5 خطوات للتخلص من التوتر المزمن
تاريخ النشر: 24th, August 2023 GMT
المناطق-متابعات
نصح طبيب أمريكي متخصص باتباع 5 خطوات أو تدابير بسيطة للقضاء على التوتر المزمن الذي يعانيه البعض والقضاء عليه تماما.
وقال الطبيب سانجاي غوبتا، إن مستويات الكورتيزول تكون مرتفعة عند الشّعور بالتوتّر المزمن، ولذلك يجب التدخل والتخلص من هذا التوتر وذلك عبر عدة خطوات بينها الحصول على قسط كاف من النوم، كون ذلك يسمح للجسم بالاسترخاء لساعات متواصلة.
وحث غوبتا على مراقبة النظام الغذائي جيدا وتناول الأطعمة السهلة والبسيطة كونها تمنح الإنسان شعورا بالراحة يساعده على التخلص من التوتر المزمن.
ودعا إلى تقليل مدة الجلوس على وسائل التواصل الاجتماعي والبعد عن الأخبار المزعجة عبر العالم كون هذه النوعية من الأخبار تزيد من التوتر، مشيرا إلى أهمية البقاء على تواصل مع الأهل والأصدقاء وتحقيق حالة جيدة من التفاعل الاجتماعي، بالإضافة إلى ممارسة تمارين التنفس العميق والتأمل وكذلك التمارين الرياضية.
24 أغسطس 2023 - 4:13 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة” أبرز المواد24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن24 أغسطس 2023 - 4:06 صباحًااتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟24 أغسطس 2023 - 3:49 صباحًا«التعليم» تحدد حوافز حصص إتقان اللغة الصينية24 أغسطس 2023 - 3:29 صباحًاالصدمات العاطفية والتوتر يصيبان بـ”كدمات الحزن”24 أغسطس 2023 - 3:18 صباحًاموافقة على علاج الاكتئاب بعد “الولادة”24 أغسطس 2023 - 3:07 صباحًارابطة الدوري تُعلن استمرار جوائزها الشهرية برعاية روشن اتهامات متبادلة حول مصرع بريغوجين.. من المستفيد من الحادث؟ الإعلاناتتابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات| تحويل عملات السعودية |
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد24 أغسطس 2023
إقرأ أيضاً:
بعد انتشار الفيديو على فيسبوك ضبط شخص يمارس البلطجة بالغربية
تمكنت الأجهزة الأمنية بالجيزة من ضبط شخص ظهر في مقطع فيديو متداول على مواقع التواصل الاجتماعي، يمسك بسلاح أبيض ويمارس أعمال بلطجة في إحدى المناطق.
وأفادت التحقيقات أن المتهم، مقيم بدائرة قسم شرطة المنيرة الغربية، عُثر بحوزته على سلاح أبيض وعصا خشبية.
وأقر خلال مواجهته بالواقعة، موضحًا أنه ارتكبها لفرض سيطرته على الأهالي بالمنطقة.
وتم اتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة، وتولت النيابة العامة التحقيق.
ألقى رجال المباحث القبض على ضبط تشكيل عصابي بالإسكندرية، تخصص نشاطه الإجرامي في سرقة البطاقات البنكية من كبار السن بأسلوب المغافلة.
وكشفت معلومات وتحريات قطاع الأمن العام بمشاركة إدارة البحث الجنائي بمديرية أمن الإسكندرية قيام (عاطل و4 سيدات "لهم معلومات جنائية" – مُقيمين بدائرة قسم شرطة ثان الرمل بالإسكندرية) بتكوين تشكيل عصابي تخصص نشاطه الإجرامي في ارتكاب وقائع سرقة البطاقات البنكية من كبار السن بأسلوب "المغافلة" عن طريق إيهامهم بمساعدتهم في استخدامها بماكينات الصراف الآلي وعقب معرفة الرقم السرى يتم استبدال الفيزا بأخرى والانصراف، وقيامهم بسحب مبالغ مالية من الكروت المستولى عليها متخذين من دائرة قسم شرطة الدخيلة وعدد من المحافظات الأخرى مسرحًا لمزاولة نشاطهم الإجرامي.
وبتقنين الإجراءات تم استهدافهم وأمكن ضبطهم، وبمواجهتهم اعترفوا بارتكابهم 10 وقائع سرقة بذات الأسلوب، وتم بإرشادهم ضبط كافة المسروقات المستولى عليها، وتم اتخاذ الإجراءات القانونية، ويأتي ذلك في إطار جهود أجهزة وزارة الداخلية لمكافحة جرائم السرقات.
وعلى صعيد آخر تكثف الأجهزة الأمنية بمديرية أمن قنا من جهودها لإلقاء القبض على المتهمين في واقعة قتل شخص وإصابة آخر في مشاجرة بالأسلحة النارية، بسبب الخلاف على قطعة أرض بقرية الأشراف الشرقية بمركز قنا.
تعود بداية الواقعة عندنا تلقي اللواء مدير أمن قنا، إخطارا من غرفة العمليات يفيد بنشوب مشاجرة بالأسلحة النارية، بسبب خلاف على قطعة أرض، أسفرت عن مصرع شخص وإصابة آخر بقنا.
وتم نقل الجثة إلى مشرحة المستشفى والمصاب إلى مستشفى قنا العام لتلقي العلاج اللازم، وتحرر محضر بالواقعة، وأخطرت النيابة العامة لتولى التحقيقات، والتي كلفت وحدة المباحث بالتحري حول الواقعة وكشف ملابساتها وضبط المتهمين.
كما تمكنت الأجهزة الأمنية بوزارة الداخلية من كشف ملابسات مقطع فيديو تم تداوله بمواقع التواصل الإجتماعى يظهر خلاله أحد الأشخاص حال قيامه بحث الناخبين للإدلاء بأصواتهم لصالح أحد المرشحين بالجيزة.
بالفحص أمكن تحديد وضبط الشخص الظاهر بمقطع الفيديو ، (عاطل – مقيم بدائرة قسم شرطة الأهرام) وبمواجهته إعترف بإرتكاب الواقعة على النحو المشار إليه.
تم إتخاذ الإجراءات القانونية.. وتولت النيابة العامة التحقيق.
كما شهدت محافظة أسيوط اليوم الأربعاء حادث موتوسيكل مأساوي تسبب في إصابة ثلاثة أشخاص بجروح متفاوتة بالقرب من مركز منفلوط في اتجاه القوصية بعد دير الأمير تادرس الشطبي
تلقى اللواء وائل نصار مدير أمن أسيوط إخطارا عاجلا من غرفة عمليات النجدة يفيد بانقلاب موتوسيكل في الطريق العام وعلى الفور تحركت الأجهزة الأمنية وسيارات الإسعاف إلى موقع الحادث لتقديم الإسعافات الأولية للمصابين وضبط مسرح الواقعة.
باشرت القوات الأمنية فحص موقع حادث موتوسيكل وتبين إصابة كلا من محمد شحاته محمد، 27 سنة، بجرح بالذقن بطول 3 سم، وحسن إسماعيل محمد، 22 سنة، في حالة غيبوبة تامة، بينما أصيب حسن شحاته محمد، 16 سنة، بكدمات في أنحاء متفرقة من الجسم.
نقل المصابون فورا إلى مستشفى منفلوط المركزي لتلقي العلاج اللازم تحت إشراف الفرق الطبية، فيما تم تحرير محضر بالحادث وتحويله إلى النيابة العامة لتولي التحقيقات واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة تجاه ظروف وقوع حادث موتوسيكل.
تابعت النيابة العامة الواقعة بدقة وأكدت على أهمية التحقيق في ملابسات حادث موتوسيكل وتحديد الأسباب الدقيقة لانقلاب المركبة لضمان ضبط أي مخالفات محتملة. كما أشرفت الجهات الأمنية على تأمين موقع الحادث ومنع أي مضاعفات قد تنتج عن الحادث.
لوكاشينكو يحذر أمريكا من تكرار سيناريو حرب فيتنام في حال تورطها مع فنزويلا