تصيبك بالقلق.. أطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم
تاريخ النشر: 12th, April 2025 GMT
أطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم.. يعاني الكثيرون من عدم القدرة على النوم بشكل مريح، وقد يكون السبب في ذلك هو تناول أطعمة ومشروبات قبل النوم، تعمل على تهيج الجهاز الهضمي، إذ تحتاج وقتًا طويلًا للهضم، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون أو السكريات أو الألياف.
لذا تقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء بعض الأطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم، خلال السطور التالية:
- تعمل الشوكولاتة على تحفيز هرمون السعادة، إلا أن تناولها قبل النوم، سواء كما هي، أو شرب كوب من الكاكاو، قد يسبب الأرق، لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، ما يتعارض مع قدرة الجسم على النوم بشكل جيد، لذا يمكن تناولها بأي وقت آخر.
تعد البطاطس المقلية من الأطعمة، لا ينصح بتناولها قبل النوم، لأنها مليئة بالدهون غير الصحية، نظرًا لطهيها في كمية كبيرة من الزيت، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناولها قبل النوم قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وعلى المعدة، ما يسبب الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.
هناك أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ويصعب على الجسم هضمها، لذا لا ينصح بتناولها قبل النوم مباشرة أو بمدة قصيرة، لأنها تحتاج إلى وقت للهضم، مما يسبب الانتفاخ أو الشعور بآلام في البطن.
الفواكه المجففةتعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة التي ينصح بتناولها في أي وقت، إلا قبل النوم بمدة قصيرة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، منها الانتفاخ والغازات في أثناء الليل، بالإضافة إلى احتواء الفواكه المجففة، على نسبة من السكريات التي يصعب هضمها في الليل.
أما بالنسبة للمشروبات التي تساعد على بناء العضلات، فينصح الخبراء بعدم تناول المشروبات البروتينية قبل النوم، قد يساعد تناولها قبل النوم على استعادة العضلات أثناء النوم، ولكن كن حذرًا لأنها قد تزيد من النشاط الأيضي أثناء وقت الراحة.
اقرأ أيضاًبعد تحذيرات الأرصاد.. عدة مشروبات تخفف من معاناة مرضى الجيوب الأنفية
«منها تكيس المبايض وزيادة الوزن».. كشف أضرار الخميرة الفورية والمشروبات الغازية «فيديو»
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اطعمة لا يجب تناولها قبل النوم اطعمة يجب تجنبها قبل النوم أطعمة يجب تجنبها قبل النوم اطعمة تجنبها قبل النوم على نسبة عالیة من تحتوی على نسبة
إقرأ أيضاً:
إصابة فتاة باشتباه تسمم نتيجة تناولها حبة الغلة فى طهطا بسوهاج
استقبل مستشفى طهطا العام شمال محافظة سوهاج، فتاة تبلغ من العمر 18 عامًا، في حالة إعياء شديدة يشتبه في تناولها حبة غلة سامة بغرض التخلص من حياتها.
كان اللواء دكتور حسن عبدالعزيز، مساعد وزير الداخلية مدير أمن سوهاج، قد تلقى إخطارا من مأمور مركز شرطة طهطا، يفيد بورود إشارة من المستشفى بوصول "آ. س." 18 سنة، وتقيم بنجع أبوخرص التابع لقرية الجريدات بدائرة المركز.
وبالفحص الطبي المبدئي، تبين وجود اضطراب بدرجة الوعي نتيجة الاشتباه في تناول مادة سامة، وجارٍ تقديم الرعاية الطبية اللازمة لها من قبل الفريق الطبي بالمستشفى، حيث وصلت الفتاة بصحبة أسرتها التي أفادت بأنها تناولت الحبة داخل المنزل.
تم تحرير محضر بالواقعة، وإخطار النيابة العامة التي تولت التحقيق لمعرفة ملابسات الحادث وظروفه.
مصرع شاب صعقا بالكهرباء فى حوش عيسى بالبحيرة