقها.الابتعاد عن رد الأفعال السريعة وغير مدروسة والتحلي بالصبر، مثلاً يمكنك العد إلى 10والتفكير قبل اتخاذ أي قرار.استبدال الافكار السلبية بأفكار هادئة ومنطقية.قبل أن تتخذ اي قرار سيء أو رد سو على الهاتف أو المسجات فكر بالعواقب المحتملة لتصرفك حتى لا تنصدم بالنتائج.طرق التخلص من الغضب الداخليلتهدئة الجهاز العصبي والتقليل من القلق والتوتر يجب التنفس البطيء والعميق مدة دقيقتين.ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتفريغ الطاقة السلبية وتحسين الحالة المزاجية مثل المشي أو السباحة.التركيز على الأمور الإيجابية والأشياء الجميلة الموجودة في حياتك.الابتعاد عن المكان أو الشخص الذي يثير غضبك أو تقبل شخصيتك كما هي.التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم.لتخفيف الغضب حاول كتابة ما تشعر به في دفتر ملاحظات. كلمات دالة:9 خطوات لضبط النفس في المواقف الصعبةالمواقف الصعبةطرق التخلص من الغضب الداخلي تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: المواقف الصعبة
إقرأ أيضاً:
إعلان الحداد الوطني في لبنان
أعلنت الحكومة اللبنانية، اليوم الاثنين، الحداد الرسمي في البلاد يوم 4 أغسطس/آب المقبل، إحياءً للذكرى السنوية الخامسة لانفجار مرفأ بيروت الذي يُعد من أعنف الكوارث في تاريخ لبنان الحديث.
وجاء في مذكرة صادرة عن رئاسة مجلس الوزراء أن الحداد سيُعلن استنادًا إلى المرسوم رقم 15215 وتعديلاته، على أن تُنكس الأعلام على المؤسسات الرسمية والإدارات العامة والبلديات، وتُعدّل البرامج الإذاعية والتلفزيونية بما يتناسب مع "الذكرى الأليمة"، تضامنًا مع عائلات الضحايا والجرحى.
ويُصادف الرابع من أغسطس الذكرى الخامسة لانفجار مرفأ بيروت الذي وقع عام 2020، وأسفر عن مقتل نحو 200 شخص وإصابة أكثر من 6000 آخرين، بالإضافة إلى دمار واسع طال أجزاء كبيرة من العاصمة اللبنانية، وصُنّف الانفجار ضمن أقوى عشرة انفجارات غير نووية في التاريخ.
وجاءت الكارثة في وقت كانت البلاد تمرّ بأزمة اقتصادية خانقة، بعد أن تخلفت الحكومة عن سداد ديونها، وانهيار سعر صرف الليرة اللبنانية، وارتفاع معدلات الفقر إلى أكثر من 50%.
كما زادت تداعيات جائحة كورونا آنذاك من حدة الأزمة، إذ عانت المستشفيات من نقص كبير في الإمدادات الطبية، وباتت عاجزة عن استقبال المرضى أو دفع أجور موظفيها، وسط انهيار شبه تام للمنظومة الصحية والمالية في البلاد.
وتُعد قضية انفجار المرفأ واحدة من أكثر الملفات حساسية وإثارة للجدل في لبنان، في ظل توقف التحقيقات القضائية بفعل ضغوط سياسية وتبادل الاتهامات بشأن المسؤولية عن تخزين كميات ضخمة من نترات الأمونيوم في المرفأ لسنوات دون إجراءات أمان كافية.
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
قانوني وكاتب حاصل على درجة البكالوريوس في الحقوق، وأحضر حالياً لدرجة الماجستير في القانون الجزائي، انضممت لأسرة البوابة عام 2023 حيث أعمل كمحرر مختص بتغطية الشؤون المحلية والإقليمية والدولية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
لقاء جعجع – جنبلاط... تحالف انتخابي ع القطعة