5 خطوات للتخلص من التوتر المزمن
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
المناطق-متابعات
نصح طبيب أمريكي متخصص باتباع 5 خطوات أو تدابير بسيطة للقضاء على التوتر المزمن الذي يعانيه البعض والقضاء عليه تماما.
وقال الطبيب سانجاي غوبتا، إن مستويات الكورتيزول تكون مرتفعة عند الشّعور بالتوتّر المزمن، ولذلك يجب التدخل والتخلص من هذا التوتر وذلك عبر عدة خطوات بينها الحصول على قسط كاف من النوم، كون ذلك يسمح للجسم بالاسترخاء لساعات متواصلة.
وحث غوبتا على مراقبة النظام الغذائي جيدا وتناول الأطعمة السهلة والبسيطة كونها تمنح الإنسان شعورا بالراحة يساعده على التخلص من التوتر المزمن.
ودعا إلى تقليل مدة الجلوس على وسائل التواصل الاجتماعي والبعد عن الأخبار المزعجة عبر العالم كون هذه النوعية من الأخبار تزيد من التوتر، مشيرا إلى أهمية البقاء على تواصل مع الأهل والأصدقاء وتحقيق حالة جيدة من التفاعل الاجتماعي، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل وكذلك التمارين الرياضية.
24 أغسطس 2023 - 4:13 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن”24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة”24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن اتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ الإعلاناتتابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات| تحويل عملات السعودية |
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد24 أغسطس 2023
إقرأ أيضاً:
“عناية الحرمين الشريفين” تفعّل مبادرة “إحرام مستدام”
المناطق_واس
فعّلت الهيئة العامة للعناية بشؤون المسجد الحرام والمسجد النبوي، مبادرة “إحرام مستدام”، في موسم الحج ١٤٤٦هـ، وذلك بالتعاون مع المركز الوطني لإدارة النفايات.
وتهدف المبادرة إلى تعزيز الاستدامة البيئية في المسجد الحرام خلال فترة الحج، وتقليل التلوث البيئي، والتثقيف بأهمية إعادة الاستخدام من خلال إعادة تدوير إحرامات الحجاج بعد التحلل من النسك.
أخبار قد تهمك منظمة الصحة العالمية: ارتفاع إصابات كوفيد-19 بسبب متحور جديد 8 يونيو 2025 - 7:36 صباحًا حالة الطقس المتوقعة اليوم 8 يونيو 2025 - 7:33 صباحًاوتعمل هذه المبادرة على الاستفادة من فائض الإحرامات والسجاد والشنط عبر جمع وفرز مخلفات منسوجات الحجاج، ثم إعادة تدويرها وتوزيعها.
وتأتي هذه الخطوة في إطار الجهود المستمرة للحد من إنتاج النفايات، وتعزيز الوعي بأهمية الاستدامة والمحافظة على البيئة من قِبَل فرق متخصصة تعمل على تنفيذ هذه العمليات بطرق مبتكرة تسهم في تقليل النفايات وتحويلها إلى منتجات مستدامة.
نسخ الرابط تم نسخ الرابط 8 يونيو 2025 - 8:20 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد8 يونيو 2025 - 2:33 صباحًافي ثاني أيام التشريق.. اللواء عبدالله القريش: قوات أمن الحج هيأت جميع الإمكانات البشرية والآلية والتقنية للمحافظة على أمن وسلامة الحجاج أبرز المواد8 يونيو 2025 - 2:29 صباحًامنتخب إنجلترا يتغلّب على منتخب أندورا بهدف في التصفيات الأوروبية المؤهلة لكأس العالم 2026 أبرز المواد8 يونيو 2025 - 2:28 صباحًاالأمير عبدالعزيز بن سعود يفتتح مقر القيادة العامة لمهام الحج والعمرة التابع للإدارة العامة للمجاهدين في مشعر مزدلفة أبرز المواد8 يونيو 2025 - 2:24 صباحًاأكثر من 147 ألف خدمة صحية لضيوف الرحمن حتى الحادي عشر من ذي الحجة أبرز المواد8 يونيو 2025 - 2:22 صباحًاالمنتخب السعودي يواصل تدريباته في معسكر جدة استعدادًا لمواجهة أستراليا ضمن تصفيات كأس العالم8 يونيو 2025 - 2:33 صباحًافي ثاني أيام التشريق.. اللواء عبدالله القريش: قوات أمن الحج هيأت جميع الإمكانات البشرية والآلية والتقنية للمحافظة على أمن وسلامة الحجاج8 يونيو 2025 - 2:29 صباحًامنتخب إنجلترا يتغلّب على منتخب أندورا بهدف في التصفيات الأوروبية المؤهلة لكأس العالم 20268 يونيو 2025 - 2:28 صباحًاالأمير عبدالعزيز بن سعود يفتتح مقر القيادة العامة لمهام الحج والعمرة التابع للإدارة العامة للمجاهدين في مشعر مزدلفة8 يونيو 2025 - 2:24 صباحًاأكثر من 147 ألف خدمة صحية لضيوف الرحمن حتى الحادي عشر من ذي الحجة8 يونيو 2025 - 2:22 صباحًاالمنتخب السعودي يواصل تدريباته في معسكر جدة استعدادًا لمواجهة أستراليا ضمن تصفيات كأس العالم منظمة الصحة العالمية: ارتفاع إصابات كوفيد-19 بسبب متحور جديد منظمة الصحة العالمية: ارتفاع إصابات كوفيد-19 بسبب متحور جديد تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً أجمل رسائل وعبارات صباح الخير وأدعية صباحية للإهداء 24 أبريل 2022 - 9:35 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2025 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق فيسبوكXYouTubeانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن
طالب يطعن زميلة بسلاح أبيض بعد امتحانات الدبلومات في الفيوم