نصائح ذهبية لتغيير «عادات سيئة» في شهر رمضان!
تاريخ النشر: 5th, March 2025 GMT
يعد شهر رمضان فرصة ذهبية “للتخلص من العادات السلبية وإحداث تغيير إيجابي في الحياة الشخصية”، حيث يتيح إمكانية “بناء عادات جديدة تساهم في تحسين الحياة على المدى الطويل“.
وفيما يلي أفضل الاستراتيجيات الإيجابية التي يمكن اتباعها على الصعيد الشخصي خلال شهر رمضان:
وضع قائمة “ما يجب التخلص منه”
قبل البدء في وضع أهداف رمضان، حاول أن “تكتب قائمة بالأشياء التي تعيق تقدمك الروحي والشخصي، مثل الإفراط في تناول الطعام أو قضاء وقت طويل على وسائل التواصل الاجتماعي أو الانشغال بأحاديث غير مفيدة”.
تحديد أهداف “واقعية وقابلة للتحقيق“
غالبا ما يضع البعض أهدافا طموحة جدا في رمضان، ما يؤدي إلى الإحباط إذا لم يتمكنوا من تحقيقها، “الأفضل هو تقسيم الأهداف إلى خطوات صغيرة يسهل الالتزام بها، مثل قراءة جزء واحد من القرآن يوميا بدلا من محاولة ختم المصحف عدة مرات”.
استخدام أسلوب “تحفيزي” في تحديد الأهداف
تؤثر الطريقة التي نصوغ بها أهدافنا على دافعيتنا لتحقيقها، فبدلا من أن تقول: “لا أريد أن أتأخر عن الصلاة”، قل: “سأستجيب لنداء الصلاة فور سماع الأذان”، فالصياغة الإيجابية تحفز العقل الباطن على التفاعل بشكل أفضل مع الهدف.
أبرز العادات السيئة التي يمكن التخلص منها خلال رمضان
التدخين
لا يعد التدخين مجرد عادة سيئة، بل هو إدمان يؤثر سلبا على الصحة الجسدية والنفسية. ولأن الصيام يجبر الشخص على الامتناع عن التدخين لساعات طويلة، فهو فرصة مثالية للحد منه أو التوقف عنه نهائيا.
عادات الأكل
يستغل البعض الإفطار والسحور لتناول كميات كبيرة من الطعام غير الصحي، “ما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وزيادة الوزن، لذا يعد الصيام فرصة رائعة لتبني نظام غذائي أكثر توازنا”.
النوم غير المنتظم
يعاني كثير من الأشخاص من اضطراب النوم في رمضان، إما بسبب السهر الزائد أو النوم المتقطع، ومع ذلك، “يمكن استغلال رمضان لتحسين نمط النوم وجعله أكثر انتظاما”.
المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: التدخين شهر رمضان 2025
إقرأ أيضاً:
قائمة النجوم المجانية في صيف 2025.. صفقات ذهبية بلا ثمن
سويسرا – يشهد سوق انتقالات صيف 2025 صفقات نارية، بوجود الكثير من الأسماء الكبيرة لنجوم كرة قدم التي يمكن أن تغادر أنديتها دون مقابل نهاية يونيو المقبل.
ونشر موقع goal قائمة بأبرز 10 أسماء من المتوقع أن يكونوا متاحين مجانا في سوق الانتقالات صيف 2025، بعد دخولهم الأشهر الأخيرة من عقودهم، وهي فرصة ذهبية للأندية التي تسعى للتدعيم صفوفها دون تكاليف ضخمة، أبرز تلك الأسماء:
10- كريستيانو رونالدو (النصر) – 40 عاما
رغم التوقعات بتجديد عقده مع النصر، إلا أن موسما خال من الألقاب قد يدفع رونالدو للرحيل.
أبرز الوجهات المحتملة: الهلال، بوتافوغو، الوداد، مونتيري، وقد ينضم لأحد أندية كأس العالم للأندية بصفقة قصيرة الأجل.
9- ماركو فيراتي (العربي القطري) – 32 عاما
بعد موسم باهت في قطر، قد يعود إلى أوروبا، وتحديدا إيطاليا، لإنهاء مسيرته في دوري لم يلعب فيه من قبل.
وجهة رومانسية محتملة: الدوري الإيطالي.
8- روني باردجي (كوبنهاغن) – 19 عاما
“ميسي السويدي” السابق تعافى من إصابة طويلة. عقده ينتهي قريبا ويبحث عن فرصة لإحياء مسيرته.
أبرز المهتمين: توتنهام، نوتنغهام فورست.
7- أنخيل غوميز (ليل) – 23 عاما
صانع ألعاب ليل السابق ولاعب مانشستر يونايتد الشاب يثير اهتمام أوروبي كبير.
أبرز المهتمين: برشلونة، توتنهام، وست هام، مانشستر يونايتد.
6- ليروي ساني (بايرن ميونخ) – 29 عاما
رغم تحسن مستواه، لم يحسم مستقبله بعد، وأبدى اهتماما بالعودة إلى الدوري الإنجليزي الممتاز.
أبرز المهتمين: أرسنال، توتنهام.
5- نيمار (سانتوس) – 33 عاما
عانى من الإصابات والطرد مؤخرا، وعقده مع سانتوس ينتهي في يونيو.
مرشح للعودة إلى أوروبا، وبرشلونة قد يكون مهتما بصفقة “حنين للماضي”.
4- توماس بارتي (أرسنال) – 32 عاما
رغم قرب انتهاء عقده، قد يستمر لموسم إضافي. وإن لم يحدث، فإن الليغا قد تكون وجهته القادمة.
أبرز المهتمين: برشلونة.
3-كيفن دي بروينه (مانشستر سيتي) – 33 عاما
أكد رحيله رسميا بعد سنوات من المجد مع السيتي.
أبرز الوجهات: نابولي، الدوري الأمريكي، الدوري السعودي.
2- ليونيل ميسي (إنتر ميامي) – 37 عاما في يونيو
رغم انتهاء عقده في ديسمبر، من المتوقع أن يمدده لموسم إضافي.
هناك اهتمام سعودي مستمر، لكن إنتر ميامي متمسك ببقائه.
1- جوناثان ديفيد (ليل) – 25 عاما
أحد أفضل المهاجمين هذا الموسم بـ25 هدفا و9 في دوري الأبطال.
أبرز المهتمين: نابولي، برشلونة، يوفنتوس، بايرن ميونخ.
الوجهة الأقرب: الدوري الإيطالي.
المصدر: goal
اقتراح أميركي يسمح لإيران بتخصيب اليورانيوم.. ولكن!