أطعمة تقلل جلطات القلب خلال رمضان.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 10th, March 2025 GMT
يبحث الكثير خلال شهر رمضان، عن أفضل الطرق للحفاظ على صحتهم وتعزيز جهازهم الدوري خلال الصيام، ومن بين النصائح الصحية التي يمكن اتباعها، تناول أطعمة معينة تساعد في تقليل خطر جلطات القلب وتحسين صحة الأوعية الدموية.
ويستعرض موقع «الكونسلتو»، خلال السطور التالية أبرز الأطعمة التي يمكن أن تساهم في الوقاية من جلطات القلب خلال الشهر الكريم، وفقا للدكتور أشرف رضا أستاذ أمراض القلب والأوعية الدموية.
ويقول أشرف رضا في حديثه مع «الكونسلتو»، إن هناك مجموعة كبيرة من الأطعمة والمشروبات التي يمكن للصائمين المداومة عليها خلال شهر رمضان المبارك والتي تقلل من خطر الإصابة بالجلطات القلبية.
التمور
تُعتبر التمور من أفضل العناصر الغذائية للإفطار، حيث توفر السكريات السريعة وتساعد في رفع مستوى الطاقة بشكل سريع.
السوائل
يُفضل شرب الماء أو العصائر الطبيعية، مثل عصير البرتقال أو الرمان، لتعويض السوائل التي فقدت خلال اليوم.
البروتينات والخضروات
يفضل تناول البروتينات الصحية مثل الدجاج أو السمك أو البيض، كما أن الحضروات تحتوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات، يفضل تناول السلطة الخضراء المضاف جزء من زيت الزيتون.
يجب إلا تتجاوز كميات الحد المطلوب يوميا لتجنب ارتفاع ضغط الدم الزائد على القلب، مما يؤدي إلى العديد من الآثار السلبية على صحة الصائمين.
نوعية الطعاميجب اختيار نوعية الطعام بحرص وعناية كبيرة مثل الشوفان أو الخبز الأسمر، حيث تساعد في توفير طاقة مستمرة، بالإضافة إلى تناول مصادر بروتين خفيفة مثل الحمص أو البيض المسلوق، بجانب تناول الدهون الصحية مثل الأفوكادو أو زيت الزيتون.
تجنب السكرياتيجب على الصائمين وخاصة أصحاب الأمراض المزمنة تجنب السكريات مثل الحلويات والمشروبات السكرية، والتي تؤدي إلى ارتفاع السكر بشكل مفاجئ
المصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
هيئة الدواء المصرية تحذر من الإفراط في تناول المنشطات: أضرار جسيمة تهدد الصحة العامة
أطلقت هيئة الدواء المصرية تحذيرًا شديد اللهجة بشأن الإفراط في استخدام المنشطات، مؤكدة أن تناول هذه المواد دون إشراف طبي قد يؤدي إلى عواقب صحية وخيمة تطال مختلف أعضاء الجسم.
وأكدت الهيئة أن المنشطات، التي يلجأ إليها البعض بهدف تعزيز الأداء الرياضي أو بناء العضلات بسرعة، قد تكون ذات آثار جانبية خطيرة على المدى القصير والطويل، تصل في بعض الحالات إلى مضاعفات دائمة تهدد الحياة.
هيئة الدواء تحذر من مخاطر مرض السيلياك وتوضح أعراضه ومضاعفاته عاجل- الحكومة تتحرك لتوطين صناعة الدواء في مصر.. دعم مالي عاجل وضمانات لمخزون آمن أضرار صحية خطيرة قد تسببها المنشطاتوفي بيانها الرسمي، أوضحت الهيئة مجموعة من الأضرار الناتجة عن الاستخدام غير المنضبط للمنشطات، من بينها:
تلف الكبد والكلى: نتيجة تراكم السموم داخل الجسم وصعوبة التخلص منها.
مشاكل القلب والأوعية الدموية: مثل ارتفاع ضغط الدم، واضطراب نبضات القلب، وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
العقم: نتيجة التأثير السلبي على الهرمونات التناسلية.
سرطان البروستاتا: خاصةً لدى من يستخدمون المنشطات لفترات طويلة دون إشراف طبي.
تساقط الشعر ونمو غير طبيعي له: خصوصًا لدى النساء، حيث قد يؤدي الاستخدام الزائد إلى ظهور الشعر بكثافة في الوجه والجسم.
اضطرابات نفسية: تشمل القلق، الاكتئاب، تقلبات المزاج الحادة، والعدوانية.
هيئة الدواء: هناك بدائل صحية وآمنة لبناء جسم قوي
وفي إطار التوعية، شددت هيئة الدواء المصرية على ضرورة الابتعاد عن المنشطات في حال عدم وجود ضرورة طبية، مشيرة إلى أن الوصول إلى جسم قوي وصحي لا يحتاج إلى مخاطرة غير محسوبة.
واقترحت الهيئة بدائل أكثر أمانًا من المنشطات، تشمل:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يحتوي على البروتينات، الفيتامينات، والمعادن الضرورية.ممارسة الرياضة بانتظام، مع التركيز على تمارين المقاومة والتمارين الهوائية.النوم الجيد والراحة النفسية، وهي من العوامل الحاسمة في بناء العضلات وتحسين الصحة العامة.دعوة لرفع الوعي المجتمعي ومكافحة الاستخدام العشوائي
دعت الهيئة في ختام بيانها المواطنين، وخاصة الشباب والرياضيين، إلى التوقف عن استخدام أي منشطات أو مكملات غير معتمدة، واستشارة الطبيب أو الصيدلي المؤهل قبل تناول أي منتج له تأثير هرموني.
«وفر في البنزين».. خطوات تحويل السيارات للعمل بالغاز الطبيعي