صحيفة صدى:
2025-06-26@14:45:33 GMT

خبيرة تغذية توضح الأطعمة الأكثر فائدة لبصر قوي

تاريخ النشر: 3rd, March 2025 GMT

خبيرة تغذية توضح الأطعمة الأكثر فائدة لبصر قوي

أميرة خالد

كشفت الدكتورة إيرينا بيساريوفا خبيرة التغذية إلى أنه من الضروري تناول أطعمة ومنتجات غنية بمختلف أنواع الفيتامينات المفيدة لشبكية العين.

وقالت بيساريوفا: “يعتبر فيتامين A أحد أهم العناصر الغذائية لصحة شبكية العين، حيث أن نقصه يؤدي إلى الإصابة بما يسمى “العمى الليلي” الذي يلاحظ مع حلول الظلام”.

وتابعت: “يجب تزويد الجسم بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين A بشكل مستمر، فمثلا، يحتوي صفار بيضتين على جرعة يومية من مادة البيتا كاروتين، التي يمكن الحصول عليها أيضا من الجزر والبطاطا الحلوة”.

وأكدت بيساريوفا إلي أنه من الضروري تناول أطعمة محتوية على فيتامين C الضروري أيضا لشبكية العين، مثل، الفلفل الحلو وعنب الثعلب والحمضيات وغيرها.

وأضافت: “أما فيتامين E أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من خطر الشيخوخة المبكرة للأنسجة، فموجود في البندق والجوز البرازيلي، لذا يوصي بتناول حوالي 50 غراما من المكسرات في اليوم”.

وأكملت: “اللوتين يؤثر إيجابيا في جدران الأوعية الدموية، والسبانخ غني بهذه المادة، وتزداد سهولة هضمها بالمعالجة الحرارية، أي أنه يمكن قلي المنتج قليلا أو غمره بالماء المغلي”.

وأشارت خبيرة التغذية إلي أن أحماض أوميغا3 الدهنية تعتبر مفيدة للوقاية من متلازمة جفاف العين، وتوجد أحماض أوميغا3 الدهنية في الأسماك البحرية منها الرنجة، الماكريل، السلمون، كما توجد في زيت بذور الكتان والبذور والمكسرات، وتنصح بتناولها 2-3 مرات في الأسبوع.

اقرأ أيضا:

استشاري يكشف أسباب ظاهرة الذباب الطائر في العين .. فيديو

 

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: أحماض أوميغا3 جفاف العين مضادات الأكسدة

إقرأ أيضاً:

أعلى سعر فائدة على شهادات الادخار من بنك مصر يصل لـ27% سنويا

مازال بنك مصر، ثاني أكبر البنوك الوطنية في مصر، يقدم أعلى سعر فائدة على شهادات الادخار بالجنيه، حتى مع إجراءات خفض سعر الفائدة الأخيرة، التي لجأ إليها البنك، بعد قرار البنك المركزي المصري بـ خفض سعر الفائدة على أموال الإيداع والاقتراض للمرة الثانية على التوالي.

ويصل حاليا أعلى سعر عائد على شهادات بنك مصر لـ 27%، من خلال ما يوفره البنك في الوعاء الادخاري «شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة».

أعلى سعر عائد على شهادات ادخار بنك مصر

وخفض البنك المركزي سعر الفائدة الرئيسية لأول مرة منذ 4 سنوات، وتبعه بعد ذلك بنوك وطنية في إجراءات التخفيض على عدد من الأوعية الادخارية، وكان منهم بنك مصر، الذي خفض سعر الفائدة على شهادات الادخار مرتين متتاليتين.

وصل أعلى وعاء ادخار على شهادات بنك مصر قبل إجراءات خفض سعر الفائدة لـ 30%، وخفض بنك مصر سعر الفائدة على بعض الأوعية الادخارية التي يُصدرها بالجنيه لأول مرة بعد قرار البنك المركزي الأول بخفض سعر الفائدة بمقدار 225 نقطة أساس.

أعلى عائد على شهادات الادخار من بنك مصر

كما خفض بنك مصر سعر الفائدة على الأوعية الادخارية للمرة الثانية بعد قرار البنك المركزي بخفض سعر الفائدة للمرة الثانية في اجتماعه الأخير بمقدار 100 نقطة أساس، والتي دفعت بنكي الأهلي ومصر لخفض سعر الفائدة بنسبة 1%.

ترصد «الأسبوع» في هذا التقرير تفاصيل شهادة «ابن مصر الثلاثية المتناقصة»

شهادات بنك مصر

شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة

تبلغ قيمة شراء شهادة ابن مصر منبنك مصربحد أدنى للشراء 1000جنيه.

وتبلغ مدة شهادة ابن مصر من بنك مصر 3 سنوات، يتم فيها احتساب العائد من اليوم التالي لـ شراء الشهادة.

أعلى سعر عائد على شهادات ادخار بنك مصر

وتوفر شهادة ابن مصر من بنك مصر الاقتراض بضمان الشهادة، حيث يمكن لعملاء بنك مصر أصحاب شهادة ابن مصر المتناقصة الاقتراض بـ ضمان الشهادة، كما يمكن إصدار بطاقات ائتمان بأنواعها بضمان تلك الشهادات.

تفاصيل شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة من بنك مصر

شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة في حالة صرف العائد «سنويا»

-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 27% في السنة الأولى.

-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 22% في السنة الثانية.

-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 17% في السنة الثالثة.

شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة في حالة صرف العائد «ربع سنويا»

-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 24% في السنة الأولى.

-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 20% في السنة الثانية.

-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 16% في السنة الثالثة.

شهادة ابن مصر الثلاثية المتناقصة في حالة صرف العائد «شهريا»

-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 23% في السنة الأولى.

-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 19.5% في السنة الثانية.

-يصرف العائد الثابت بـ نسبة 16% في السنة الثالثة.

اقرأ أيضاًبـ سعر فائدة 30%.. أعلى عائد على شهادات بنك مصر 2025

بنك QNB مصر يخفض أسعار العائد على شهادات الادخار بنسبة 1%

شهادات بنك مصر.. أعلى عائد على شهادات الادخار بسعر فائدة يصل لـ 27%

مقالات مشابهة

  • أطعمة تسحب طاقتك وتُشعرك بالخمول.. أحذر تناولها في الصيف
  • أبرزها الفول واللحوم المُصنعة.. أطعمة ترفع حمض اليوريك بالجسم
  • مع تصاعد موجة الحر في تركيا.. خبيرة تغذية تُحذّر وتوصي بأطعمة “منعشة وآمنة
  • صادم: الحليب بينهما! 3 أطعمة تجنبها على معدة فارغة
  • مفاجأة.. تناول الأطعمة السبايسي يخفض درجة حرارة الجسم في الصيف
  • كيف تعرف نقص فيتامين د بجسمك ؟.. 10 أعراض واضحة
  • منصة قوى توضح الحالات التي لا يجوز فيها نقل الموظفين غير السعوديين
  • منها الحليب.. 3 أطعمة قد يضرك تناولها على معدة فارغة
  • أعلى سعر فائدة على شهادات الادخار من بنك مصر يصل لـ27% سنويا
  • احترس منها.. هذه الأطعمة تسبب القلق والتوتر