9 خطوات لضبط النفس في المواقف الصعبة
تاريخ النشر: 21st, January 2025 GMT
المواقف الصعبة هي اللحظات التي نواجهها في الحياة من صعوبات أو تحديات، وقد تكون اجتماعية، عاطفية، مالية أو صحية مصحوبة بشعور من التوتر أو القلق حسب الموقف الذي يحصل سواء فقدان شخص عزيز، أو التعرض لمشكلة في العمل أو الدراسة، أو تجربة مرضية أو مشكلة عاطفية أو أزمة مالية، ويجب علينا ضبط النفس ويمكنك تحسين قدرتك على البقاء هادئًا وواعيًا في المواقف الصعبة عن طريق هذه الخطوات:
خطوات لضبط النفس في المواقف الصعبةالمواقف الصعبة تعتبر جزء طبيعي من حياتنا، وفيما يلي نقدم لكم أهم الخطوات لضبط النفس في المواقف الصعبة:التركيز على التنفس، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا من الأنف، ثم الزفير من الفم.التفكير بطريقة إيجابية في الحلول دون التذمر لأنه ليس هناك مشكلة بدون حل.القدرة على التكيف مع الظروف الصعبة التي حدثت معك بدلاً من مقاومتها.البحث عن مساعدة سواء من الأصدقاء الذين تثق بهم، العائلة، أو المتخصصين في الصحة النفسية.تحديد الهدف بكل تركيز وضعي مدة زمنية لتحقيقها.الابتعاد عن رد الأفعال السريعة وغير مدروسة والتحلي بالصبر، مثلاً يمكنك العد إلى 10والتفكير قبل اتخاذ أي قرار.استبدال الافكار السلبية بأفكار هادئة ومنطقية.قبل أن تتخذ اي قرار سيء أو رد سو على الهاتف أو المسجات فكر بالعواقب المحتملة لتصرفك حتى لا تنصدم بالنتائج.طرق التخلص من الغضب الداخليلتهدئة الجهاز العصبي والتقليل من القلق والتوتر يجب التنفس البطيء والعميق مدة دقيقتين.ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتفريغ الطاقة السلبية وتحسين الحالة المزاجية مثل المشي أو السباحة.التركيز على الأمور الإيجابية والأشياء الجميلة الموجودة في حياتك.الابتعاد عن المكان أو الشخص الذي يثير غضبك أو تقبل شخصيتك كما هي.التأمل واليوغا يمكن أن تساعد في تهدئة العقل والجسم.لتخفيف الغضب حاول كتابة ما تشعر به في دفتر ملاحظات. كلمات دالة:9 خطوات لضبط النفس في المواقف الصعبةالمواقف الصعبةطرق التخلص من الغضب الداخلي تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
انضمّتْ إلى فريق "بوابة الشرق الأوسط" عام 2013 كمُحررة قي قسم صحة وجمال بعدَ أن عَملت مُسبقًا كمحُررة في "شركة مكتوب - ياهو". وكان لطاقتها الإيجابية الأثر الأكبر في إثراء الموقع بمحتوى هادف يخدم أسلوب الحياة المتطورة في كل المجالات التي تخص العائلة بشكلٍ عام، والمرأة بشكل خاص، وتعكس مقالاتها نمطاً صحياً من نوع آخر وحياة أكثر إيجابية.
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: المواقف الصعبة
إقرأ أيضاً:
آرسنال يُقدم عرضًا رسميًا لضم نجم سبورتينغ لشبونة مقابل 70 مليون يورو
دخل نادي آرسنال الإنجليزي في مفاوضات مباشرة مع وكيل أعمال المهاجم السويدي فيكتور جيوكيريس، نجم سبورتينغ لشبونة البرتغالي، في خطوة تعكس رغبة المدرب ميكيل أرتيتا في تعزيز القوة الهجومية للفريق.
اقرأ ايضاًوذكرت صحيفة "كوريو دا مانها" البرتغالية أن مسؤولين من آرسنال عقدوا اجتماعًا في عطلة نهاية الأسبوع مع وكيل اللاعب، حسن تشيتينكايا، لبحث إمكانية التعاقد خلال سوق الانتقالات الصيفي.
عرض رسمي من آرسنال بقيمة 70 مليون يوروكشفت الصحيفة أن آرسنال أعرب عن استعداده لتقديم عرض مالي قيمته 70 مليون يورو لنادي سبورتينغ من أجل الحصول على توقيع جيوكيريس.
العرض يتضمن أيضًا:
مكافأة توقيع بقيمة 12 مليون يوروعقد لمدة خمس سنواتراتب سنوي يصل إلى 7 ملايين يوروويُعتبر جيوكيريس أحد أبرز الأسماء التي يراقبها المدرب ميكيل أرتيتا، لما يتمتع به من قوة بدنية وفعالية تهديفية في الثلث الأخير.
الخطوة التالية: تقديم العرض إلى إدارة سبورتينغمن المتوقع أن ينقل وكيل اللاعب العرض الرسمي إلى رئيس نادي سبورتينغ فريدريكو فارانداس خلال الأيام المقبلة. وأفادت التقارير أن اجتماعًا رسميًا سيُعقد لمناقشة تفاصيل الصفقة.
ويُعد فيكتور جيوكيريس هدفًا لعدة أندية أوروبية، لكن عرض آرسنال يُعد الأكثر جدية حتى الآن.
صفقة هجومية لتعزيز طموحات آرسنالإذا تمت الصفقة بنجاح، فسيُشكّل جيوكيريس إضافة مهمة لهجوم آرسنال في موسم يسعى فيه الفريق للمنافسة بقوة على الدوري الإنجليزي الممتاز ودوري أبطال أوروبا.
تُشير تحركات آرسنال إلى سعي واضح لتدعيم الخطوط الأمامية بلاعبين قادرين على صنع الفارق في المباريات الكبرى.
© 2000 - 2025 البوابة (www.albawaba.com)
محرر ومترجم في موقع "البوابة الإخباري" منذ عام 2018، مختص بنقل وتغطية أهم الأحداث والأخبار في الساحة الرياضية، سواء العالمية أو العربية، وأركز على تقديم محتوى يلبي اهتمامات عشاق كرة القدم في كل مكان، مثل مواعيد المباريات، التشكيلات المتوقعة، التحليلات، وأخبار سوق الانتقالات والكواليس.
Sports Editor and Translator with "Al-Bawaba News" since 2018. specialize in covering and delivering the most...
الأحدثترنداشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًاشترك الآن
معركة هارفارد وضرب غزة بالنووي