أضف الشوفان لوجبة السحور.. واكتشف ماذا يفعل لجسمك
تاريخ النشر: 10th, March 2025 GMT
الشوفان غني بالعديد من العناصر الغذائية، ويحتوي على بروتين أكثر من معظم الحبوب، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن، كما يحتوي على مضادات الأكسدة وألياف قابلة للذوبان تسمى البيتا جلوكان، التي تدعم عدة أنظمة في الجسم.
كما تساعد مركبات بيتا كولجين الموجودة في حليب الشوفان في إبطاء عملية الهضم، حيث يشعر الشخص بالشبع لفترة أطول وبالتالي تساعده على خسارة وزنه.
لذا نقدم لك فى هذا التقرير فوائد تناول الشوفان فى وجبة السحور وفقا لموقع هيلثى لاين..
ومن فوائد الشوفان الصحية:1-دعم صحة الأمعاء: تساعد ألياف البيتا-جلوكان القابلة للذوبان في تعزيز حركة الأمعاء والوقاية من الامساك، كما تدعم البكتيريا الصحية في الأمعاء، مما قد يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي والمشاكل المعوية الأخرى.
2-خفض الكوليسترول: تقلل الألياف القابلة للذوبان مثل البيتا جلوكان في الشوفان من الكوليسترول الضار.
3-صحة القلب: يحتوي الشوفان على مضادات أكسدة تدعى "أفيناثراميدز"، وهي مضادات أكسدة فريدة لا توجد في الحبوب الأخرى، وتساعد على تقليل الالتهابات واسترخاء الأوعية الدموية، مما يعزز صحة القلب.
4-التحكم في مستوى السكر في الدم: يمكن للألياف القابلة للذوبان في بعض أنواع الشوفان أن تساعد في الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم بعد الوجبات.
5-الشعور بالشبع: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان في الشعور بالشبع لفترة أطول لذا فقد يكون مكون جيد للسحور.
كيف تستخدم الشوفان؟
يمكنك إضافة الشوفان إلى الزبادي مع الفواكه لوجبة سحور صحية، أو اصنع جرنولا بنفسك باستخدام الشوفان والمكسرات والفواكه المجففة، أو قم بطحنه واستخدامه في تحضير الفطائر أو البسكويت.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
بشاشة مطوية ومعالج خارق ..إليك أهم مواصفات هاتف Xiaomi MIX Flip 2
تستعد شركة شاومي لإقامة حدث كبير العديد من منتجاتها في 26 يونيو في الصين، ومن بين الإعلانات المتوقعة هاتف Mix Flip 2 ، وهو الجيل الثاني من الهواتف القابلة للطي من الشركة.
على الجانب الاخر قد تبدو هذا العام، استراتيجية شاومي تجاه الهواتف القابلة للطي أكثر تركيزًا. ومن المقرر حاليًا أن يكون هاتف Mix Flip 2 الهاتف القابل للطي الوحيد من الشركة في عام 2025.
قبل الإطلاق، نشرت شاومي صورًا رسمية لهاتف Mix Flip 2، وظهرت بعض مواصفاته وبفضل إعلانات الشركة التشويقية، والتسريبات .
مواصفات هاتف شاومي ميكس فليب 2أما عن تصميم هاتف Mix Flip 2. فهو يحتفظ بتصميم الكاميرا العمودي لإصدار Flip الأصلي، مع حواف رفيعة على الشاشة الخارجية. سيتوفر الجهاز بألوان الأخضر والذهبي والأرجواني.
من الناحية المادية، قد يكون هاتف Mix Flip 2 أكثر إحكامًا وأخف وزنًا من سابقه. من المتوقع أن يزن حوالي 190 جرامًا، وأن يبلغ سمكه 7.6 ملم عند فتحه .
قد تُركز الشركة أيضًا على تحسين متانته، إذ من المتوقع أن يتميز هاتف Flip 2 بخامات عالية المتانة وسيحظى الهاتف بتصنيف IPX8، ما يعني أنه مقاوم للماء عمليًا، ولكنه ليس مقاومًا للغبار.
أما بالنسبة للبطارية، فقد حصل هاتف Mix Flip 2 على شهادة بطارية بسعة 5100 مللي أمبير/ساعة، مما يجعله من أكبر البطاريات في فئته. للمقارنة، يأتي هاتف سامسونج Galaxy Z Flip 5 ببطارية بسعة 3700 مللي أمبير/ساعة، بينما يحتوي سابقه على بطارية بسعة 4780 مللي أمبير/ساعة.
كما تم إقران بطارية Xiaomi أيضًا بشحن سريع سلكي بقوة 67 وات وشحن لاسلكي بقوة 50 وات، كما أكدت شهادة 3C الصينية .
سيعمل هاتف Mix Flip 2 بمعالج Snapdragon 8 Elite من شركة Qualcomm، وهو المعالج الذي من المتوقع أيضًا أن يظهر في الهواتف القابلة للطي المتميزة الأخرى مثل Honor Magic V5.
رغم أن اختبارات الأداء نادرًا ما تكشف عن كامل التفاصيل، إلا أنها تشير إلى تحسن ملحوظ في الأداء مقارنةً بالهواتف القابلة للطي الرائدة التي صدرت العام الماضي.
يبدو أن ذاكرة الوصول العشوائي (RAM) تبدأ من 12 جيجابايت، على الرغم أن شاومي قد تُقدم أيضًا إصدارات أعلى. ومن المتوقع أن يعمل الهاتف بنظام أندرويد 15 فورًا، مع واجهة مستخدم Xiaomi المُخصصة HyperOS 2.0.
مواصفات هاتف Mix Flip 2من المتوقع أن تكون الشاشة الرئيسية من نوع LTPO AMOLED بقياس 6.85 بوصة، بدقة 1.5K، ومعدل تحديث 120 هرتز. وقد يجعله هذا الحجم من أطول الهواتف القابلة للطي في السوق، وقد يُحسّن سهولة الاستخدام في التطبيقات التي تتطلب مساحة رأسية أكبر. أما بالنسبة للشاشة الخارجية، فتشير التسريبات إلى شاشة منحنية مزدوجة بقياس 4.01 بوصة، وهي أكبر قليلاً من شاشة هاتف Mix Flip وشاشة خارجية أكبر تعني سهولة أكبر في أداء المهام السريعة مثل تصفح الرسائل، والتحكم في الموسيقى، واستخدام الأدوات وذلك دون الحاجة إلى فتح الجهاز.
طهران تقدم شكرها للمرجعية الدينية وشعب العراق وقواه السياسية على مساندة الشعب الإيراني