تصيبك بالقلق.. أطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم

أطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم.. يعاني الكثيرون من عدم القدرة على النوم بشكل مريح، وقد يكون السبب في ذلك هو تناول أطعمة ومشروبات قبل النوم، تعمل على تهيج الجهاز الهضمي، إذ تحتاج وقتًا طويلًا للهضم، لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون أو السكريات أو الألياف.

لذا تقدم بوابة «الأسبوع» للمتابعين والقراء بعض الأطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم، خلال السطور التالية:

أطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم أطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم الشوكولاتة

- تعمل الشوكولاتة على تحفيز هرمون السعادة، إلا أن تناولها قبل النوم، سواء كما هي، أو شرب كوب من الكاكاو، قد يسبب الأرق، لأنها تحتوي على نسبة من الكافيين، ما يتعارض مع قدرة الجسم على النوم بشكل جيد، لذا يمكن تناولها بأي وقت آخر.

البطاطس المقلية

تعد البطاطس المقلية من الأطعمة، لا ينصح بتناولها قبل النوم، لأنها مليئة بالدهون غير الصحية، نظرًا لطهيها في كمية كبيرة من الزيت، وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناولها قبل النوم قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي وعلى المعدة، ما يسبب الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد.

أطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون

هناك أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ويصعب على الجسم هضمها، لذا لا ينصح بتناولها قبل النوم مباشرة أو بمدة قصيرة، لأنها تحتاج إلى وقت للهضم، مما يسبب الانتفاخ أو الشعور بآلام في البطن.

الفواكه المجففة

تعتبر الفواكه المجففة من الأطعمة التي ينصح بتناولها في أي وقت، إلا قبل النوم بمدة قصيرة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يؤدي إلى بعض المشاكل الصحية، منها الانتفاخ والغازات في أثناء الليل، بالإضافة إلى احتواء الفواكه المجففة، على نسبة من السكريات التي يصعب هضمها في الليل.

أطعمة ومشروبات تجنب تناولها قبل النوم مشروبات البروتين

أما بالنسبة للمشروبات التي تساعد على بناء العضلات، فينصح الخبراء بعدم تناول المشروبات البروتينية قبل النوم، قد يساعد تناولها قبل النوم على استعادة العضلات أثناء النوم، ولكن كن حذرًا لأنها قد تزيد من النشاط الأيضي أثناء وقت الراحة.

اقرأ أيضاًبعد تحذيرات الأرصاد.. عدة مشروبات تخفف من معاناة مرضى الجيوب الأنفية

«منها تكيس المبايض وزيادة الوزن».. كشف أضرار الخميرة الفورية والمشروبات الغازية «فيديو»

المصدر: الأسبوع