تساعد التغذية السليمة في تعزيز الصحة العامة ومُقاومة أعراض الشيخوخة، فضلًا عن دورها في الوقاية من الإصابة بالأمراض المُزمنة، مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكر، وأمراض القلب، وفق ما ذكره موقع «health line» الطبي. 

تناول طبق خضراوات في الغداء 

أشار الموقع الطبي هيلث لاين إلى نصائح لنظام غذائي صحي تساعد على مُكافحة الشيخوخة، وتتمثل في ضرورة تناول وجبة الإفطار ببطء لأن ذلك يُساعد الجسم على هضم الطعام بشكل أفضل، مع ضرورة احتواء وجبة الخضروات على تعزيز صحة الأمعاء، وتتمثل النصيحة المهمة المُتعلقة بوجبة العشاء، في ضرورة أن تكون وجبة صغيرة للغاية مثل كوب صغير من الزبادي.

هناك قائمة من الأطعمة الصحية التي تساعد على مكافحة الشيخوخة، أوضحتها الدكتورة مروة شعير، استشارية التغذية العلاجية خلال حديثها لـ«الوطن»، منها الزبادي الذي يحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم وفيتامين د، والمكسرات الغنية بأوميجا 3 والدهون غير المٌشبعة والألياف، فهي تساهم في تعزيز الصحة والتحكم في مشاكل القلب، ومرض السكر من النوع الثاني.

يُعتبر البروكلي من الخضراوات المٌفيدة التي تٌساهم في مكافحة الشيخوخة، لاحتوائه على مٌضادات الأكسدة وفيتامين K و C والألياف والكالسيوم، كما يُحافظ على ترطيب الجسم ويٌساهم في التخلص من مشاكل البشرة، وتساعد جميع الأسماك الدهنية في محاربة علامات الشيخوخة بفضل غناها بـ«أوميجا 3»، ومضادات الأكسدة التي تمنح البشرة النضارة.

تجنب اللحوم الحمراء 

ووفقًا لموقع هيلث لاين الطبي، هناك قائمة من الأطعمة الضارة التي ينبغي تجنبها قدر الإمكان، لأنها تُعجل بظهور علامات الشيخوخة، أبرزها اللحوم الحمراء، واللحوم المٌصنعة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة، بالإضافة إلى الوجبات السريعة، مثل رقائق البطاطس، والأطعمة المُعلبة، إذ تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكر، كما يُعتبر السكر الأبيض من أكبر أعداء الجسم والبشرة لأنه يسبب تلف الكولاجين ما يٌساعد في ظهور التجاعيد.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: اللحوم الحمراء صحة الأمعاء الخضراوات الشيخوخة

إقرأ أيضاً:

القبض على شخص في عسير لترويجه 8.096 قرصًا خاضعًا لتنظيم التداول الطبي

أعلنت المديرية العامة لمكافحة المخدرات، القبض على مواطن بمنطقة عسير لترويجه (8.096) قرصًا خاضعًا لتنظيم التداول الطبي.

وأشارت المديرية العامة لمكافحة المخدرات إلى إيقافه واتخاذ الإجراءات النظامية بحقه، وإحالته إلى النيابة العامة.

وحثت الجهات الأمنية بالإبلاغ عن كل ما يتوافر من معلومات لدى المواطنين والمقيمين عن أي نشاطات ذات صلة بتهريب أو ترويج المخدرات، بالاتصال بالأرقام (911) في مناطق مكة المكرمة، والمدينة المنورة، والرياض، والشرقية و(999) في بقية مناطق المملكة، ورقم بلاغات المديرية العامة لمكافحة المخدرات (995)، وعبر البريد الإلكتروني (Email: 995@gdnc.gov.sa)، مؤكدة أنها ستعالج جميع البلاغات بسرية تامة.

#مكافحة_المخدرات تقبض على شخص بمنطقة عسير لترويجه (8,096) قرصًا خاضعًا لتنظيم التداول الطبي. #الحرب_على_المخدرات#بالمرصاد pic.twitter.com/gtAOwoTshK

— مكافحة المخدرات (@Mokafha_SA) June 20, 2025 عسيرمكافحة المخدراتقد يعجبك أيضاًNo stories found.

مقالات مشابهة

  • رغم أهميته للجسم.. لن تحتاج إلى مزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين لهذا السبب
  • تعديلات سرية بخطة توزيع رؤساء بعض لجان امتحانات الثانوية العامة لمكافحة الغش
  • القبض على شخص في عسير لترويجه 8.096 قرصًا خاضعًا لتنظيم التداول الطبي
  • “الصحة” تشارك بافتتاح المؤتمر العلمي الثالث بمركز بنغازي الطبي
  • في بداية الصيف .. 4 أطعمة تزيد الشعور بالحر يجب تقليلها
  • مدير أمن طرابلس يعقد اجتماعاً أمنياً موسعاً لمتابعة الانضباط وتعزيز اليقظة الميدانية
  • وصول شحنة جديدة من الأدوية والمحاليل إلى «مخازن جهاز الإمداد الطبي» في طرابلس
  • المركزية لمكافحة الآفات تنهي أعمال حملة مكافحة القوارض
  • انخفاض ملحوظ في أسعار اللحوم الحمراء بعد تراجع في الطلب
  • وزارة الصحة تستقبل طائرة مساعدات تركية بحمولة 37 طناً لمكافحة الكوليرا